大量走路 與 跑步 - 路跑 Road Running

Jacob avatar
By Jacob
at 2019-12-19T20:55

Table of Contents


自己平常因為有時有空閒的時間

於是就採取大量走路的方式

一走就是5-7個小時

現在想改成跑步

所以我想請問

1. 大量走路的運動量有超過跑步嗎

2. 大量走路相對於跑步 缺少那些運動量呢

3. 慢跑的時間應該幾個小時呢 每周應該幾次呢

謝謝


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Tags: 路跑

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2019-12-21T06:56
這走路時間也太長! 如果是我一定會因為太無聊而放棄
Elma avatar
By Elma
at 2019-12-22T16:57
跑一個小時 其他時間拿來利用不是更好?
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-12-24T02:58
走5-7小時可以走多遠的距離呢？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-12-25T12:59
低強度疲勞是沒什麼效果的
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-12-26T23:00
大概接近8公里 恩 了解 所以我想換成跑步~
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-12-28T09:02
走路不算運動，快走另當別論
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-12-29T19:03
走路或可留在失眠和調整時差時用；運動要達一定強度才算
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-12-31T05:04
其實，早期在練馬是用走的。
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-01-01T15:05
5-7小時怎麼可能只有8公里？一定有個單位錯誤
Heather avatar
By Heather
at 2020-01-03T01:06
一小時最少也可以走六公里　　五小時就三十公里了
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-01-04T11:07
抱歉 算成單趟了 例如228公園到101 再繞繞大約8公里可能就要2個小時了
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-01-05T21:09
心跳130以上才會有達到運動的效果，如果只是慢慢走的話跟跑步比還是推薦可以慢跑
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-01-07T07:10
連走5-7小時也太有耐心了吧
Jack avatar
By Jack
at 2020-01-08T17:11
先目標跑完3-5公里吧
Madame avatar
By Madame
at 2020-01-10T03:12
看體重吧，如果太重忽然跑起來很容易受傷
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-01-11T13:13
心率每個人都不同吧，有人z1 120左右跑五分速欸
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-01-12T23:14
當然是以正常人的心率來說囉，那種沒心臟的不能當參考啦
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-01-14T09:16
5-7小時 時間蠻多的
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-01-15T19:17
沒有報年紀身高體重，怎麼給建議？我光看文章覺得原Po 應該超過60歲，因為看起來很閒
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-01-17T05:18
走路不算運動
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-01-18T15:19
可以挑戰忠孝東路走九遍了
Carol avatar
By Carol
at 2020-01-20T01:20
忠孝東路走九遍可要90K耶
Emma avatar
By Emma
at 2020-01-21T11:21
走市區吸廢氣也不好吧？
Zora avatar
By Zora
at 2020-01-22T21:23
走路可以訓練低強度 其實對跑步幫助不大 但對體能有氧有幫助 膝蓋磨損我就不敢說會不會了
Harry avatar
By Harry
at 2020-01-24T07:24
走路頂多就是維持心肺功能的效果，跟輕鬆跑差不多，但因走路功率比跑步低很多，要達到相同效果須浪費更多時間。
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-01-25T17:25
訓練的肺活量，和上半身、腿部的肌群不一樣。如果能走路，我也想走路...
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-01-27T03:26
5~7小時 你是指一天工作需要一直走這種嗎?
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-01-28T13:27
讓我想起之前2016有個報導,美國底特律人 James Robertson,56歲因為工廠離他家37公里遠，他沒車只好走路去搭車，因此每天來回要走33公里。直到後來大家捐款買台車給他代步。
Irma avatar
By Irma
at 2020-01-29T23:28
你要不要乾脆練競走啊？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-01-31T09:30
ID
Enid avatar
By Enid
at 2020-02-01T19:31
如果是為了減重，走路cp值太低
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-02-03T05:32
強者我朋友一天走2小時已經很神奇了 你比她還厲害好幾倍
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-02-04T15:33
沒有啦 走路和跑步耗的熱量在同樣公里數下其實差不多
Michael avatar
By Michael
at 2020-02-06T01:34
走5-7小時我會以為是爬山的那種走...
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-02-07T11:35
其實就是有空閒 走路邊看看台北風景 店家 大樓等等
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-02-08T21:37
一天走5~7個小時消耗量也快一個半碼了吧
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-02-10T07:38
重點是你怎麼會有時間走5~7個小時你的工作是新鞋測試員嗎
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-02-11T17:39
如果是作業員很正常吧，一天都 20000 步起跳的
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-02-13T03:40
算是早早退休 閒居
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-02-14T13:41
時間那麼多可以去爬山啊爬山應該比走市區好吧
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-02-15T23:42
跑不動就先走路，非常能體會..
Megan avatar
By Megan
at 2020-02-17T09:44
退休了可以先快走，強度比散步高也不容易受傷
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-02-18T19:45
可以先從超慢跑試試？是和走路一樣速度的跑，但運動效果比較好後來就會不由自主地越來越快了
Linda avatar
By Linda
at 2020-02-20T05:46
不如快走，認真快走後你會發現慢跑還比較輕鬆 XD
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-02-21T15:47
快走是老人最好的運動~
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-02-23T01:48
強度：跑步>走路，平平都花一小時的話
Irma avatar
By Irma
at 2020-02-24T11:49
先從 “跑走” 開始

桃園大園/菓林/竹圍夜跑或團跑

Madame avatar
By Madame
at 2019-12-19T20:31
大家好~小弟來桃園大園工作也快三年，一直找不到合適的地方跑步，導致身軀日益臃腫( 哈哈題外話) 有時晚下班都只能選擇夜跑，加上冬天來了天色變暗的很快，地處偏僻然後本人又極度怕 野狗，也不太喜歡健身房跑步機(會頭暈 想請教各位前輩後進，是否可以推薦這附近地方夜跑，最好的話是有沒有夜跑的line群， 可以互相 ...

抽zepro順澤宮2020/5/24資格

George avatar
By George
at 2019-12-19T17:47
如題 下單600就抽5K資格（價值超過千元） https://i.imgur.com/w7WNv0C.jpg 到報名網看 物資真的都很澎派 主辦單不會賠錢嗎？！ https://i.imgur.com/vgwGdSE.jpg 賣場活動在這 https://shopee.tw/ze ...

早上/晚上心率變化

Rae avatar
By Rae
at 2019-12-19T12:44
請教各位版友 同樣配速，早上跟晚上量的心率變化會差距很大嗎? 小弟平常是晚上練跑，跑到4:30的配速的話，晚上心率約落在160~165左右 輕鬆跑5:30的話，心率約150上下，雖然平常練跑主要以速度為主，心率為輔 但是如果心率異常，可以觀察到太疲勞，或是有其他異狀，所以其實還是很關注心率變化 心 ...

台北市可以0600-1800跑步的場地

Jessica avatar
By Jessica
at 2019-12-19T07:19
台大體育場操場 早上0800以後到下午5點 都沒辦法跑步 請問台北市哪裡有體育場 希望是PU跑道且離馬路比較遠的地方 可以跑步 不會受到使用人的影響的 謝謝~ - ...

台北馬 初馬心得與訓練

Regina avatar
By Regina
at 2019-12-19T03:55
一年多前po了初半馬心得與請益，期間半馬成績慢慢進步但其實還沒有想跑全馬。 直到台北馬登記那天，因不想浪費2019賽季，決定全馬報下去。 是初馬，同時是我20-29歲的最後一馬XD -- 3:39:23 平安完賽 是該來分享一下心得與感謝了 -- 4點新竹搭車，先吃飯糰配水，到會場已經有點晚了。 檢整裝備 ...