路跑

大量走路 與 跑步 - 路跑 Road Running

Jacob avatarJacob · 2019-12-19

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自己平常因為有時有空閒的時間

於是就採取大量走路的方式

一走就是5-7個小時

現在想改成跑步

所以我想請問

1. 大量走路的運動量有超過跑步嗎

2. 大量走路相對於跑步 缺少那些運動量呢

3. 慢跑的時間應該幾個小時呢 每周應該幾次呢

謝謝


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All Comments

Daniel avatarDaniel2019-12-21
這走路時間也太長! 如果是我一定會因為太無聊而放棄
Elma avatarElma2019-12-22
跑一個小時 其他時間拿來利用不是更好?
Valerie avatarValerie2019-12-24
走5-7小時可以走多遠的距離呢？
Anonymous avatarAnonymous2019-12-25
低強度疲勞是沒什麼效果的
Ursula avatarUrsula2019-12-26
大概接近8公里 恩 了解 所以我想換成跑步~
Lucy avatarLucy2019-12-28
走路不算運動，快走另當別論
Yuri avatarYuri2019-12-29
走路或可留在失眠和調整時差時用；運動要達一定強度才算
Elizabeth avatarElizabeth2019-12-31
其實，早期在練馬是用走的。
Hardy avatarHardy2020-01-01
5-7小時怎麼可能只有8公里？一定有個單位錯誤
Heather avatarHeather2020-01-03
一小時最少也可以走六公里　　五小時就三十公里了
Jacky avatarJacky2020-01-04
抱歉 算成單趟了 例如228公園到101 再繞繞大約8公里可能就要2個小時了
Agatha avatarAgatha2020-01-05
心跳130以上才會有達到運動的效果，如果只是慢慢走的話跟跑步比還是推薦可以慢跑
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-01-07
連走5-7小時也太有耐心了吧
Jack avatarJack2020-01-08
先目標跑完3-5公里吧
Madame avatarMadame2020-01-10
看體重吧，如果太重忽然跑起來很容易受傷
Poppy avatarPoppy2020-01-11
心率每個人都不同吧，有人z1 120左右跑五分速欸
Valerie avatarValerie2020-01-12
當然是以正常人的心率來說囉，那種沒心臟的不能當參考啦
Hedda avatarHedda2020-01-14
5-7小時 時間蠻多的
Wallis avatarWallis2020-01-15
沒有報年紀身高體重，怎麼給建議？我光看文章覺得原Po 應該超過60歲，因為看起來很閒
Quintina avatarQuintina2020-01-17
走路不算運動
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-01-18
可以挑戰忠孝東路走九遍了
Carol avatarCarol2020-01-20
忠孝東路走九遍可要90K耶
Emma avatarEmma2020-01-21
走市區吸廢氣也不好吧？
Zora avatarZora2020-01-22
走路可以訓練低強度 其實對跑步幫助不大 但對體能有氧有幫助 膝蓋磨損我就不敢說會不會了
Harry avatarHarry2020-01-24
走路頂多就是維持心肺功能的效果，跟輕鬆跑差不多，但因走路功率比跑步低很多，要達到相同效果須浪費更多時間。
Andrew avatarAndrew2020-01-25
訓練的肺活量，和上半身、腿部的肌群不一樣。如果能走路，我也想走路...
Frederic avatarFrederic2020-01-27
5~7小時 你是指一天工作需要一直走這種嗎?
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-01-28
讓我想起之前2016有個報導,美國底特律人 James Robertson,56歲因為工廠離他家37公里遠，他沒車只好走路去搭車，因此每天來回要走33公里。直到後來大家捐款買台車給他代步。
Irma avatarIrma2020-01-29
你要不要乾脆練競走啊？
Ingrid avatarIngrid2020-01-31
ID
Enid avatarEnid2020-02-01
如果是為了減重，走路cp值太低
Zanna avatarZanna2020-02-03
強者我朋友一天走2小時已經很神奇了 你比她還厲害好幾倍
Bennie avatarBennie2020-02-04
沒有啦 走路和跑步耗的熱量在同樣公里數下其實差不多
Michael avatarMichael2020-02-06
走5-7小時我會以為是爬山的那種走...
Kyle avatarKyle2020-02-07
其實就是有空閒 走路邊看看台北風景 店家 大樓等等
Necoo avatarNecoo2020-02-08
一天走5~7個小時消耗量也快一個半碼了吧
Thomas avatarThomas2020-02-10
重點是你怎麼會有時間走5~7個小時你的工作是新鞋測試員嗎
Valerie avatarValerie2020-02-11
如果是作業員很正常吧，一天都 20000 步起跳的
Gilbert avatarGilbert2020-02-13
算是早早退休 閒居
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-02-14
時間那麼多可以去爬山啊爬山應該比走市區好吧
Necoo avatarNecoo2020-02-15
跑不動就先走路，非常能體會..
Megan avatarMegan2020-02-17
退休了可以先快走，強度比散步高也不容易受傷
Yedda avatarYedda2020-02-18
可以先從超慢跑試試？是和走路一樣速度的跑，但運動效果比較好後來就會不由自主地越來越快了
Linda avatarLinda2020-02-20
不如快走，認真快走後你會發現慢跑還比較輕鬆 XD
Ethan avatarEthan2020-02-21
快走是老人最好的運動~
Zanna avatarZanna2020-02-23
強度：跑步>走路，平平都花一小時的話
Irma avatarIrma2020-02-24
先從 “跑走” 開始