呼吸技巧 - 游泳討論

※ 引述《kevinloo (Estrana)》之銘言：
: 看到最近板上討論呼吸的技巧，我想要來討論一下。
: 從小在台灣老師教做韻律呼吸都是嘴巴吸氣，鼻子吐氣
我學的彼拉提斯 相反 鼻吸口吐
後來有去玩過氣功 再獅子吼煉丹田也是鼻吸口吐(也有口吸口吐的)
: 後來會游之後就沒有太注重這些細節，也不知道到底自己一般游是怎麼換氣的
鼻吐口吸 XD 正確說法是鼻呼口吸(並非用吐的 單純把氣從鼻孔呼出去 並無刻意)
: 或是根本完全憋著氣，這不重要。
: 一直到國外當老師，做過正式訓練之後才知道鼻子吐氣是錯誤的方法，
所以是口吸口吐?????
: 頓時之間不知道到底誰對誰錯。
我也不知道 但看完下面的 是說鼻子吐氣到底 會自然的反應吸氣 會吸到水
這我同意.... 我也會這樣!!!!

但後來同學指點 游泳該學的是節奏 在水裡"慢慢"把氣吐到快換氣時剛好結束

所以我覺得兩個都對 吐到底會想吸 就吸到水 --->正確
慢慢吐 吐到換氣時就不會吸到水了 --->也合理

就看大家學習的目標是怎樣吧!! 我是後者 學游泳要練會呼吸的節奏 自然換氣就順暢
: 我經理大概跟我這樣解釋，我也認為蠻有道理的
: "你試著做一個實驗，當你要吹蠟燭的時候，像嘴巴吹的方法一樣，但是是用鼻子來吹，
: 你辦不到。這是因為當你吐氣的時候，你的嘴腔形狀阻礙了最後面接近鼻道的地方，阻擋
: 了空氣的穿越。現在把你嘴巴閉起來，慢慢的用鼻子吐氣，同時嘴巴還是閉著，好停。
: 這時候你會發現橫隔膜放鬆，肌肉放鬆的情形下空氣會由鼻子衝進來。如果這時候你的
: 臉是在水裡的話，會發現不是空氣而是水衝進鼻腔，進而感到不適。"
所以一開始練習不順時 呼完要憋氣 一放鬆就吸水了
: 另外就是有時你可能會發現換氣的時候姿勢會跑掉，大部分是因為氣換的不順的原因。
: 原因可能是吐氣不夠，所以在換氣的時候還要先吐完氣再吸入下一口氣，導致頭抬起來
: 或是頭抬在水面上太久。要注意的就是要用嘴巴吐氣，當你用嘴巴吐氣的時候，鼻子
: 自然而然也能吐一點氣出來，且用嘴巴吐氣才能確保氣可以吐完整。
我也同意用嘴巴才能吐完所有的氣 但我學不會 XDDDD
反正鼻子吐到差不多 換氣就好了 我只是運動 不是運動員
但如果希望吸大口一點 我會換氣前憋氣 改用嘴巴把氣吐乾.... 再用力大吸
: 我在網路上搜尋了一些呼吸的技巧，不是說用嘴巴吐氣就是嘴巴加鼻子吐氣。以初學者
: 的角度來看，韻律呼吸的嘴巴吸氣，鼻子吐氣似乎可以換作為由嘴巴吸跟吐氣。
: 討論一下 :)
很不錯的討論 我也開始檢討我的換氣方式了!!!
我覺得初學可以都用嘴巴..... 不會因為嗆水而怕水
但在岸邊休息可以練習水中吸吐(韻律吸呼)
沉到水裡吐氣 起身吸氣(嘴巴或鼻子自己選擇 習慣就好)
我們國中是教鼻呼口吸 我泳隊的同學也是這樣教我
多練習用鼻子呼... 呼久了就能控制橫隔膜反餽吸氣的困擾

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