天冷跑步幾個問題請教......... - 路跑 Road Running

天冷跑步的穿著？快要進入寒冬了，其實現在就有點冷，

穿長褲比較保暖，有這個必要嗎？還是短褲也可以跑？

肺部吸收冷空氣氧氣的效率與肺部吸收熱空氣氧氣的效率那個較高？

另外一點，是有關膝蓋痛，

之前從夏天到現在有固定跑步，每兩天跑一次5000M，帶上護膝跑，膝蓋都不會痠痛，

最近只差天氣冷，也是同樣份量頻率跑步，跑完膝蓋前方會痠痛，

尤其是膝蓋要彎曲的時候會緊繃微酸痛，但不至於不能彎，也沒有腫，

有點驚訝，因為之前夏天跑幾個月都不會這樣，

不懂怎會這樣？想說連續跑了半年，也感覺有進步，

後面這幾個月跑5000M很適應了，求一些變化，會在中途加入100M衝刺，

累了就恢復慢跑，等不喘時又衝刺，5000M裡面有幾段是全力衝刺，

會是這原因膝蓋痛嗎？

--