大湖馬拉松 - 路跑 Road Running

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By Hardy
at 2014-12-08T09:14

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昨天是第一屆大湖草莓嘉年華馬拉松，這是繼太魯閣全馬後過了六年小弟報的第二場全馬
，但此場小弟因為跑者膝發作（平日因為上班因素，只有假日會跑一次LSD,最遠跑了21公
里，比賽前只一個月才開始練習跑步），右腳一要跑步就痛到不行，所以18公里到終點都
用走的，完賽時間約6小時40分，真的很丟臉，想請教有參與這場全馬的大大們，這場全
馬的難度跟太魯閣的全馬那個比較難嗎？或者這場跟你們跑過的其他馬拉松比起來的難易
度？

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Tags: 路跑

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2014-12-13T01:45
難度不知，只覺得你好好練21就好，別急著越級打怪
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-12-17T18:16
你完成全馬，但之後回復期會拉很久，整體來說進步有限
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-12-22T10:48
那一個禮拜只練一次LSD可嗎?當初是買一個禮拜練跑一次的書來參考，想說上班時間過長，只有假日可練
George avatar
By George
at 2014-12-27T03:19
這本書我也有買 他是說跑1~2天 其他時間要練核心吧?但是你有辦法走24K 也是很佩服你了
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-12-31T19:50
書中說一個禮拜練二到三次肌力運動，假日則練習跑步，還是練跑一次最高不要超過21公里，但版上大大動不動月跑量都七八十公里以上，真的不知要怎麼練習全馬耶，有大大有建議的嗎？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-01-05T12:21
書上說的如果適合你的作息，就按書上去實踐，沒其他建議
Damian avatar
By Damian
at 2015-01-10T04:53
但你會來這問表示你想提升，希望得到不同於書上的建議
Ida avatar
By Ida
at 2015-01-14T21:24
書我是沒看過，書上有寫出訓練目標嗎，如果沒有那可以丟了，這不適合任何人來看，回過來看你的目標在哪
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By Connor
at 2015-01-19T13:55
是否適合書上的目標。另外月跑量在200k以上的比比皆是，平均一週才50k，但這些人一定不是一週才跑一次。
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By Necoo
at 2015-01-24T06:26
這本書有一週不要練跑超過兩次，然後第一個月以可以連續跑30分鐘，第二個月分別練10、15、10、20公里，最後一個月大約要比賽前減少到一禮拜跑5~10公里，他還舉出許多完跑案例，我目標只是要在時間內完賽，不知道怎樣的菜單可以讓我完成這心願
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By Enid
at 2015-01-28T22:58
書上不就有課表了, 就按內容練1年, 然後氣溫底於20度的
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By Daph Bay
at 2015-02-02T15:29
平地馬拉松,而限時夠長, 完馬應該不難
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-02-07T08:00
但如果課習是1週3次重訓+1次練跑, 比較像達成筋肉人目標
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-02-12T00:32
反正實踐成功, 歡迎你再PO文來分享

政大附近練習跑步的跑友...主要是徵山路

Lily avatar
By Lily
at 2014-12-08T00:33
有沒有政大附近要和我一起連跑的跑友 我目前報名的路跑有富邦42K、雙溪櫻花馬、萬金石42k 說真的，我現在蠻緊張的 因為富邦是兩個禮拜後就要開跑了，五小時三十分關門說真的蠻硬的 另外雙溪櫻花馬又號稱雙膝硬化馬 （我未跑過山地馬） 為了讓我可以順利跑完且不受傷 我計劃........ 12月22號之前跑河濱 ...

日本大阪跑步路線

Enid avatar
By Enid
at 2014-12-07T23:56
請教一下， 過年預計前往大阪遊旅， 但是不曉得日本人比較喜歡用什麼軟體或網站上傳練跑路線? 我查了一下garmin, runnerand#39;s world, http://www.walkjogrun.net/ 資料都好少呀... 目前預計住難波附近，有人有推的路線嗎? 感謝。 會跑tempo run， ...

腳掌會痛

Megan avatar
By Megan
at 2014-12-07T20:50
不好意思想借此發問.... 我跑完多日後雙腳一樣出現滿滿的小紅點，但都不是水泡 我都是穿厚襪不是薄襪，鞋子磨損也還好，下腳力道基本上我都有小心控制 所以推測應該就只是單純壓迫過久造成的，請問有沒有前輩高手知道這該如何做賽後恢復及保養呢？ 謝謝您分享～! ※ 引述《a85405 (風)》之銘言： : 小弟 ...

中壢或內壢的團

Michael avatar
By Michael
at 2014-12-07T20:01
想請問中壢或內壢附近有沒有夜跑團 想要參與 謝謝啦 -- Sent from my Android - ...

第一次10k

Donna avatar
By Donna
at 2014-12-07T18:59
本魯大約跑了3個月左右，都是一直跑5k 今天第一次嘗試10k，成績有點出乎我的意料:57分多 雖然不快，但是我5k要跑進30分內(目前最好28分多)基本上是拚了全勁才辦得到 今天第一次10k我是抱著慢慢跑 舒服為主來跑。 本來預計是70幾分跑完 但回來看時間自己有點嚇到，因為畢竟我並沒有拚全力來跑，沒 ...