路跑

大專乙組的強度 - 路跑 Road Running

Gary avatarGary · 2008-12-11

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其實真的是超強的耶
我看今年1500m的成績
跑4分30秒都還沒有前8
這種成績放到每個學校去(非體院)
幾乎都能拿全校第一

要拿名次的都是4分10幾秒的程度
版上一堆高手能跑4分40,50多的以前也還是練田徑的
想請問那些大專乙組能得名的選手
他們是怎麼訓練才能這麼厲害呢

小弟我1500m只能5分30秒
好弱~ ~
好想進步到5分以內

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貓大三寶:濕滑 國榮 萌法

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路跑

All Comments

Rae avatarRae2008-12-14
把你送到日本去..你就會覺得4:30很慢了
William avatarWilliam2008-12-17
以400公尺=80秒的速度去跑，3.75*80=300=5分鐘，猜測
Belly avatarBelly2008-12-20
你不是不知道怎麼跑，就是體力太差。建議你先測自己
Donna avatarDonna2008-12-24
400公尺全力衝刺的成績，然後增加個5~10秒，再去做練
Hedda avatarHedda2008-12-27
習比較有效，上面的數據應該有練就達的到了。
Catherine avatarCatherine2008-12-30
只是要注意自己到底是體力差還是速度差，再針對弱點
Blanche avatarBlanche2009-01-02
下手，至於練方就上網找吧，滿多的。
Joe avatarJoe2009-01-06
回想到以前第一次跑400公尺=66秒時，老師罵我跑1500
Ula avatarUla2009-01-09
的一圈都比我快囧.....他是不是在唬我呢？
Gilbert avatarGilbert2009-01-12
有時候第一圈因為熱血而跑68秒是正常的
Olga avatarOlga2009-01-15
我覺得先把基本的體能、耐力、速度鞏固好了以後，
George avatarGeorge2009-01-19
然後再練最大攝氧的練習，4:40內應該就很輕鬆了
Ina avatarIna2009-01-22
要能跑4:30內，前1110m的疲勞應該要可以handle才對
Agatha avatarAgatha2009-01-25
然後最後400m以無氧的方式全開...所以後期的課表可以採用模擬比賽的方式練習，或是加進去一些無氧
Charlotte avatarCharlotte2009-01-28
1500m世界紀錄是3分3X的樣子...一圈57秒左右= =
Todd Johnson avatarTodd Johnson2009-02-01
3:26.00
Hamiltion avatarHamiltion2009-02-04
by Hicham El Guerrouj
Edwina avatarEdwina2009-02-07
猛法已死....換跑道改運動了喔.....
Noah avatarNoah2009-02-10
因為以前沒有受過專業的田徑訓練
Rosalind avatarRosalind2009-02-14
只是因緣際會喜歡上跑步,想要變的更強一些
Leila avatarLeila2009-02-17
剛有爬文看到有位高手分享的菜單,先試著吃吃看嚕
Harry avatarHarry2009-02-20
3分26的樣子.....
Oliver avatarOliver2009-02-23
3:26.0 那個有影片可以看，強到變態