哪些運動可打造小蠻腰 - 運動
By Tracy
at 2012-01-02T00:00
at 2012-01-02T00:00
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請問::哪些運動或簡單的瑜珈可以打造廿二吋小蠻腰....^&^
若能搭配影片,,更是感激不盡喔...
已更新項目:
本題目的答案請以運動與瑜珈的方式做答,,並謝絕瘦身產品介紹,,謝謝!!!
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本題目的答案請以運動與瑜珈的方式做答,,並謝絕瘦身產品介紹,,謝謝!!!
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運動
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By Hamiltion
at 2012-01-05T18:16
at 2012-01-05T18:16
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重
By Ethan
at 2012-01-05T04:47
at 2012-01-05T04:47
又問身邊的人他們就會推薦
因為這樣我才會試吃盈姿膠囊
當初介紹說是食品成分是天然的
可以幫助代謝..對有便秘的人最有效果
我跟朋友就因為這樣而接觸了
效果很好、價格不貴、感覺上也很健康
沒有一些奇奇怪怪的負作用,
成分很天然你不妨可以去看看 我感覺我代謝都變好
最重要的是 這是食品 不是藥物
但是效果卻是更好 打從體內健康起來
目前促銷 一盒 1000元(80粒)~
參考網站: 輕鬆樂活
By Andy
at 2012-01-05T10:30
at 2012-01-05T10:30
雖然我是男的~但也不希望自己被叫成大肚男@@
透過一次機會認識了我的教練
他告訴我只要改變一下飲食習慣就可以得到很不錯的效果
當初我教練用三個月的時間全身雕塑了七公斤
還替他老公用三個月瘦下了十五公斤
已經四年多了~身材還是維持得很好喔!
而我自己則從65公斤減到了58公斤了喔!
腰圍從32吋降到了27吋(我男的)
終於回到標準身材嚕!接下來我也要維持下去)
我已經維持了四個多月嚕!
女孩子想要瘦肚子也是沒問題低QQ
我相信你也可以的
歡迎加我的即時通或MSN或者寄信給我
聊過以後會更加了解你的需求在哪
對妳的幫助更大喔!
加油!祝你減重成功
box14262004
[email protected]
這是我的無名:
歡迎來逛逛喔!
http://www.wretch.cc/blog/box14262004
2012-01-02 23:06:57 補充:
運動阿!也是要的@@
最近有個42歲兩個孩子的媽透過飲食以及運動雙重效果變得像20出頭
也許你可以去參考看看~你會發現~單單只靠運動要達成那樣的效果有限說
另外~那為是日本人
我忘記台灣有沒有出書了^^|||
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