大專乙組的強度 - 路跑 Road Running

Gary avatar
By Gary
at 2008-12-11T01:28

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其實真的是超強的耶
我看今年1500m的成績
跑4分30秒都還沒有前8
這種成績放到每個學校去(非體院)
幾乎都能拿全校第一

要拿名次的都是4分10幾秒的程度
版上一堆高手能跑4分40,50多的以前也還是練田徑的
想請問那些大專乙組能得名的選手
他們是怎麼訓練才能這麼厲害呢

小弟我1500m只能5分30秒
好弱~ ~
好想進步到5分以內

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貓大三寶:濕滑 國榮 萌法

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Tags: 路跑

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2008-12-14T07:28
把你送到日本去..你就會覺得4:30很慢了
William avatar
By William
at 2008-12-17T13:29
以400公尺=80秒的速度去跑，3.75*80=300=5分鐘，猜測
Belly avatar
By Belly
at 2008-12-20T19:30
你不是不知道怎麼跑，就是體力太差。建議你先測自己
Donna avatar
By Donna
at 2008-12-24T01:30
400公尺全力衝刺的成績，然後增加個5~10秒，再去做練
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-12-27T07:31
習比較有效，上面的數據應該有練就達的到了。
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-12-30T13:31
只是要注意自己到底是體力差還是速度差，再針對弱點
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-01-02T19:32
下手，至於練方就上網找吧，滿多的。
Joe avatar
By Joe
at 2009-01-06T01:33
回想到以前第一次跑400公尺=66秒時，老師罵我跑1500
Ula avatar
By Ula
at 2009-01-09T07:33
的一圈都比我快囧.....他是不是在唬我呢？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-01-12T13:34
有時候第一圈因為熱血而跑68秒是正常的
Olga avatar
By Olga
at 2009-01-15T19:35
我覺得先把基本的體能、耐力、速度鞏固好了以後，
George avatar
By George
at 2009-01-19T01:35
然後再練最大攝氧的練習，4:40內應該就很輕鬆了
Ina avatar
By Ina
at 2009-01-22T07:36
要能跑4:30內，前1110m的疲勞應該要可以handle才對
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-01-25T13:36
然後最後400m以無氧的方式全開...所以後期的課表可以採用模擬比賽的方式練習，或是加進去一些無氧
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By Charlotte
at 2009-01-28T19:37
1500m世界紀錄是3分3X的樣子...一圈57秒左右= =
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-02-01T01:38
3:26.00
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-02-04T07:38
by Hicham El Guerrouj
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-02-07T13:39
猛法已死....換跑道改運動了喔.....
Noah avatar
By Noah
at 2009-02-10T19:39
因為以前沒有受過專業的田徑訓練
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-02-14T01:40
只是因緣際會喜歡上跑步,想要變的更強一些
Leila avatar
By Leila
at 2009-02-17T07:41
剛有爬文看到有位高手分享的菜單,先試著吃吃看嚕
Harry avatar
By Harry
at 2009-02-20T13:41
3分26的樣子.....
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-02-23T19:42
3:26.0 那個有影片可以看，強到變態

保護膝蓋

Lauren avatar
By Lauren
at 2008-12-09T22:21
我之前去康是美，藥師推薦我吃骨營， 他說雖然是給退化性關節炎吃的，但是以我的情形而言應該適合（以前打球受傷）。 不過我吃了感覺沒什麼用，甚至有疼痛加劇的感覺， 所以我就停了藥，改成從跑步本身下手。 現在我跑步前的熱身會數到15下，熱身完先走兩圈再跑步； 跑完步再走三圈，然後收操數到20下，接著馬上回宿舍。 ...

誠徵 三位 台北ING馬拉松 9KM 男生

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By Michael
at 2008-12-09T21:59
不知道可不可以在這裡徵這個! 不過我真的很需要三個名額! 感謝感謝! 12/21號的台北ING馬拉松 男生9KM L號或是M號的衣服都可以 乾溫! p.s. 題外話 請問有人知道 交大環校大概跑一圈有一公里啊? 感覺都在跑心酸的 o_O 謝謝! - ...

要買慢跑鞋嗎 ?

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By Caroline
at 2008-12-09T21:32
謝謝各位前輩的建議 我馬上去買了美津濃 8kn-84968 加上兩個護膝 裝備很多是有點誇張拉 不過長期練球膝蓋 天氣改變會不舒服 所以還是保險一點買 ...

2008ING臺北馬拉松提供即時成績查詢服務

Una avatar
By Una
at 2008-12-09T18:29
剛收到市府的廣告 email 說 and#34;2008ING臺北馬拉松提供即時成績查詢服務and#34; 網頁在 http://2008ing.taipei.gov.tw/ 不過有寫說 12/10 ~ 12/18才開放申請 看來這次可以邊跑邊讓家人知道你在哪了 XD http://www.tai ...

21KM練習法?

Olivia avatar
By Olivia
at 2008-12-09T10:07
大家好，我今年年底第一次要參加ING半程馬拉松路跑 平常自己跑步大約都跑5KM，但從來沒跑過這麼長距離的路跑 最近開始訓練(好像是有點晚 XD) 原本計畫是這個禮拜天天都跑10KM左右，然後下周增加到15KM，然後下周末 自行測驗一下21KM，然後最後一個禮拜開始以保持身體機能和不受傷的方式 去訓練 ...