第一次10k - 路跑 Road Running

本魯大約跑了3個月左右，都是一直跑5k

今天第一次嘗試10k，成績有點出乎我的意料:57分多

雖然不快，但是我5k要跑進30分內(目前最好28分多)基本上是拚了全勁才辦得到

今天第一次10k我是抱著慢慢跑 舒服為主來跑。 本來預計是70幾分跑完

但回來看時間自己有點嚇到，因為畢竟我並沒有拚全力來跑，沒像5k 30分內那麼痛苦

5k部分 主要是我會帶個狗鍊(我的狗跟著我跑並沒有牽著)跟手電筒；10k甚麼都沒帶

主要差別我自己的想法應該是5k部分起跑大約200m左右會爬一個三層樓的階梯(穿越鐵軌)

爬完就覺得好喘XDD，還有基本上我是非常慢熱型的，前面2k跑得非常慢而且有點痛苦

過了2k以後才會覺得心肺跟腿才適應，今天10k我是大約4k以後才開始加速，不過跑完後

似乎收操不夠(跟5k一樣都是快走1k) 現在腿非常痠痛 囧

希望不久的將來可以挑戰第一個半馬



想問請教版友幾個問題，我是右撇子所以左腳比較有力，但是我衝快一點最先感到不適

的卻是左腳，這個我左腳的筋骨比較硬有關嗎?(因為之前打球左腳比較常受傷)

還有小腿外側(應該是腓骨)會很痠痛 這個跑姿有關嗎? 感謝回答


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