在田徑隊裡跑步太慢!! - 田徑

By Necoo
at 2008-01-29T00:00

Table of Contents

我在田徑隊裡總是跑最慢的一個
因為這樣使教練對我的態度非常不好
可是我不想放棄練田徑
所以:
1.請問要怎麼做才能跑快??
2.如果每天多跑步的話速度會變快嗎??
3.我100公尺跑17秒對一個小學五年級生來講算快還慢??
4.要怎麼看其他人是不是跑步的料呢??

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All Comments

By Susan
at 2008-01-30T22:14

請問你是女生還是男生呢?!
這樣在判斷上才不會出錯~
1.請問要怎麼做才能跑快??

這其實每個人在體質上就有差異，但是仍然可用後天彌補(能彌補多少看個人)。如果想跑快，當然需要一定的訓練，在這之前記得一定要暖身。
第一種想加快兩腳在跑步時換腳速度(加快步伐的意思)，建議可用*小碎步(用"ㄌㄨ"的)，這應該沒幾個人會用，可在沙地(例: 操場...等)，墊腳尖，然後雙腳並瓏屈膝，每步大約3公分，持續30~40公尺(腳酸要忍著，手也要跟著擺動)。
第二種還可以使用*抬腿，這就比較普通了，但是效果卻對"短跑跑者"非常有用~，第一次可嘗試30秒~40秒然後之後慢慢增加，對於爆發後的持續力很有用。
第三種個人很推薦~*單腳跳，為什麼推薦呢?!因為"腿力"，不管短跑或長跑總不能跑到一半就掛掉沒力，且它對耐力有一定的貢獻，方法:左右腳各跳一次，一次大約40~50公尺，一天來回3~4次即可(或更多，建議不要太多以免傷害)。
2.如果每天多跑步的話速度會變快嗎??
多跑步其實是很好的~只是當然對長跑是比較有利一些，但是!!~~個人覺得這其實沒差別，短跑跑者也是要多跑步，像我在田徑隊時，每個人每天至少都是 200公尺X25圈=5000公尺
一天最少跑都還有20圈(當然這是長程跑部份)。短程跑可用100M，200M或400M做衝刺，看項目別，100主要還是起跑和衝刺時間掌握，200M同100M，400M則是速度掌握。
3.我100公尺跑17秒對一個小學五年級生來講算快還慢??
男生的話...個人是覺得慢了一點，建議最好能提升到14或15秒，女生的話如果能到14那表示真的厲害，15~16秒應該算是田徑隊底標吧，我在小五時100M是14.X秒(我是男生)，這指是供你參考而已，如果能提升當然是盡力提升，畢竟爆發力在各種項目中都是重要的一環。
4.要怎麼看其他人是不是跑步的料呢??
我想這應該很容易但是卻又很難看的出來，畢竟，未來是難以掌握的。
其實跑的慢不慢並不是每個人可以決定的，有沒有那份心最重要。教練的話希望你不要和他硬碰硬捏~教練有時候也是必須顧到很多因素的，他有他的考量，例如整個隊上的風氣啦，團隊精神啦，那你就只好努力給他看啦~
最後~田徑是是個好運動，千萬別放棄它，雖然會每天都很累，但只要一拿到獎牌甚麼都是值得的!!!
我還有很多方法如果有心想衝的話~
我再多打一點。很榮幸能幫上忙~
2008-01-29 15:21:21 補充：
不知道你的性別很難知道怎麼回答捏ˊˇˋ♩~

By Hedy
at 2008-01-31T13:00

在這樣說太複雜了!!+我的及時通eric28932874可以完整告訴你~如果你滿意我的回答在+我為最佳回答

By Rae
at 2008-01-29T21:30

跑步最重要的大腿要抬高.
要跑的快還是得用最古老的訓練方式.內胎...
用內胎圍在樹幹綁死..
將內胎置於腹部.每次衝刺15秒後休息30秒..連續做3循環再休息5
分鐘.以上方式一天連續做三次.
另一種就是重訓.負重訓練.可是你還是小學生.我勸你還是不要這
種訓練，因為這樣會長不高...
一定有效.
你可以試看看..加油..

By Rosalind
at 2008-01-31T13:12

17秒要看你的性別
【女生】
以小五生來說
在班級裡算快的
但在田徑隊你還不算快
【男生】
都算慢= =

By Hedwig
at 2008-02-01T01:13

ㄋ是男生ㄉ話!!
這樣還不差啦!! 可是自於其他選手都很快ㄉ話
教練ㄉ態度一定會不太好ㄉ!!
因為都是依樣ㄉ時間在訓練
可是ㄋㄉ成績卻只有這樣
其他ㄉ就進步那麼多!!
教練會疑為ㄋ在玩
1. 每天跑150M 跑100ㄉ人勢不可剛好跑100ㄉ
因為基力惠不夠~ 有ㄉ時候可煉者返跑一個禮拜練個3主
一主3次!! 這都是最依本ㄉ訓練而已!!
2.那要看ㄋㄉ跑法啦!! ㄋ要全數ㄉ衝
每次跑ㄉ有限時間每一次跑是會累ㄉ!!
可是成績不可退太多... 啊不然會沒用ㄉ!!
4.就成稱吧!! ㄋ看它ㄉ跑法有ㄉ人剛練而已
就很漂亮有ㄉ是練很久才有這樣ㄉ成績ㄉ