大太陽下跑步跟晚上跑步消脂的比較!! - 路跑 Road Running

※ 引述《CestNorah (I'm Daniel)》之銘言：
: 最近連續跑了一個月的慢跑，但是體重只要降1.5公斤，
: 隨然有成果但是速度真的很慢，飲食也有在控制，所以我在想，
: 難道是因為晚上跑效果沒有白天大太陽下跑友效果嗎??
: 我一次大概都跑400*8=3200M不停 大概十幾分鐘，
: 這樣是不是沒有達到運動30min的效果啊??
: 有沒有人可以分享菜單: ))


高一 兄是慢跑社的 就跟著他跑

第一次重大改變：

當時體重100多 跟著跑　每天跑４００＊（８＊３）每八圈休息　停下來拉拉筋

一年後變80ＫＧ

後來高二　高三　

體重就一直維持在８０ＫＧ　

也養成一種習慣　一天沒跑感覺今天少了什麼　

不管刮風下雨都想去跑（個人喜歡雨中跑　颱風更有ＦＵ　ＸＤＤ）

第二次重大改變：

吃素食（蛋奶素）　

半年從８０－>７０～６５　

慢跑搭配吃素　　

體重降下來　慢跑比較不傷膝蓋　能跑的更長更久

後悔沒早先改變飲食習慣　之前膝蓋一直嘎嘎嘎的　有時還會隱隱作痛　

體重下降後　膝蓋也好了　　


減肥８０／２０法則　　最常聽到就是　飲食控制＋運動　　


現在我終於明白了


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