關於櫻花馬的上坡段訓練 - 路跑 Road Running

Andrew avatar
By Andrew
at 2014-12-07T17:49

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請問各位跑友 因為報名了櫻花馬 想練上坡跑步
請問相對於櫻花馬 跑步機坡度應該設定多少

或是有朋友可以提供一下 新竹練上坡的好去處
想了很久找不到九公里左右的連續上坡段可以練習

謝謝各位囉

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Tags: 路跑

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-12-08T11:12
內灣上去如何XDDD...不只練上坡~還要下坡
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-12-09T04:36
今年去跑跑到最後十公里連續下坡看到一堆人抽筋...
Iris avatar
By Iris
at 2014-12-09T22:00
十八尖山應該稍微可以練到，不過要跑到寶山路出口喔
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-12-10T15:23
可以推宇老嗎？連續2xKm上坡
Olga avatar
By Olga
at 2014-12-11T08:47
最近也在思考這個問題 借標題問一下 新店這邊要練貓空或是烏來 強度比較接近櫻花馬？
Gary avatar
By Gary
at 2014-12-12T02:11
湖口後山考慮一下！今年遠東馬路線
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-12-12T19:34
烏來坡度根本不夠
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-12-13T12:58
如果在文湖線可以到劍南路站來個劍劍美-9k或劍中劍-18K
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-12-14T06:21
才剛跑完烏來重量盃，很硬...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-12-14T23:45
有人建議高雄哪裡可以練上坡的? 像烏來重量盃那樣的坡
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-12-15T17:09
貓空指南路三段直上草楠橋，或是深坑端上阿柔洋～
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-12-16T10:32
新店的話..可以嘗試上三峽熊空.安坑路一路過去往皇后森林
Ula avatar
By Ula
at 2014-12-17T03:56
車子就停皇后森林就好,然後上去熊空茶園.
Adele avatar
By Adele
at 2014-12-17T21:19
Ok 謝謝改天試試這路線
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-12-18T14:43
如果練跑觀音山可嗎?
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-12-19T08:07
請問，如果是福德坑與南深公路會更接近嗎？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-12-20T01:30
跑過櫻花馬重量杯，烏來坡度較緩是真，但連續8K上坡也是真
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-12-20T18:54
尖石->宇老, 跑步機坡度3~5
Ida avatar
By Ida
at 2014-12-21T12:18
18尖山不能跟櫻花馬比 尖石坡度比較接近 宇老比櫻花馬陡很多
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-12-22T05:41
大山背 跑一圈大概13K
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-12-22T23:05
新竹寶山第二水庫 一圈剛好10公里 不過不是一直上坡@@
David avatar
By David
at 2014-12-23T16:28
是上上下下 有幾個旁邊路標都寫急升坡

運動用藍芽耳機(掛耳式)

Joe avatar
By Joe
at 2014-12-07T11:10
: 推 Cmayor: plantronic backbeat fit 12/06 23:01 : 推 daniel0530: plantronic backbeat fit 使用兩個月 良好 收訊可很遠 12/06 23:07 : : 謝謝兩 ...

肌肉是硬的還是軟的?

Ula avatar
By Ula
at 2014-12-07T00:36
藉這題再提個問: 各位後大腿的肌肉是硬的嗎? 我看奧運游泳選手熱身甩手的時候, 他們的三頭肌(大臂後側的那塊肌肉),都可以貌似啪啪啪地甩動. 可是很少看到田徑選手在熱身跳動的時候,後大腿的肉是在甩動的. 所以,軟硬是不是跟分布在哪裡的肌肉也有關係? ※ 引述《qoo221 (1)》之銘言： : 並不是硬 ...

運動用藍芽耳機

Quanna avatar
By Quanna
at 2014-12-06T22:53
為了安全,希望跑步時還是可以聽到外面聲音 想找不是塞入耳朵(入耳式?耳塞式?)的藍芽耳機用, 耳機塞在耳朵裡久了,有時也會不舒服 爬文後,以下很多版友推的款式就先不列入考慮 ex: plantronic backbeat go2, Jabra rox... 掛耳的好像比較多人推的是Jabra s ...

急！號碼布遺失

Carol avatar
By Carol
at 2014-12-06T19:46
大家好，不好意思 我幫同事一起報名明天的草莓馬拉松，但因為我想把大家的衣服拿出來洗，結果有一位同事的號碼簿就沒帶到，剛剛打給主辦單位也沒有人接 請問可以現場補發嗎，因為我們是團體報名，是否可以幫他証明補發 謝謝 - ...

河濱初體驗。想問一下有多長？

Margaret avatar
By Margaret
at 2014-12-06T17:56
我只是個附近學校操場跑跑的小嫩嫩 幾天前我發現學校操場好像在施工 於是找不到場地的情況下只好去大家常常說的河濱跑 在我是路癡的情況下，東問西問終於找到了 到了之後發現河濱公園的操場好像都是砂地 後來我一開始從永福橋下的自行車道開始跑 我以為不會多長...結果一直跑一直跑一直跑 發現好像沒有盡頭 而且超出我 ...