早上/晚上心率變化 - 路跑 Road Running

Rae avatar
By Rae
at 2019-12-19T12:44

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請教各位版友

同樣配速，早上跟晚上量的心率變化會差距很大嗎?


小弟平常是晚上練跑，跑到4:30的配速的話，晚上心率約落在160~165左右

輕鬆跑5:30的話，心率約150上下，雖然平常練跑主要以速度為主，心率為輔

但是如果心率異常，可以觀察到太疲勞，或是有其他異狀，所以其實還是很關注心率變化

心率資料來自於FR935，已經帶半年以上，知道偶爾會小飄，但整體是準的(對比心率帶)


上週日台北馬半馬，起跑配五分速心率就衝到175~180，原本以為是起跑太興奮拉很高

幾K後應該可以回復正常到16x，但跑完整場，心率平均181(配速4:50)，過程中由於

體感良好不會覺得喘，所以就一直以18x的心率開整場...，手錶設定的心率警告跳整場

最大心率也從191刷到197，191還是菜鳥剛開始練跑時衝刺測出來的，後來很少上到180


平常晚上練習通常開到170就已經覺得快GG，這次早上跑馬卻是這樣的心率還不喘

所以想問問版友這種現象是因為早上心跳普遍較高，或是太興奮心率才這麼高?

謝謝~

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Tags: 路跑

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2019-12-19T20:21
小弟跟你一樣，平日都晚上練跑，但是假日早上跑長距離，相同配速心率大概會多5到10下左右，但是體感疲勞跟平常晚上跑一樣，我也蠻困惑的
Jack avatar
By Jack
at 2019-12-20T03:57
其實有時候不代表什麼，畢竟疲勞有很多種類
Harry avatar
By Harry
at 2019-12-20T11:33
如果我跑7分速 心率就170了 這是正常現象嗎
Ula avatar
By Ula
at 2019-12-20T19:09
生理時鐘，早上腎上腺素通常比較高
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-12-21T02:45
我近年發現用心率來當標準訓練，真的有很大的漏洞，首先身體狀態影響心率的程度比影響跑步表現的程度大很多，再來還有光學心率的限制，garbage in garbage out。
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-12-21T10:21
所以與其用心率不如用體感，若要求精準的話，就用功率吧
George avatar
By George
at 2019-12-21T17:57
輕鬆跑心率150 @@
Donna avatar
By Donna
at 2019-12-22T01:33
氣溫也有影響
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-12-22T09:09
氣溫影響〝非常大〞，台北馬當天偏熱，心率偏高正常
Ida avatar
By Ida
at 2019-12-22T16:46
比賽時的腎上腺素過度分泌也會拉高心率。
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-12-23T00:22
不曉得你是不是很少比賽 我第一場半馬也是這樣 心跳飆高比賽跟自己練習是不一樣的 尤其很少比賽的人 比較興奮和專注 更投入比賽 比較不容易累
Heather avatar
By Heather
at 2019-12-23T07:58
加上你平常晚上練習 忽然早上高強度比賽 身體不適應 心跳飆高很正常
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-12-23T15:34
書上看過，皮膚散熱需求更高時會增加血流量
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-12-23T23:10
在不考慮其他因素(溫度、身體疲累度)的情形下，有可能也跟交感與副交感神經有關，白天是交感神經亢奮的狀態，夜晚則是副交感神經活動的期間，逆著天性就會比較累
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-12-24T06:46
早上晚上無關，比賽時的亢奮才是心率飆升的主因。我平常在上練跑心率都不高，台北馬相同配速心率+15bpm，無言...
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-12-24T14:22
第四場不算很多 當然還是看你自己心理狀態 我自己參加台北馬這種人多比賽 會比較亢奮跟投入
Doris avatar
By Doris
at 2019-12-24T21:58
好高喔 我是用心率帶 在有冷氣的萵苣跑 心跳連150都不到- -"

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Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-12-18T17:06
※ 引述《kou080831 (小飛俠)》之銘言： : https://i.imgur.com/PoS6LHv.jpg : 目前這樣的跑鞋厚底設計愈來愈多了 : 是不是有碳纖維板設計? : https://i.imgur.com/rGk1RUk.jpg : 請問有其他資訊比較嗎？ ht ...

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By Jacob
at 2019-12-18T13:14
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By Kyle
at 2019-12-18T08:10
小弟最近轉回跑步，想買ㄧ支堪用的運動智能手錶 最近看了看比較喜歡三星的active2外型但是幾乎沒有什麼人分享他在跑步上的表現 不知道版上有沒有人平常時是用active2做跑步紀錄的 目前預算抓一萬上下，目前考慮的對象有 Samsung Galaxy Watch active2 ，外型喜歡，但是不知道 ...

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By Ivy
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Daph Bay avatar
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