大腿前方偏內側有一條筋會痛 - 路跑 Road Running

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-04-01T19:36

Table of Contents



以前斷斷續續有跑健康的習慣，大約4km

最近認真想練跑，大約跑一個半月，女生，體重適中（163/53）

一週平均四天，距離最近兩個禮拜拉到7km，50分鐘左右

地點是一般道路，很困擾的是右腳大約超過4km就會開始痛

只有右腳，好像是一條筋在痛，位置在大腿前方偏內側，其實有點抓不清楚確切的感覺

好像會一直連到小腿 腳底板，但主要是大腿的感覺比較強烈

忍耐一點還是可以跑完7km

所以不敢太操，大致上會跑二休一，跑完都有認真收操拉筋

但那條筋就是每跑必痛，停下來就不痛，平常走路也不痛

所以常常都以為好了，但就是過了神奇的4km他就開始作怪

請問我該怎麼辦呢？

這樣讓我一直都不能進步，跑跑痛痛的，好困擾啊～


--
Tags: 路跑

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2012-04-05T09:05
應該是縫匠肌沒力.多作腿部重訓吧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-04-08T22:33
我也有相同困擾~"~

澄清湖慈善馬拉松...

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-04-01T18:32
這次參加是我第三個半馬,本來以為是一個響應慈善, 輕輕鬆鬆的欣賞澄清湖的馬拉松,結果...... 參加前一天先入住勞工育樂中心澄清會館,離澄清湖雖然有點遠, 不過才七百塊一個人,房間也不錯,櫃檯的那個先生人也很好, 還可以和他們借腳踏車到處晃晃,那天入住的幾乎都是來參加馬拉松的, ...

2012澄清湖慈善馬

Steve avatar
By Steve
at 2012-04-01T18:26
圖文網誌版:http://blog.xuite.net/coolwoods/blog/59044125 想說在地人，就來幫幫大家服務一下， 感謝19位鄉民共襄盛舉，若有服務不周的地方就請多包涵啦~ 至於睡不睡的很好... 恩~下次要早點來，不能看漫畫唷，揪咪^_andlt; XDDD 早上一早先和Ruin ...

Re: 2012 SALOMON X TRAIL RUN 越野路跑賽

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-04-01T17:58
http://runkeeper.com/user/pm2001/activity/78850625 對照活動路線 http://www.salomonxtr.com.tw/route3.php 我今天去試著and#39;走and#39;一遍了 山頭爬到一半才記錄是因為爬到完全不知道自己走的對不對 中間有一 ...

跑馬拉松做慈善 澄清湖馬拉松

Zanna avatar
By Zanna
at 2012-04-01T17:38
FB網誌 http://0rz.tw/lcMz4 [序] 上週台北大學12H賽非常認真地跑，差不多在星期三腿才恢復得差不多，因此並沒有做 太多的練習，感覺肌肉深層還沒有完全恢復，所以就打算這週的澄清湖馬當做恢復跑。 [舟車勞頓] 昨天星期六是公司的家庭日先去玩耍了整天，結果腳沒有休息到反而更痠了，晚 ...

2012澄清湖慈善馬

William avatar
By William
at 2012-04-01T17:08
感謝coolwoods提供這場比賽的團報及住宿~ 還有前一天的選手之夜聚餐+漫畫內閱免費， 我之前看過強風吹拂的書，賽前的晚上又把漫畫看完一遍~真是熱血啊， 結果因此而睡…得很好 XD 我也不知道為什麼^^and#34; 一大早騎機車過去會場便尋找紅布條集合點， 雖然沒有掛起來但還算顯眼，跟鄉民們打招呼哈拉 ...