我想要瘦小腿!!!有什麼方法? - 運動

By Olive
at 2012-06-11T00:00

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我小腿肌肉很發達~ 但是床上騎腳踏車也沒什麼效果!!
聽說打肉毒桿菌效果不錯好像要持續打幾次嗎會不會很貴呢? 再哪打比較好~

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By Yedda
at 2012-06-15T09:26

圖片參考：http://img819.imageshack.us/img819/5170/104190.gif
版主您好：
　　對於版主的問題，小妹我來簡單為您回答一下，希望能對您有所幫助喲！
圖片參考：http://img202.imageshack.us/img202/2194/a10102.gif
蘿蔔腿，指的就是小腿在膝蓋的一端很粗，靠腳底的一端較細，像蘿蔔的樣子。它分為兩類：
一、肌肉型：在墊起腳尖時，可摸到小腿肚有硬硬的一塊肌肉。此即腓腸肌過度肥厚的結果。通常是常穿高跟鞋的女性，或是常跑步、田徑選手較易發生。
二、脂肪型：在墊起腳尖時，小腿肚的部分，摸起來是鬆軟的。此即脂肪層過厚所造成小腿過粗現象。
圖片參考：http://img202.imageshack.us/img202/2194/a10102.gif
肌肉型蘿蔔腿，以肉毒桿菌素(如BOTOX, Dysport)注射，效果不錯。通常在第一次注射後三個月，可再注射第二次，可讓效果持續很久。另外，神經燒灼術或是神經切除術，則是另一種選擇。
圖片參考：http://img202.imageshack.us/img202/2194/a10102.gif
脂肪型的蘿腿腿，則要以抽脂方式進行，效果較好。
圖片參考：http://img202.imageshack.us/img202/2194/a10102.gif
常常看到網路上有些教導消除蘿蔔腿的方式，說要多做抬腿運動，或是反覆做墊腳尖的動作，要小心不但無法消蘿蔔腿，還會讓蘿蔔腿更加重喔！
圖片參考：http://img202.imageshack.us/img202/2194/a10102.gif
價錢的話，會和使用的劑量多寡有關。這方面你可能要自己給醫生看過後，再評估會比較準了。
圖片參考：http://img202.imageshack.us/img202/2194/a10102.gif
我轉貼一張用肉毒桿菌治療蘿蔔腿的照片給你參考一下好了：
圖片參考：http://www.dr-skin.com.tw/User_File/Medical_File/M...
其他肉毒桿菌治療蘿蔔腿的治療照片
圖片參考：http://img443.imageshack.us/img443/5215/f22267081....
圖片參考：http://img718.imageshack.us/img718/6730/woman0043....
以上是我簡單的回答，希望能幫版主您解決一點疑惑。不過，有皮膚問題還是要找皮膚科醫生，這些網路上搜集的資料也只能供您參考，畢竟每個人的狀況不同，不能一概而論喲！

By Carolina Franco
at 2012-06-13T11:06

瘦小腿方法
1.仰臥起坐每天20下每日就要增加兩次一直到66次
2.挺直背收縮腹部持續20秒左右然後放鬆自然呼吸每天16次
3.雙肩往上提再向下放鬆來回共8次
4.做到椅背雙手往椅背後貼
5.坐在椅子上雙腿要夾緊(可和第4項一起做唷)
6.每天洗完澡後趁著血液循還良好拍打大腿內側(手指併攏掌心股起)
7.上半身直立下半身半蹲抖動大腿(避開飯後1小時之內)
8.清除宿便(如有便秘喝養樂多)
9.消滅蘿菠腿當我們長時間行走或站立後在坐下來之前先蹲下來3分鐘
10.每天抬腿200下(各200)
11.可以喝比菲多喔
12.睡前將腳靠在牆壁上成90度 30分鐘
瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。
瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
減肥8大必勝術
1.食得慢
有人問，為何法國女人都不肥？
答案是：在法國，吃一頓三小時的飯是一件好平常的事
習慣：不要把晚上的活動編排得太密。吃晚飯就是吃晚飯，讓一餐飯食足一晚，切勿又歡樂時光又吃飯再緊接唱K
2.在胃裡Book位
好多人吃完飯便想吃甜品，結果都因為過飽吃不下，甚至好飽仲夾硬食！
習慣：到餐廳，先看甜品餐牌！預先選定想吃哪款甜品，在胃內留定位。記著，不是甜品令你肥，是「過飽」令你肥！
3.不要被人控制你
那碟飯有多大碟是食店決定，但吃多少是你自己決定的！
習慣：假設你要吃一碟飯，飯來到之後你先決定將要吃多少。若你決定吃三份一份量的飯，就不要再掂那三份二，以免過飽。
4.不要吃前菜
食店提供前菜，是因為前菜會令胃部分泌物質，使人更開胃！
習慣：前菜，不如飲啖水。
5. 吃飯次序
多吃菜，包無衰。要多吃菜少吃肥(食送)，最好的方法：先吃菜！先吃，自然會吃得多。
習慣：先菜，再(食送)，後飯。一菜，二(食送)（假設那(食送)不是勁肥0野），三澱粉
6.吃「早飯」
對於一個營養師而言，晚上8:00後吃的東西已經是宵夜了！
習慣：早點開始吃晚飯，又或，晚飯盡量留在家吃，時間可以控制得較自如。千萬別太晚才吃飯（那你便明白，為何歡樂時光是緻命傷，因為這會使你好晚才肚餓）！
7.足夠睡眠
人越累，越想吃大量食物補充你的能量，而非因為你餓
習慣：挨通宵人便會瘦，但之後好快會比以前更肥，朋友，早點睡吧！
8.記住誰是敵人
魚蛋米，緻命的不是魚蛋，不是米，而是腩汁！白汁雞意粉，緻命的不是雞，不是意粉，是白汁！
習慣：盡量少吃汁。如果太多汁，反轉個匙!

By Lily
at 2012-06-11T18:33

外面的美食真的是太多了
平常走在路上
眼睛都被吃的吸引住
平常薪水~花在吃的地方就占大部分
現在我~使用了盈姿精華膠囊食品
我覺得這產品還不錯~成分裡都是天然的
我自己使用了一個月效果很不錯
我覺得真的要好好把握有效的產品
自己用過覺得很讚才想推薦給更多人使用
以後我還會繼續使用盈姿
有了盈姿之後真的方便許多了
目前促銷一盒 1000元
參考網站: 輕鬆樂活

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