四十歲的逆襲~大寮馬拉松~我的初半馬達陣 - 路跑 Road Running

很想為這次的初半馬留下些什麼，所以寫了這篇文章


圖文版:
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11/9的這一天，希望愛來大寮公益馬拉松，是我參加的第一場路跑，也是我的初半馬。從
3/9那天穿上跑鞋出門快走開始，剛好滿八個月。



會選擇這一場路跑的原因很簡單，我是鳳山人，也常常出入大寮，只想找一個騎摩托車就
可以自己去參加的比賽，因為我是一個孤獨的跑者，身邊沒有朋友是運動掛的。就連我一
開始也只打算快走當運動，哪知走著走著就跑了起來，跑著跑著就愈跑愈遠，第一次自我
練習突破10公里(雖然很慢)的感動讓我自我陶醉了很久。



一開始只打算報名10公里的精實組，但是額滿了，我猶豫了好久，終於還是勾選了半馬組
，反正應該還來的及練吧!



整個10月心情其實很忐忑，因為在月初一次練跑中膝蓋後側及內側的肌肉不知道為什麼劇
烈的抽痛起來，回家後抽痛的感覺雖然有稍緩，但是下樓梯的不適感還是延續了好幾天，
往後幾天試著練跑時只要跑一下膝蓋後側的肌肉就時不時拉扯著我的神經。看了醫生說是
肌腱發炎，要休息，我心裡暗自想到:難道初半馬就這樣放棄了嗎? 話雖如此還是認命的
休息了兩個禮拜，只有努力做一些核心及肌力運動亡羊補牢，沒事多拉筋及熱敷，就這樣
，10月過完了



11月初開始恢復小量練跑，膝蓋不適減緩很多，但距離一長好像又有隱約的緊繃感，
但是能怎麼辦呢?自主練習最多只跑到14公里，要是到時後爆膝蓋怎麼辦?要是到時喘到跑
不下去怎麼辦?要是超過3個半小時怎麼辦?心裡懷著很多的不安很疑問，有天練跑時突然
想通了，大不了就快走回來吧!



11/9這天起了個大早，騎車到大寮捷運站時已看見滿滿的人群，夾雜在人群裡我的不
安感突然消失了，是啊!這麼多人一起跑，你到底在怕甚麼!

開跑了，在後方跟隨著人群一起前進，不太喘的八分速，輕鬆跑就是我今天的策略，反正
來日方長，第一次不要跑太好才有機會破PB(真敢說)。

同時發現自己沒有想像中弱耶!還可以慢慢的超過一些人。

除了進休息站喝水，一邊跑一邊放空外，我大部分的時間都還想著:什麼時候要停下來走(
真沒骨氣)。但同時又覺得好像不太喘，膝蓋也沒有痛起來，不然繼續跑好了，之前最遠
跑到14公里，不然就跑到15公里再走好了，邊看表數著里程，不知不覺16、17公里都過了
，腳依然沒停，速度也都在8分速上下，看來我比自己想的還厲害唷!

不過才剛這樣想18公里後就突然有一股強烈的疲憊感襲來，腳底板的痠痛也慢慢蔓延上來
，撞牆期終於來了嗎？現在就算用走得應該也可以3小時內完賽了，心裡的小惡魔這樣誘
惑著我，我試著緩下腳步走了一兩分鐘，但不知為甚麼卻覺得用走的比用跑得還累，於是
又拖著腳步緩慢前進，下定決心就算比走快不了多少我也要”跑”完全程(後來看成績這3
公里果然都掉到9分半速了)。



穿過終點的那一剎那還有一種很強烈的不真實感，天啊!我真的辦到了，但是兩條腿馬上
就一陣酸麻，跌跌撞撞的去領了紀念品，退晶片，印成績單，2小時49分，算是有達到我
的目標了。

這是我第一次參加路跑，沒得比較，但自己感覺還不錯，補給站很多，沿途中吃了不少西
瓜，自行車道的風景我尤其喜歡，住在鳳山超過30年，第一次發現這麼近大寮也有這種好
地方。

最後要說，很慶幸我開始運動，很高興完成了這次的半馬，這是給即將步入四十歲的自己
最好的禮物

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