吃地瓜跑步超容易沒力 有推薦的食物? - 路跑 Road Running

Donna avatar
By Donna
at 2020-09-19T15:30

Table of Contents

大家好

屢試不爽 每次只要當天有吃地瓜

我那天跑步 大概跑兩三公里 身體就會開始沒力

偶爾問到幾個跑友 好像也會這樣

可是不知道原因

想問大家平常跑步日 會吃些甚麼食物

跑步體力會比較充足 又好消化的呢?

謝謝大家

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Tags: 路跑

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2020-09-21T23:34
https://youtu.be/dqS5bYhboAI
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-09-24T07:38
我自己是跑前吃香蕉跟吐司，跑後喝mars乳清芋頭牛奶口味用牛奶泡
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-09-26T15:41
吐司抹上奶油後120度烤9分鐘，烤的時候打兩顆蛋去做炒蛋，烤好後吐司抹美乃滋，炒蛋放上去，兩片夾起來。吃完再接兩根香蕉。然後躺在沙發兩小時給他消化，然後出發去跑步，每6～8公里要喝一點舒跑，不喝會在15公里撞牆
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-09-28T23:45
H大形容的好有畫面
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By Jack
at 2020-10-01T07:48
我個人是需要鹽片 連續運動超過90分鐘不吃的話只有抽筋的份食物的話 巧克力我覺得不錯
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By Susan
at 2020-10-03T15:52
大麥克薯條加大可樂去冰加六塊雞塊 不夠再加個冰炫風跟麥脆雞
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By Sierra Rose
at 2020-10-05T23:56
樓上鬧版
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By Rachel
at 2020-10-08T07:59
空腹 可以練燃脂能力
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By Odelette
at 2020-10-10T16:03
兩三公里就沒力....應該是人的問題，跟身體沒關係
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By Kelly
at 2020-10-13T00:06
兩三公里就沒力....應該是人的問題，跟地瓜沒關係
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By Lily
at 2020-10-15T08:10
真的每個人的習慣與身體特值都不同，別人的方式可參考，但最終還是得自己慢慢嘗試
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-10-17T16:13
同樣的v大
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By Enid
at 2020-10-20T00:17
猜測地瓜比較不好消化 精緻澱粉白飯或麵包比較好消化
Michael avatar
By Michael
at 2020-10-22T08:21
地瓜充滿纖維質 不適合跑步前吃 香蕉比較好
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By Joe
at 2020-10-24T16:24
晨跑前吃一點香蕉+黑咖啡 30分鐘後就有體力了
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-10-27T00:28
香蕉
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-10-29T08:31
高GI食物刺激胰島素分泌呀...不用怕"餓"，不會死的
Enid avatar
By Enid
at 2020-10-31T16:35
晚吃胃通常會在晨跑時提醒你昨夜吃了啥，都還留在胃裡
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-11-03T00:39
跑前2hr會喝點綠茶
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-11-05T08:42
我認識一位女跑友，馬拉松賽前早餐只吃地瓜，成績還不差
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-11-07T16:46
不吃 燃脂剛剛好
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-11-10T00:49
白吐司
Queena avatar
By Queena
at 2020-11-12T08:53
跑前吃所謂"好消化"的澱粉類只會讓你想睡覺
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-11-14T16:56
平常跑步日都隨便吃，但主要都吃飯麵等精緻澱粉類居多，半馬的話則是跑前2hr吃二個麵包
Megan avatar
By Megan
at 2020-11-17T01:00
胰島素阻抗的人才會想睡 跑吃好消化的澱粉比較保險...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-11-19T09:04
白米飯如何?
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-11-21T17:07
我認識一位女跑友，馬拉松賽前早餐只吃飯，成績還不差
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-11-24T01:11
兩三公里沒力應該是配速有問題，前面跑太快爆掉吧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-11-26T09:14
偷偷問一下，開跑前吃什麼比較不會上廁所？
Callum avatar
By Callum
at 2020-11-28T17:18
兩三公里就沒力....應該是人的問題，跟地瓜沒關係
Delia avatar
By Delia
at 2020-12-01T01:22
上廁所這個問題真的很難 還是先上完再開跑吧
Eden avatar
By Eden
at 2020-12-03T09:25
賽前或是練間歇特別辛苦 我都吃含咖啡因的能量膠 咖啡因真是燃燒意志力的好東西
Eden avatar
By Eden
at 2020-12-05T17:29
咖啡因吃下去 正能量感覺一直湧出來
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-12-08T01:32
地瓜沒力是哪招
Robert avatar
By Robert
at 2020-12-10T09:36
說真的 吃地瓜就覺得沒力就....不要吃地瓜吧 運動訓練其中找出自己適合的飲食搭配也很重要 如果大家都說好但不適合你也不很奇怪
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-12-12T17:39
跟地瓜沒關係吧，我起床晨跑去跑課表前都不吃，頂多喝水
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-12-15T01:43
三公里應該熱身而已吧~
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By Connor
at 2020-12-17T09:47
應該跟配速有關吧 才兩三公里
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-12-19T17:50
我個人經驗是吃白飯續航力最好
Jack avatar
By Jack
at 2020-12-22T01:54
我都吃超商飯糰
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-12-24T09:57
我每次吃海鮮完去跑都特別速～～當然是晚餐

請問有人邊重訓又練跑的嗎？

Dora avatar
By Dora
at 2020-09-19T04:32
我就是上一篇跟你問差不多問題的原po 雖然每個人身體狀況 性別 年齡不同 但看你的描述 全馬515 的成績 重訓也只是為了維持體態不是認真在練 這樣兩者是不會有衝突的 我自己經驗是全馬破330 半馬破百 體重就開始維持不住往下掉了 63 --andgt; 57 , 171cm 全馬五小時只是入門級而已 ...

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Heather avatar
By Heather
at 2020-09-18T16:26
分享給大家 可憐喔 當初買過vivoactive HR+ 用好多年後自然死亡 想說改買第四代 VIVOACTIVE 4S https://i.imgur.com/PlgKtbl.jpg 今年2月18日買的，因疫情每個月去運動沒幾次就充電不起來 買沒幾個月開始異常 就算充飽 不到半天 ...

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Enid avatar
By Enid
at 2020-09-18T14:47
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By Kama
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快速理解400配速的方法？

Lauren avatar
By Lauren
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