喜歡COMBAT的新手! - 有氧運動 Aerobics

Margaret avatar
By Margaret
at 2007-09-10T03:02

Table of Contents

※ 引述《kodance2003 (現實鬼都去死吧)》之銘言:
: ※ 引述《richying (周筆暢台灣歌迷會)》之銘言:
: : 我從上個月才開始到加州大安運動....
: : 以前的我因為狂加班,身體變很差
: : 現在趁待業中,趕緊到加州運動
: : 前幾個星期,上了SHAHREN的COMBAT後!愛上了COMBAT!
: : 是個很好玩的運動! 還可以流好多汗喔
: : 不過因為是新手又只有一個人去跳!所以遇到不會的動作,也不知該問誰
: : 每次都只能躲在後面的角落跳......
: : 不知版上有無也在大安店跳COMBAT的同好呢?
: : ps.因為每天的COMBAT都去上...結果現在膝蓋痛!嗚~~~~~
: 你的肌力不夠 打康貝特超傷身體的
: 要多加強大腿肌力 可以去上pump 一個星期上兩到三堂的pump
: 有助於改善肌力的問題
: 我建議你調整一下上課的菜單
: 康貝特不建議天天打 很容易受傷
: 我也因為打combat打到雙肩受傷(肌腱炎)
: 去成大醫院、振興醫院看復健科
: 也是等到身體復原得差不多之後 才敢再進教室打combat
: 但是 我一個星期一定會去上兩堂pump
: 才敢一個星期打兩三堂的combat
: 然後再配合上其他的有氧性課程 飛輪或是hi-lo
: 遇到不會的動作 可以下課之後去詢問教練
: 這樣才能獲得最正確的運動知識

囧...
我在西門打
六個禮拜前,一週打一堂
五個禮拜前,一週打兩堂
四個禮拜前,一週打三堂
三個禮拜前,一週打四堂
兩個禮拜前,一週打五堂
上一個禮拜,一共打六堂

其實我膝蓋本來就有點問題,腳踝更糟糕
但或許是習慣,現在身體狀況正熱的哩

不過我會穿插一些入門有氧,入門階梯還是飛輪等課程拉

不過COMBAT33,不算太累就是了,瑪莉跳正練習中


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All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2007-09-12T03:53
要注意一些SIDE KICK動作 做不好真的很傷膝蓋@@!!
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2007-09-14T04:44
你上的課用腳用的真兇@口@
Joe avatar
By Joe
at 2007-09-16T05:35
我也覺得33不太累 也很少感覺也很傷膝蓋的shuffle~歐耶!
Charlie avatar
By Charlie
at 2007-09-18T06:26
沒必要天天上康貝,一星期改上二堂pump會比較好..
Franklin avatar
By Franklin
at 2007-09-20T07:17
我就是side KICK不會~~SO...就受傷了!
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2007-09-22T08:09
我現在也都減少去打的次數了,膝蓋受傷+1可是上pump膝蓋比較不會用力嗎?
Jessica avatar
By Jessica
at 2007-09-24T09:00
膝蓋啊膝蓋務必要很小心!!不要搞得跟我現在一樣膝蓋廢去...
Robert avatar
By Robert
at 2007-09-26T09:51
PUMP主要是訓練肌耐力 蹲舉的動作主要用的是大腿肌肉膝蓋千萬不要超過腳尖 不然會訓練不成反傷膝蓋!!
Lydia avatar
By Lydia
at 2007-09-28T10:42
所以其實PUMP只要動作正確是不太會傷害到膝蓋的!!
Erin avatar
By Erin
at 2007-09-30T11:33
combat要打好 pump不能少... (腦中莫名冒出的話)
Hazel avatar
By Hazel
at 2007-10-02T12:25
我推上面這句話 XD
Doris avatar
By Doris
at 2007-10-04T13:16
話說這推文裡,richying、nnamie、lileyaries都沒交自介...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2007-10-06T14:07
推"combat要打好 pump不能少"這一句話..我的親身體驗~XD!
Emma avatar
By Emma
at 2007-10-08T14:58
其各種實運動要好肌力都要練的...
Daniel avatar
By Daniel
at 2007-10-10T15:49
其實各種 (跳完Brazil整個眼花了是吧?)

高雄亞沛 免費體驗課程

Frederica avatar
By Frederica
at 2007-09-09T21:47
剛好逛到: 9/10 (一) 18:00 BODYCOMBAT 9/18 (二) 19:30 BODYJAM 42 亞朵會員兩堂皆免費參與, 會員的朋友可任選一堂體驗。 到福華館櫃檯出示會員證登記, 會員可 ...

加州的同好們..來聊聊你喜歡的有氧老師們~

Jacky avatar
By Jacky
at 2007-09-09T21:35
※ 引述《vipqq (girlqq)》之銘言: : ANDY老師的 nike rockstar、body jam、body combat : 上combat超有勁、上拉丁超會扭超性感、上hip hop超有動感(超有黑人在跳的那種感覺) : 上非洲舞超狂野奔放,有十項全能的感覺...不過一定也很累吧... ...

重複重複再重複的BodyJam 42

Mary avatar
By Mary
at 2007-09-09T21:10
說實在話,我本人對舞蹈的編排不是有太大的感受, 單純就運動效果跟個人喜好來說好了~ 第一、動作不複雜,好上手而且重複超多次 這對橘子來說應該是利多, 本來沒啥舞蹈細胞嘛,重複多次才不至於發呆 XD ...

關於新開的curves

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2007-09-09T20:30
※ 引述《ihope1987 (夢見)》之銘言: : 請問一下有板友去過嗎? : http://www.curves-taiwan.com.tw/index.php : 這是它的官方網址。 : 想請教一下去的感想和會員費用的相關事項。 : 謝謝^^and#34; 據我了解 這是一家頗有來頭的世界級 ...

亞力 瑜珈課

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2007-09-09T20:30
橘子版主一直要我們貼心得 灌灌水 可是小弟那一點點閒暇的時間 真的都獻給了瑜珈 其他的有氧 真的較少去(我也不願意啊 at_at ) 所以只好貼亞力瑜珈的心得 希望不會被打 XD 因為最近小弟只能上 星期六日的課 所以大概以星期六日的老師為主 剩下的只好以很久以前上過的印象來說囉... 希望能找到同好 ...