外八要怎麼做好瑜珈 - 瑜珈 Yoga

大家好
我是瑜珈初學者，目前剛學兩個月，幾乎每天都會有兩個小時練習瑜珈，因為我有嚴重的
外八、o形腿、扁平足，所以在做很多單側平衡的時候，我站立的那隻腳必須呈現45度，
我才有辦法平衡，當然在很多姿勢上我也遇到難關！

而我所學習的舞蹈教室，我有請教過兩位老師，一位要求我要盡量把外八o形腿改掉，腳
尖要朝正平衡，但是我會無法做到所以一直摔倒，另一位老師則是要求我找到自己的平衡
點就好！

因為這些，我在瑜珈上造成了若干的問題，如果照著我的外八方向作動作，動作真的很怪
又很醜，要把腳矯正過來又會一直摔完全找不到平衡，整堂課都在歪七扭八的摔倒中度過
！

o型腿的程度是兩腳併攏，膝蓋中間可以夾兩本書，外八程度是我的骨頭已經歪掉了，拉
筋的時候大家是腳板向上可以拉到筋，但我必須向外約莫40度才有拉到筋的感覺，平底腳
的程度是我蹲不下來！

以前一直沒有去在意或者說這會很嚴重影響，但我發現站姿走路很醜，再加上因為外八姿
勢讓我長期都是腳踝外側在受力，跑步跑2000m我的腳就會痛到受不了，還有我大腿足足
是小腿的兩倍吧（可能更多..)，常常都被笑很畸形，連喬骨的都跟我說，我大腿很難瘦
，因為他要承受我這不正確的姿勢....

很希望可以改善它，也試過很多靠著牆站立或是夾枕頭半年，但似乎都沒有改善...

回過頭來，我想問問大家，在做瑜珈動作有些要求腳要向前平衡之類的動作，依我的狀況
，哪一個才是比較對的方式？

謝謝大家

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