哪些運動可打造小蠻腰 - 運動

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By Tracy
at 2012-01-02T00:00

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請問::哪些運動或簡單的瑜珈可以打造廿二吋小蠻腰....^&^
若能搭配影片,,更是感激不盡喔...
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本題目的答案請以運動與瑜珈的方式做答,,並謝絕瘦身產品介紹,,謝謝!!!
Tags: 運動

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Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-01-05T18:16
如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞,我覺得簡單又有效.你可以去youtube找http://www.youtube.com/watch?v=KLvGxLrpsbM&feature...
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-01-05T04:47
我過濾了很多才決定幾家來看看
又問身邊的人他們就會推薦
因為這樣我才會試吃盈姿膠囊
當初介紹說是食品成分是天然的
可以幫助代謝..對有便秘的人最有效果
我跟朋友就因為這樣而接觸了
效果很好、價格不貴、感覺上也很健康
沒有一些奇奇怪怪的負作用,
成分很天然你不妨可以去看看 我感覺我代謝都變好
最重要的是 這是食品 不是藥物
但是效果卻是更好 打從體內健康起來
目前促銷 一盒 1000元(80粒)~
參考網站: 輕鬆樂活
Andy avatar
By Andy
at 2012-01-05T10:30
小蠻腰阿!
雖然我是男的~但也不希望自己被叫成大肚男@@
透過一次機會認識了我的教練
他告訴我只要改變一下飲食習慣就可以得到很不錯的效果
當初我教練用三個月的時間全身雕塑了七公斤
還替他老公用三個月瘦下了十五公斤
已經四年多了~身材還是維持得很好喔!
而我自己則從65公斤減到了58公斤了喔!
腰圍從32吋降到了27吋(我男的)
終於回到標準身材嚕!接下來我也要維持下去)
我已經維持了四個多月嚕!
女孩子想要瘦肚子也是沒問題低QQ
我相信你也可以的
歡迎加我的即時通或MSN或者寄信給我
聊過以後會更加了解你的需求在哪
對妳的幫助更大喔!
加油!祝你減重成功
box14262004
[email protected]
這是我的無名:
歡迎來逛逛喔!
http://www.wretch.cc/blog/box14262004
2012-01-02 23:06:57 補充:
運動阿!也是要的@@
最近有個42歲兩個孩子的媽透過飲食以及運動雙重效果變得像20出頭
也許你可以去參考看看~你會發現~單單只靠運動要達成那樣的效果有限說
另外~那為是日本人
我忘記台灣有沒有出書了^^|||

運動員要注意哪些事不能吃神麼要多補充神麼營養?

Hardy avatar
By Hardy
at 2012-01-01T00:00
有再練田徑項目是標槍.鉛球目前國中身想先調好身體方便以後走體育路線請各位給我一些答案運動員要注意哪些�� ...

目前我減肥狀況給我建議(20點)

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-01-01T00:00
我是學生(男)身高:175體重:103我開始減肥了!!早餐:全麥吐司2片(烤過),偶爾是蔥抓餅(不加蛋/煎很乾)/2顆茶葉蛋(去�� ...

關於竇性心律不整

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By Puput
at 2011-12-30T00:00
我妹目前國小4年級健康檢查有竇性心律不整而且她是很喜歡打桌球目前是桌球校隊的一軍會不會影響到她將來的�� ...

徵求英文高手!有關於大魯閣打擊練習場的中翻英20點奉上

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-12-29T00:00
麻煩大大幫我翻譯下面這段文章,不必完全照著一字一句翻譯,只要意思大概沒錯就可以了,以口語化為主。另外,也�� ...

專家請近~如何適當減肥

Michael avatar
By Michael
at 2011-12-28T00:00
小弟我今年16歲身高171體重92公斤想開始減肥但是想用運動跟飲食來健康減肥最近晚餐都吃芭樂或蘋果來減肥(或不� ...