三月想跑半馬 - 路跑 Road Running

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-01-21T18:24

Table of Contents

本身是練游泳的
學期中是55分游3000
跑步的話是25分5000
想要再三月份跑半馬
今天跑了一次12k76分
不怎麼喘
感覺上心肺沒有問題
但爬了一下版好像有點慢QQ
過了7k大約40分的時候
大腿感覺到乳酸堆積
速度也拉不上去
個人希望三月可以參加半馬21K
預計寒假跑一休一
一次8K
這樣可以嗎？
版上有人可以給點意見嗎？
謝謝～～

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Tags: 路跑

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2012-01-23T19:54
可 里程一周一周加上去即可
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-01-25T21:25
不要求成績~完賽是沒甚麼問題~假日練LSD應該就行了~
Ida avatar
By Ida
at 2012-01-27T22:56
你要先把距離跑出來 再去增加速度..
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-01-30T00:27
先把距離慢慢練上去,速度也會跟著增加
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-02-01T01:58
有練游泳心肺一定ok，就慢慢加里程練腳的肌力
Candice avatar
By Candice
at 2012-02-03T03:29
以你目前的訓練量可以完賽了,還有別急著增加訓練量,容易受傷
Lily avatar
By Lily
at 2012-02-05T05:00
一定可以完賽的,別被爬版嚇到 這裡版眾不是平均區段的樣本XD
Gary avatar
By Gary
at 2012-02-07T06:31
推樓上,如果光看版上的心得文會被嚇到XD
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-02-09T08:02
一開始看到游泳，還以為你要以游泳方式游半馬的里程..
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-02-11T09:32
謝～希望把跑步鏈起來 今年可以去一趟鐵人XD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-02-13T11:03
游21k,海豹部隊嗎? 呼哈~~
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-02-15T12:34
現在都可以跑到12K了,三月跑半馬沒什麼問題
Jake avatar
By Jake
at 2012-02-17T14:05
游21k,海豹部隊嗎? https://noxiv.com
Tom avatar
By Tom
at 2012-02-19T15:36
現在都可以跑到12K了 https://daxiv.com

對膝蓋負擔少的心肺功能運動?

Emily avatar
By Emily
at 2012-01-21T17:21
各位版友好 小弟我跑步非常的差 3000m 大約18分 之前為了快速增加體能 希望能在15分以內跑完 所以就練高強度的間歇 很不幸 膝蓋就受傷了(滑肌炎) 現在一提高速度膝蓋就無力 更別說衝刺 所以想請問版友 有什麼運動可提高心肺功能但比較不傷膝蓋? 麻煩各位解惑 謝謝 - ...

龍年拜年馬試跑

Caroline avatar
By Caroline
at 2012-01-21T12:29
網誌圖文版： http://tw.myblog.yahoo.com/crazyman-5438/article?mid=4062 再過幾年就是大年初一了，阿南大腳丫每年都有拜年馬的比賽， 去年的過年前也和naxy及a板友一起跑去年的路線， 今年naxy要上班，就自己跑吧~ 背著背包裝一些補給品及外套，穿上五 ...

2012 ASICS RUN 臺北城市路跑賽活動預告

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By Edith
at 2012-01-21T00:23
http://www.sportsnet.org.tw/news_detail.php?Id=375 2012 ASICS RUN 臺北城市路跑賽活動預告 2012 ASICS RUN 臺北城市路跑賽 活動時間:2012.04.22 活動地點:臺北市政府前市民廣場 活動路線: (1 ...

過年台北跑步地方?

Ina avatar
By Ina
at 2012-01-20T22:12
應小弟過年要從台東到台北過年.... 想說慢跑還是別荒廢比較好,而過年去住的地方是台北市農安街和吉林路附近 想說請問各位大大是否可以指點的跑步地方,目前看了google地圖 附近有個新生公園和大佳河濱公園,常看板上各位討論在河濱跑的情景 讓我大致對此地方略有認識,那想說新生公園這地方各位板大可否說說大 ...

難以抉擇...(Asics & Mizuno)

Blanche avatar
By Blanche
at 2012-01-20T20:27
性別：男 身高：172 體重：70 每週跑步天數：3~4 每次跑步距離or時間：1hr 跑步地點/地面：PU,柏油 足弓、足內翻程度：足弓正常略低(跑步時),內翻正常 其他特殊需求：耐用 預算：3500以下 各位前輩晚安~ 小弟近日因為鞋壞了(阿跑~T^T),想要買鞋 以前不太懂跑鞋差異,在店員的慫恿 ...