可以幫我開個田徑課表嗎 - 田徑

By Sandy
at 2008-01-23T00:00

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我是大學二年級男學生,之前完全沒練過田徑,我現在想參加跳遠項目,
但我不知道要如何訓練,可以請大家幫我開個課表嗎?謝謝
Update:
我有問田徑隊的人他們說的跟安安一樣要先練體能,所以我現在有在練,我的目標大約是五米五到五米八左右,請問安安可以幫我開個課表之類的嗎?
給紅女孩:你有信箱或msn嗎?可以給我聯絡的方式嗎,乃慧芳現在是台體的跳遠教練我最近有看到他本人在教,激發我想練習的鬥志

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All Comments

By Dora
at 2008-01-23T21:42

跳高跟跳遠.依我個人覺得是田徑項目最輕鬆但ㄝ最具先決條件的項目....
在這用書面方式能教多少有限....
你體能訓練..訓練方式樓上的大大說的不錯..ㄝ沒幾項要訓練..ㄝ不須跑5000的體能....但...
跳遠...要具備有強大的衝力&天生的彈跳力...跳高只須天生的彈跳力..
所以呢?跳遠選手最佳搭配不是跳高..兒是短跑...如專長跳遠..百米成績相對也有一對水準....
如題..跳遠..不說別的了(跳高....白米)....
跳遠..如具備了上敘條件後..接下來則是基本動作
衝刺>踏板>空中動作>落地
衝刺:距離沒固定制..依您個人的爆發點來調配...(如每輛車做出最大馬力時.RPM轉數都不一樣...同樣意思)...
踏板:沒採好...在好的成績都沒用...要採的很準而又不影響衝刺速度的方法...只有多練習...跟投藍一樣...(沒天份..只能多練習)
空中動作:只教你我會的...空中走步...能走幾步算幾步.約2~3步...不過..腰...."腰"要挺直阿...
落地:著地動作嘛...怎麼說捏...就如兩腳打直座地上..雙手去抓腳尖....很難形容.....但..重要!!重點別"屁股著地"...很多選手.包括亞運.奧運比較少.都是敗在這點...(還好我有學..呵呵)乃X方ㄝ會...
要學嗎?我師傅說不能隨便教人...
我ㄅ公開..要學來信我教你...呵呵...不然我國一時.怎能跳6M45....
來信吧..我教你...免收費....只是不想公開...
PS:學田徑沒用啦..國家沒保障..能得到什麼...有.有補助...能得到長期以來的酸痛補助...運動傷害會補助你一輩子...每當天冷.下雨..你就知道了....
2008-01-25 01:01:02 補充：
你點我id．．．寫信給我．．．