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單腳站立怎麼練 - 瑜珈 Yoga

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2015-11-22

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樹式 半月平衡
都發現自己的大腿肌肉沒在用力
腳沒伸直
腳也不知道為何 容易站不穩
可以請大家分享如何練這動作嗎
謝謝


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All Comments

Isla avatarIsla2015-11-25
建議：一直練 遲早會改善
Franklin avatarFranklin2015-11-29
樹式不太需要大腿肌力,先站穩,力量集中向下紮根,保持這股穩定,心思要沉澱向內,再慢慢抬起單腳,初學先不用在意抬起的高度,先求穩定找到平衡再慢慢抬高踩在膝蓋或大腿根,眼睛看向前方一個定點,注意心思一旦不集中就會失去平衡掉下來,所以其實練的不是肌力而是集中穩定
Jake avatarJake2015-12-02
集中力和腳踝穩定度
Gary avatarGary2015-12-06
半月平衡的確比較須要肌力,等大腿肌力與核心跟上時再練比較會成功,一樣感官要先收起來保持意識集中,先找到核心收緊穩定後,再慢慢往後抬單腳,如果這裡已經無法平衡的話就
Quanna avatarQuanna2015-12-10
先練穩這一步驟,,等單腿平衡後再練翻開身體,意識眼神要專注,一樣是分心就會掉下來~我的經驗~
Isla avatarIsla2015-12-13
我的狀況是站在地上那腳 都站不直 但是又怕打直膝蓋 囧
Candice avatarCandice2015-12-17
大腳趾用力
Brianna avatarBrianna2015-12-20
大腳趾貼在地面嗎 ？有聽說過！
Gary avatarGary2015-12-24
其實我只要放空就可以站穩 但是老師一直說 肌肉上提
Zenobia avatarZenobia2015-12-27
還有上提到腹直肌 我就是無法一直出力
William avatarWilliam2015-12-31
收核心鎖根鎖可以幫助平衡 還有心念要專心集中
Cara avatarCara2016-01-03
我一開始半月也是歪斜(樹式倒是沒經歷什麼困難)，可是幾乎每堂課都有半月，我就一直上一直練(不強求不勉強)，從一開始要扶瑜珈磚，到現在可以雙手在後面Namaste，我覺得就是練習不要心急吧
Jake avatarJake2016-01-07
一直練 XD
James avatarJames2016-01-11
成功不會在明天，但是總有一天
Lily avatarLily2016-01-14
只有我覺得樹式很簡單嗎@@
Ophelia avatarOphelia2016-01-18
可能我平常有跑步，所以我也是做起樹式很輕鬆