勇闖超馬12小時歷代成績第三位 - 路跑 Road Running

我是張小毅，今天要跟大家說一個關於努力練跑，在天時地利人合的好場地，有點幸運成
為超馬12小時歷代成績第三位的故事。

圖文版請參考運動筆記網誌：https://goo.gl/cPL9Cb

【參賽動機】

自從2015年參加府城超馬12小時後，中間狀況有點不順，心裡多少留下些遺憾，今年在鎮
西堡100公里賽狀況還算可以，還有在世大運賽事，看到楊俊瀚、陳傑都在臺北田徑場，為夢想而努力著，那時我只是坐
在觀眾席，但也想跟他們一樣在這裡奔跑突破紀錄，於是選定了開廣12小時超馬來挑戰。

【策略(素，即速)】

只求專心做好三件事：配速、補給、保持放鬆的心情。

補給準備美祿、豆漿、仙楂。原本還有放一瓶紅牛，不過後來沒喝。

【開賽1-4小時 太快就完了】

開賽時還在飄雨，已經做好今天要淋12小時在又溼又冷中度過的心理準備了，起跑速度已
經是不慢的4分尾，但還是不斷被套圈，名次瞬間掉到第四名，不過管他的，我跑我的，
專注穩定配速跑，期間有一段覺得過快，也謝謝志中讓我跟著調整，2小時後雨也停了。

【5-8小時 維持穩定配速】

4小時之後，陸續看到跑友接連身體出現狀況，努力向他們加油，因為有大家一同在場上
不斷奔跑，才有跑出好成績的可能，7小時後名次來到總二，不過時間還很長，只能盡量
輕鬆穩穩跑消磨時間，拼最後的4小時。

【8-12小時 決勝時期】

8小時後開始小拉升配速，這時候身體雖然疲累，但未出大狀況，已經比較有把握能全程
跑完，就放手一搏逐漸加速，在8小時43分突破100公里，9小時多名次雖升到總1，但少了
第一名在前面的引領下，速度也掉了一點。10小時發現兩側大腿因不斷繞圈的關係，有拉
傷的情況，避免傷勢擴大，這一小時轉為保守將速度調整放慢。11個小時後，心中著實有
時想哭，不是因為身體疲累的關係，而是想到這陣子不管刮風下雨依然努力練跑，終於可
能在今天有些微成果。堅持了這麼久的時間，既然看見完賽希望，又有大同山及多位跑友
不斷幫我加油，為了不想在比賽上留下遺憾，明天起床又能活蹦亂跳，心中才在後悔，趕
緊加速把身體力氣盡可能的用完，最後大破pb將里程推進到135.996k，幸運奪冠並登上台
灣12小時超馬歷年紀錄第三名。

【感謝】

老婆在家辛苦帶小孩。

場上選手一起奔跑互相提醒鼓勵，我才能跑出這樣的成績！

義哥到場拍照、加油、載我回家、請吃晚餐~

小羅哥、宣綝、小哲到場拍照、加油最後要結束前，義哥喊我的名字，其他人喊加油時，
讓我內心非常感動，身體明明已經到了極限，力氣確源源不絕～

平時樹林跑友的互相傷害，雖然每次我都被操的半死，但實力也在不知不覺當中變強了～

馬龍、hoyo、冠翔、高大哥、崑鵬大哥等眾多跑友的場邊加油~

住樹林附近對跑步有興趣的跑友，也歡迎加入我們社團喲！

樹林大同山長跑俱樂部

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