大腿沒有力氣? - 瑜珈 Yoga

大家好，我剛跟課一個月左右

但是非常挫折

本身柔軟度很差，骨頭也硬梆梆

很多動作都做不到位

做瑜珈，可是一點都沒有放鬆肌肉的感覺 /_\

這些都算了，我就當作是拼老命拉筋課嚕


可是有幾個動作我有點在意，想請教各位

第一個，後腿盤坐時，我的屁股完全無法坐到地上，

這是因為哪一個部位太硬所導致？有加強的好辦法嗎？

第二個，每次結束前，老師都會要我們做肩立式

我一直做不起來，

只要大腿併攏往上抬，不到三分鐘就酸了，

根本別說還做接下來撐起來的動作， = =

有什麼好方法訓練自己的大腿有力量一點嗎？


謝謝大家！orz


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