在蒸汽室跑步，算有氧運動嗎？ - 運動
By Zenobia
at 2012-06-11T00:00
at 2012-06-11T00:00
Table of Contents
個人因為運動時間沒有很多，在體能可以負荷的範圍內
就在蒸汽室（或烤箱）跑步（赤腳慢慢跑）已連續2週
假日人少時段，會跑個3~5000步左右，目前都未發現有任何不適症狀
請問：因為蒸汽室（烤箱）裡面溫度較高，含氧量較低
但心跳控制的還好，這還算（有氧）運動嗎？
健身房回家後很好睡，但若改騎單車，回家會睡不著...
兩者其中差異是？
Update:
騎單車回家，都會拖2-3小時才能睡著，
所以才改為健身房運動，而且台灣夜騎十分危險。
至於蒸汽室跑步，也都分階段跑，每次大約200-400步左右
安全是一定要注意的，所以從未出現頭暈或噁心症狀。
謝謝版上達人們的專業意見
就在蒸汽室（或烤箱）跑步（赤腳慢慢跑）已連續2週
假日人少時段，會跑個3~5000步左右，目前都未發現有任何不適症狀
請問：因為蒸汽室（烤箱）裡面溫度較高，含氧量較低
但心跳控制的還好，這還算（有氧）運動嗎？
健身房回家後很好睡，但若改騎單車，回家會睡不著...
兩者其中差異是？
Update:
騎單車回家，都會拖2-3小時才能睡著，
所以才改為健身房運動，而且台灣夜騎十分危險。
至於蒸汽室跑步，也都分階段跑，每次大約200-400步左右
安全是一定要注意的，所以從未出現頭暈或噁心症狀。
謝謝版上達人們的專業意見
All Comments
By Tom
at 2012-06-11T03:45
at 2012-06-11T03:45
有氧運動一般定義為 持續性 大肌肉群的活動 一般建議時間為至少20分鐘 除非大大有特殊需求 不然在高溫環境下活動 身體本身散熱機制不佳 加上裡面少人是滿危險的 過去台灣曾經有舉重選手為了降體重脫水 在烤箱內期固定式腳踏車 而導致死亡的案例 大大在這樣環境的活動 強度就要特別注意了
會讓你容易睡覺可能的原因在於烤箱內大量流失的汗液中帶走了電解質等 讓肌肉更快的就疲勞了 改騎單車流汗比較少 影響就比較小
一點意見 參考一下
By Queena
at 2012-06-13T06:17
at 2012-06-13T06:17
[有氧]是提昇你的肺活量..也算..但密閉空間總是要小心...但是有一點一定要注意..當你會感覺到頭暈噁心[缺氧]等不適你立即停止活動到外面休息千萬不可勉強..騎車也是很好的運動可能是消耗的能量不夠多而無法立即睡著..請閉著眼睛放鬆休息應該很快就睡了...
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