三月想跑半馬 - 路跑 Road Running

本身是練游泳的
學期中是55分游3000
跑步的話是25分5000
想要再三月份跑半馬
今天跑了一次12k76分
不怎麼喘
感覺上心肺沒有問題
但爬了一下版好像有點慢QQ
過了7k大約40分的時候
大腿感覺到乳酸堆積
速度也拉不上去
個人希望三月可以參加半馬21K
預計寒假跑一休一
一次8K
這樣可以嗎？
版上有人可以給點意見嗎？
謝謝～～

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