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[序]
上週台北大學12H賽非常認真地跑，差不多在星期三腿才恢復得差不多，因此並沒有做
太多的練習，感覺肌肉深層還沒有完全恢復，所以就打算這週的澄清湖馬當做恢復跑。
[舟車勞頓]
昨天星期六是公司的家庭日先去玩耍了整天，結果腳沒有休息到反而更痠了，晚上才趕
台鐵的自強號到高雄借住coodwoods家已經十點半多了，洗個澡聊個天要睡時已經12點 冏
本想說整天奔波應該很好睡，居然睡不著 @@ 意識都很清醒，半睡半醒下撐到4點起床吃
早餐準備出發 >"< 沒睡好的後果就是身體很累，腳還是有點點痠
[心之配速：無時、無距]
在上週跑完12h後就決定這場要來個心之配速，也就是說全完不帶錶來跑看看馬拉松
體驗看不到時間的感覺，這樣才有辦法依照自己身體的聲音去跑，可能一開始會場熱鬧
氣氛所致，起跑後5K反而愈跑愈順，覺得有精神了，但這只是一開始而已，後面失去
腎上腺素後，就打回原型啦，本來一直跑在catyun後面，但到了全、半馬分流點後
(約15k)腳步就無法跟上了，只能看著catyun遠去，後面的跑者也依序輾過我 XD
不過沒關係，本來這一場我就是要跑我自己的 ^_^ 雖然說要不管時間，但是看到30k時
還是很想問一下旁邊的跑友到底過多久了? 沒想到跑友手錶放腰包也不知道多久
最後還是不知道到底過多久，只知道里程數慢慢地1k、1k減少
許多認識我的跑友，跑過我之後都說今天跑比較慢喔、跑得很保守 XD
可能忘記我上週跑了125K的超馬了吧 :p
最後成績： 3:33:49 總排 83
[路線]
一開始想說澄清湖應該就是平地居多很好跑吧，如果天氣ok的話應該有很多人可以跑出
好成績，但果然沒有我想的那麼簡單，除了澄清湖週邊的路線，大部分的時間都是往山
上跑，雖說海拔不高，但是常常都是爬坡一小段後馬下又來個大下坡，就這樣上上下下的
也夠折磨雙腿了。
另外就是轉彎特多，我感覺已經抓不到方向了，一下繞左邊，一下繞右邊 XD
綜合以上，要不是今天天氣很陰涼，這可是一場硬戰呢 (最後聽公里數約少了1k左右)
[按摩好舒服]
跑完後，我馬上換了乾的衣服去按摩區。跟我想像的按摩方式不大一樣
是用一種很輕柔的方式撫摸你的四肢還有軀幹(非按壓)，前後大約有按了10分多吧 :p
沒帶錶的我一整個不知道時間的長短了 XD 按摩過程中我一度都要睡著了，好舒服喔
幫忙按摩的志工，怕我睡著還一直要我翻身給她按，正面背面交替約4~5次吧
[總排的獎盃好大]
男子取總排前五、女子取總排前三，給的獎盃無敵大，目測約至少50cm有吧?
份量約是一般獎盃的3~4個的質量，真是超用心的。不過分組優勝就沒有獎盃了只有獎品
但也不要太怪主辦單位，這是慈善馬拉松喔! 所以報名費都捐出去了，主辦單位還花錢
做了總排的獎盃已經很棒了，分組再做獎盃我看主辦單位辦完這一場應該會虧死!
可惜我們台玩咖的mindy剛好是總排第四，差一名飲恨沒有拿到大獎盃，但也有分組一唷
另外風速女孩ruingirl也拿到分組第一! 恭喜以上兩位
還有本版的naxy獲得總排第5，有拿到大獎盃喔，獎品則是葡萄糖胺液-->送給我了 ^^
說是我常連馬比較需要 呵呵
[晶片]
這次使用的晶片跟去年的葡萄馬拉松應該是一樣的，只是綁法不同，算是便宜的晶片
不需要回收，但只有感應終點時間，起點沒有感應 (即所謂的大會時間，非淨時間)
這款晶片最強大的就是列印速度，我剛進終點走沒幾步，成績証明就送到你手上了
[賽後敬禮]
最後還是跟大家推薦一下，跑完後進終點別急著走掉，記得轉身和賽道鞠躬敬禮喔!
下星期六就是韓國濟州島亞洲盃超馬賽了，要好好休息一下雙腳為國爭光!
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[序]
上週台北大學12H賽非常認真地跑，差不多在星期三腿才恢復得差不多，因此並沒有做
太多的練習，感覺肌肉深層還沒有完全恢復，所以就打算這週的澄清湖馬當做恢復跑。
[舟車勞頓]
昨天星期六是公司的家庭日先去玩耍了整天，結果腳沒有休息到反而更痠了，晚上才趕
台鐵的自強號到高雄借住coodwoods家已經十點半多了，洗個澡聊個天要睡時已經12點 冏
本想說整天奔波應該很好睡，居然睡不著 @@ 意識都很清醒，半睡半醒下撐到4點起床吃
早餐準備出發 >"< 沒睡好的後果就是身體很累，腳還是有點點痠
[心之配速：無時、無距]
在上週跑完12h後就決定這場要來個心之配速，也就是說全完不帶錶來跑看看馬拉松
體驗看不到時間的感覺，這樣才有辦法依照自己身體的聲音去跑，可能一開始會場熱鬧
氣氛所致，起跑後5K反而愈跑愈順，覺得有精神了，但這只是一開始而已，後面失去
腎上腺素後，就打回原型啦，本來一直跑在catyun後面，但到了全、半馬分流點後
(約15k)腳步就無法跟上了，只能看著catyun遠去，後面的跑者也依序輾過我 XD
不過沒關係，本來這一場我就是要跑我自己的 ^_^ 雖然說要不管時間，但是看到30k時
還是很想問一下旁邊的跑友到底過多久了? 沒想到跑友手錶放腰包也不知道多久
最後還是不知道到底過多久，只知道里程數慢慢地1k、1k減少
許多認識我的跑友，跑過我之後都說今天跑比較慢喔、跑得很保守 XD
可能忘記我上週跑了125K的超馬了吧 :p
最後成績： 3:33:49 總排 83
[路線]
一開始想說澄清湖應該就是平地居多很好跑吧，如果天氣ok的話應該有很多人可以跑出
好成績，但果然沒有我想的那麼簡單，除了澄清湖週邊的路線，大部分的時間都是往山
上跑，雖說海拔不高，但是常常都是爬坡一小段後馬下又來個大下坡，就這樣上上下下的
也夠折磨雙腿了。
另外就是轉彎特多，我感覺已經抓不到方向了，一下繞左邊，一下繞右邊 XD
綜合以上，要不是今天天氣很陰涼，這可是一場硬戰呢 (最後聽公里數約少了1k左右)
[按摩好舒服]
跑完後，我馬上換了乾的衣服去按摩區。跟我想像的按摩方式不大一樣
是用一種很輕柔的方式撫摸你的四肢還有軀幹(非按壓)，前後大約有按了10分多吧 :p
沒帶錶的我一整個不知道時間的長短了 XD 按摩過程中我一度都要睡著了，好舒服喔
幫忙按摩的志工，怕我睡著還一直要我翻身給她按，正面背面交替約4~5次吧
[總排的獎盃好大]
男子取總排前五、女子取總排前三，給的獎盃無敵大，目測約至少50cm有吧?
份量約是一般獎盃的3~4個的質量，真是超用心的。不過分組優勝就沒有獎盃了只有獎品
但也不要太怪主辦單位，這是慈善馬拉松喔! 所以報名費都捐出去了，主辦單位還花錢
做了總排的獎盃已經很棒了，分組再做獎盃我看主辦單位辦完這一場應該會虧死!
可惜我們台玩咖的mindy剛好是總排第四，差一名飲恨沒有拿到大獎盃，但也有分組一唷
另外風速女孩ruingirl也拿到分組第一! 恭喜以上兩位
還有本版的naxy獲得總排第5，有拿到大獎盃喔，獎品則是葡萄糖胺液-->送給我了 ^^
說是我常連馬比較需要 呵呵
[晶片]
這次使用的晶片跟去年的葡萄馬拉松應該是一樣的，只是綁法不同，算是便宜的晶片
不需要回收，但只有感應終點時間，起點沒有感應 (即所謂的大會時間，非淨時間)
這款晶片最強大的就是列印速度，我剛進終點走沒幾步，成績証明就送到你手上了
[賽後敬禮]
最後還是跟大家推薦一下，跑完後進終點別急著走掉，記得轉身和賽道鞠躬敬禮喔!
下星期六就是韓國濟州島亞洲盃超馬賽了，要好好休息一下雙腳為國爭光!
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