大家練上坡的方法？ - 路跑 Road Running

Agatha avatar
By Agatha
at 2017-12-23T10:17

Table of Contents

今年跑農純鄉星光馬和岱宇臺中國際馬的時候
認真覺得上坡真的會要人命，決定要來好好練一下

本身練跑都是去學校操場或健身房跑跑步機
假如要練上坡，去上world gym那種飛輪課有用嗎？
還是建議自己去騎呀？（自己踩的那種飛輪車好像比較爛，上課的比較好）

＂騎飛輪可以練上坡嗎？蠻好奇的＂

千萬別跟我說跑山路，這天氣會死人呀

--
Tags: 路跑

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2017-12-26T18:08
騎飛輪不如跑步機調坡度
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-12-30T01:59
昨天去健身房調跑步機斜度6.5 速度8 跑了25分鐘就爆汗了
Olga avatar
By Olga
at 2018-01-02T09:50
我的心得是飛輪練心肺超讚，但對於肌力訓練有限，即便加速重踩也都是練到心肺，還是乖乖的去跑山比較有效益。
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-01-05T17:41
我天天衝山路大上坡，上次半馬最後1k上坡還是用走的，給你參考
Damian avatar
By Damian
at 2018-01-09T01:32
跑樓梯
Susan avatar
By Susan
at 2018-01-12T09:23
背背包負重跑平路
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-01-15T17:13
每週都去跑山路沒死路過
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-01-19T01:04
現在不跑山要何時跑啊
Freda avatar
By Freda
at 2018-01-22T08:55
跑坡真的要練 好處多多
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-01-25T16:46
現在為何不跑 夏天跑不是更痛苦嗎
Gary avatar
By Gary
at 2018-01-29T00:37
山~~~~~~~~~~~~~路
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-02-01T08:28
借問一下文山區附近哪裡有可練的山路？
Emily avatar
By Emily
at 2018-02-04T16:19
這天氣為何不跑啊? 冬天不是跑步的旺季嗎
Olive avatar
By Olive
at 2018-02-08T00:10
練上坡就只能跑上坡阿 倒沒甚麼可以替代的
Mary avatar
By Mary
at 2018-02-11T08:01
這天氣不練山路 難不成要七八月的大熱天練...？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-02-14T15:52
想到洛基4 杜夫朗格跑坡度跑步機 vs 史特龍跑上山坡大叫
Leila avatar
By Leila
at 2018-02-17T23:42
怕冷也不一定要跑到高海拔去吧
Irma avatar
By Irma
at 2018-02-21T07:33
這天氣才適合跑山，6月從舊莊上大尖山，那才痛苦
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-02-24T15:24
我怎麼覺得下坡比較難跑
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-02-27T23:15
文山區.. 貓空呀
Edith avatar
By Edith
at 2018-03-03T07:06
文山區：貓空政大六張犁
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-03-06T14:57
覺得下坡難跑 腿沒力吸震就很容易受傷
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-03-09T22:48
我也覺得下坡比上坡難，休一個禮拜還沒復原...
William avatar
By William
at 2018-03-13T06:39
山路很多時候風還比平地小
Puput avatar
By Puput
at 2018-03-16T14:30
冬天跑山路很適合呀
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-03-19T22:21
文山區政大後山很好練
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-03-23T06:11
下坡不會減速，都在防爆衝
Iris avatar
By Iris
at 2018-03-26T14:02
維持配速就是
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-03-29T21:53
住台南的表示沒有坡可練
Gary avatar
By Gary
at 2018-04-02T05:44
台南就二寮啊！
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-04-05T13:35
https://tinyurl.com/ybdvtagp 跑山對馬拉松有哪些好處
Ida avatar
By Ida
at 2018-04-08T21:26
政大貓空還有機會遇到國手級選手！
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-04-12T05:17
多少當然有幫助不過還是實際去跑會比較有感覺
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-04-15T13:08
練低海拔的郊山,或有找有高低起伏的路段(水庫或環潭)
Edith avatar
By Edith
at 2018-04-18T20:59
下坡不減速,但步頻會調高,快速轉移以降低承受衝擊
Linda avatar
By Linda
at 2018-04-22T04:50
跑步機開傾斜吧，小弟跑一定開4，速度基本8，不開0度跑太輕鬆，2樓的我有看過一個妹子這樣跑，真的猛猛的。
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-04-25T12:40
原來在WG看到在跑步機跑到噴汗的人是練上坡呀
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-04-28T20:31
原來騎飛輪對上坡沒什麼用呀，長知識
Olga avatar
By Olga
at 2018-05-02T04:22
趁現在氣溫還算舒適跑山吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-05-05T12:13
下坡比上坡難＋1 不管跑步騎車都是 XD
John avatar
By John
at 2018-05-08T20:04
借問，住桃園桃鶯路要去哪裡練山路？

能跑半馬的人會報名10k嗎?

Agatha avatar
By Agatha
at 2017-12-22T22:45
全馬能完賽的高手很多 但也有不少跑者最多就練到半馬而已 畢竟要練習全馬所花費的時間真的很多! 就我而言 平日練習量頂多介於10k~21k 在剛開始跑半馬的前幾年 我都是以10k為主 練速度 一年報名一次半馬而已 但今年就只有報過一次10k 其他都是半馬 會想報10k的原因 ...

連10屆的台北馬拉松：奶爸訓練法破3

Doris avatar
By Doris
at 2017-12-22T21:21
Hi, 大家好 好幾年沒有上PTT，結果帳號被刪掉了，重新申請又在等人工註冊驗証中，所以乾脆申請 新的帳號nenb2017，和原先的帳號nenb是同一個人啦~ 上集+下集將近破萬字，建議看圖文版 網誌圖文版： 連10屆的台北馬拉松：奶爸訓練法破3(上集) https://goo.gl/k3czYf ...

勇闖超馬12小時歷代成績第三位

Anthony avatar
By Anthony
at 2017-12-22T17:49
我是張小毅，今天要跟大家說一個關於努力練跑，在天時地利人合的好場地，有點幸運成 為超馬12小時歷代成績第三位的故事。 圖文版請參考運動筆記網誌：https://goo.gl/cPL9Cb 【參賽動機】 自從2015年參加府城超馬12小時後，中間狀況有點不順，心裡多少留下些遺憾，今年在鎮 西堡100公里賽 ...

請問935 錶面的顯示

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-12-22T10:03
版友大家好 最近使用935跑錶 錶面上時間數字的下方會有一個藍色的波紋 而且會越來越升高 想麻煩板友開示一下 圖中紅圈部分所代表的意思 謝謝 http://i.imgur.com/7fh2Ph2.jpg ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z012DA. ...

萬丹紅豆馬回程接駁車到屏東火車站

Eden avatar
By Eden
at 2017-12-22T08:51
請問～ 如果順利搭上第一班接駁車，趕得上10:57從屏東車站發車的火車嗎？ 以往參加路跑都自己處理交通問題， 第一次搭接駁車，不曉得情況大概怎麼樣? 例如，人擠人、要提前個半小時40分鐘去排隊之類？ 謝謝大家的回答xD - ...