壓縮褲對短距離(10k以下)的時間提升? - 路跑 Road Running

Robert avatar
By Robert
at 2015-09-20T12:22

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平常自主訓練大概都是7~10k左右的緩跑(壓在6分速左右)
偶爾會單純跑3k(壓在5分速以下)
想請問各位先進，如果我單純想提升3k的成績，或是7~10k的成績
壓縮褲對我這樣的狀況能有效果嗎？
或者是我應該從其他地方下手呢？


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Tags: 路跑

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-09-22T02:23
短距離，穿了真的效果不大，可以說完全沒。
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-09-23T16:25
短距離要突破自己成績真的難
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-09-25T06:26
唯一的方法就是放棄長距離，如果每次只練3K,每次的跑法就是硬撐，拿出120%的力量硬跑，這樣應該會有所提升
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-09-26T20:28
壓縮褲對成績沒效果的！不然早就比賽禁用了(類似游泳的鯊魚裝)
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-09-28T10:30
比較有幫助的地方是減少肌肉晃動，在長距離的情況下後期會晚一點疲勞
Harry avatar
By Harry
at 2015-09-30T00:31
如果要從裝備上提升成績，鞋子可能比較有幫助
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-10-01T14:33
鯊魚裝目的在減少水阻 已經禁止了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-10-03T04:34
有一方面在跑步上減少風阻 空氣動力的研究 類似自行車低風阻安全帽 短距離效應太低 除非已經是頂尖金牌選手
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-10-04T18:36
沒什麼用！
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-10-06T08:38
就長距離比較不會那麼容易疲累 或是跑完比較不會鐵腿吧
Michael avatar
By Michael
at 2015-10-07T22:39
體測還是多練比較有效
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-10-09T12:41
正常來說壓縮褲並沒有提升運動成績的功能,反而會妨害活動性
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-10-11T02:42
可能變成成績更不好也不一定
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-10-12T16:44
多練間歇可能比啥神裝都好用
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-10-14T06:45
認真說，沒有
Belly avatar
By Belly
at 2015-10-15T20:47
我自己試過的結果是５k以下沒有什麼差別，5k以上可以延長腳不痠的時間，跑完腳的疲勞度也比較低，但我猜只適用於我這種腳肌耐力比較差的人
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-10-17T10:49
但對時間來說沒什麼影響
Jack avatar
By Jack
at 2015-10-19T00:50
答案是沒有影響
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-10-20T14:52
穿長護膝成績感覺有上升欸
Emma avatar
By Emma
at 2015-10-22T04:53
認真說,有用 但短距離不確定
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-10-23T18:55
我不是說對於時間提升有用m而是肌肉的疲勞程度有差
Candice avatar
By Candice
at 2015-10-25T08:57
原來10K是短距離(筆記)

2015 New Balance 動物園路跑賽

Quanna avatar
By Quanna
at 2015-09-20T11:08
http://i.imgur.com/dD0RWPb.jpg 要知道九月份舉辦的動物園路跑賽，本意是家庭、朋友的同樂會，所以沒辦法盡情狂奔的 … http://i.imgur.com/r256sht.jpg 06:40鳴槍後，10k準時起跑，跑在新光路二段的賽道，跑者的前方都有交 ...

有人跑步才膝蓋關節痛 不跑不痛嗎?

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-09-20T03:53
因為離原po發表文章已經隔四天了 怕推文不會看到 用回的 ※ 引述《voncroy (niflheim)》之銘言： : 可是我在受傷以前走路跑步都沒問題耶 還跑滿快滿爽的 : 會是後來姿勢不對嗎? : 有病友說我可能是關節有問題所以肌腱肌肉一直在撐所以才會痠 : 我自己是感覺軟硬骨在摩擦 : 一個醫師(非骨 ...

兩腿姿勢不同怎麼改善？

Kristin avatar
By Kristin
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洨妹月跑量大約110km 一週跑3次(沒偷懶的話) 右膝蓋最近不是很舒服 其實不太痛 但就悶悶的 不知如何形容 發現可能是跑步時左右腳姿勢不同 明顯感到左腳能輕輕落地 右腳就腳踝很僵硬 有人會這樣嗎？ 要怎麼改善呢？ - ...

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By James
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性別：男 身高：168 體重：61 每週跑步天數：2-3 每次跑步距離or時間：8-15km不等，pace :5and#39;40and#34;-6and#39;00and#34;不等 跑步地點/地面：柏油路面居多 足弓、足內翻程度：真的不大會分，附上現在跑鞋鞋底圖(Mizuno WAVE IMPETUS 2 ...

練跑三個月，初半馬！

Valerie avatar
By Valerie
at 2015-09-19T23:47
http://toheart0101.pixnet.net/blog/post/114806278-2015.9.19-%E6%88%91%E7%9A%84%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%80%8B%E5%8D%8A%E9%A6%AC 抱歉不會縮網址 看看有沒有好心板友幫忙謝謝！ 上面網址是我 ...