大家練全馬都怎麼補給？ - 路跑 Road Running

By Elizabeth
at 2012-01-21T20:26

Table of Contents

先汗顏一下...

我要跑2/5的高雄國際馬拉松全馬

老實說我在這之前沒跑過全馬，就連練習也沒有

會促使我跑全馬是因為2011的太魯閣馬拉松半馬跑完之後

rank還算前面，而我跑完也覺得體力很足夠

在太魯閣半馬的時候，看到好多女生、比我年紀大的人都可以跑全馬

想說我23歲青春肉體，輸人不輸陣，就報下去了！！

最近想要在比賽前至少完成一次全馬的訓練

可是上星期才跑了30K，收操的時候就覺得小腿快抽筋的感覺

我在途中完全沒補給，而且跑到後來實在口很乾

想問問大家是不是跑全馬一定要補給

祝大家新年快樂

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All Comments

By Hedy
at 2012-01-25T15:48

當然要補給阿光是脫水就會死人的

By Jack
at 2012-01-29T11:11

要補給啊，而且不要以為年輕就可以跑完，好好準備吧

By Ophelia
at 2012-02-02T06:33

第一次參加比賽時,因為太自大,所以經過補給站都不停或補很少

By Ingrid
at 2012-02-06T01:55

那大家補給都怎麼樣啊？帶點錢去-4嗎？可是這樣就要完全停下來了耶...

By Lily
at 2012-02-09T21:17

謝謝CRIKY大，我有謹慎的在練習...不過太趕了有點怕哈

By Irma
at 2012-02-13T16:40

結果到後半段體力直直落還爆掉,之後我就不敢再小看補給了

By Bethany
at 2012-02-17T12:02

練習不用那麼拼補給可以暫停計時

By Vanessa
at 2012-02-21T07:24

我跑超過25k都會身上帶50元銅板~然後規畫會路過小七的路線如果是跑剛好25k的就省略補給了...

By Carol
at 2012-02-25T02:47

當作是練習鬥志這樣=____=

By Oliver
at 2012-02-28T22:09

連半馬都要喝口水了更何況是全馬，停下來喝口水不用擔

By Emily
at 2012-03-03T17:31

心會有多少損失，且有必要時還要吃點補給，例如香蕉.鹽

By Selena
at 2012-03-07T12:53

巧克力.糖果等別喝水時還在跑..你會喝不下去的 = =

By Isabella
at 2012-03-11T08:16

不過對我來說高雄國際最好的補給是正妹的擊掌!! 不知道

By Edith
at 2012-03-15T03:38

大家好熱心!!我會停下來進-4的

By Skylar Davis
at 2012-03-18T23:00

今年可以拍到幾個 >///<

By John
at 2012-03-22T18:23

30K沒補給真利害

By Donna
at 2012-03-26T13:45

至少要喝水啦現在是因為天氣涼水分流失較少(慢)

By Oliver
at 2012-03-30T09:07

30k沒吃也沒喝......也太猛了吧~但30k後可是另一境界!

By Franklin
at 2012-04-03T04:29

可以跟正妹擊掌，真的假的!?

By Wallis
at 2012-04-06T23:52

還可以跟正太擊掌(流口水~)

By Barb Cronin
at 2012-04-10T19:14

30K沒補給..很傷身非常不建議這麼做多喝兩口舒跑差很多的

By Heather
at 2012-04-14T14:36

我覺得一點都不猛你當天身體狀況不好的話會很慘

By Caroline
at 2012-04-18T09:59

我都是跑操場~補給放定點~6K補給一次水和運動飲料

By Tristan Cohan
at 2012-04-22T05:21

真的阿! 去年不是很多樹德正妹不是嗎? 記得有人分享說

By Erin
at 2012-04-26T00:43

故意擊掌很大力讓正妹哀嚎：痛痛 = ="

By Kristin
at 2012-04-29T20:05

我可以預期到一個超強初馬XD

By Bennie
at 2012-05-03T15:28

樓上是預測到不補給就跑完初馬嗎XD~有補給應該會跑得更好吧?

By Daniel
at 2012-05-07T10:50

高雄馬的特色是......小羅莉的擊掌 (無誤

By Andrew
at 2012-05-11T06:12

推樓上跑兩年都小蘿莉

By Linda
at 2012-05-15T01:35

可是這樣就要完全停下來 https://muxiv.com

By Faithe
at 2012-05-18T20:57

還可以跟正太擊掌(流口 https://daxiv.com

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