台南有治療ITBS的地方嗎? - 路跑 Road Running

Kelly avatar
By Kelly
at 2017-04-22T15:17

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我跑步的時候，左腿膝蓋外側大概在2km的時候就開始痛

大部分是3km 就會明顯痛，偶爾運氣好可能可以到5km (可能是大家說的動作沒異常

但非常少出現這麼好運)

但是一般時間讓別人看我跑步是看不出異常點


爬百岳的時候，往上爬走得比別人快，下山一定是落隊的那個，而且一路痛到下山


這樣是 ITBS 嗎? 台南哪邊可以治療?

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Tags: 路跑

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2017-04-24T16:07
我的病狀跟你一樣 應該就是ITBS
Kama avatar
By Kama
at 2017-04-26T16:57
醫生是說休息一條路 我自己是有買滾輪來按摩
Eden avatar
By Eden
at 2017-04-28T17:47
我近年也得過ITBS，別怕，滾輪治好了
Olga avatar
By Olga
at 2017-04-30T18:37
休息就會好了
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-05-02T19:27
休息會好。滾筒跟看物理治療並不會比較快好
Zora avatar
By Zora
at 2017-05-04T20:17
但休息要兩三個月才有效。只休息個今天或幾週效果不好
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-05-06T21:07
是ITBS，我休息半年後跑不到2公里又痛
Edith avatar
By Edith
at 2017-05-08T21:57
還是去做物理治療，拉筋才好，重點在跑前後暖身
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-05-10T22:47
是。沒有什麼治療方式。就是完全不要跑，休息半年左右在恢復跑
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-05-12T23:37
相信我，休息後。會好，而且之後復發也不用休息那麼久
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-05-15T00:27
不需要看什麼醫生，休息就是最好的治療
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-05-17T01:18
我以前跟你一模一樣 休息半年以上也沒用
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-05-19T02:08
最後是滾筒救了我
Olga avatar
By Olga
at 2017-05-21T02:58
ITBS滾筒正解 比你去電療還有效
Enid avatar
By Enid
at 2017-05-23T03:48
我個人經驗是除了內側後側以外都有滾
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-05-25T04:38
最痠的點是在斜45度角向外側的地方 有點半趴在地上滾了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-05-27T05:28
屁股也有滾 滾完走路會變很輕盈XD
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-05-29T06:18
改變重心跑、多做伸展
Andy avatar
By Andy
at 2017-05-31T07:08
我當初休1年半才慢慢好，但沒有特別作復健，運動重心轉換成桌球！建議你每週1、2次的肌力訓練，先強化股四、股二頭肌！
Noah avatar
By Noah
at 2017-06-02T07:58
請問滾筒要滾哪裡啊？膝蓋下方嗎？
Edith avatar
By Edith
at 2017-06-04T08:48
我是滾筒加伸展 治好的
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-06-06T09:38
學善
David avatar
By David
at 2017-06-08T10:28
瑜珈墊亦可取代滾筒，邊邊角角，效果很好，又可練腋下側肌
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-06-10T11:18
滾筒按摩+徒手按摩治療個人推薦益康整復所
Linda avatar
By Linda
at 2017-06-12T12:08
瑜珈磚
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-06-14T12:58
肌力不足 休息時 鍛鍊一下吧
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-06-16T13:49
我是休息一年多好的，看醫生沒什麼用。復原了以後，記得運動前後都要記得伸展，免得復發。我復原之後，就都能很正常運動了
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-06-18T14:39
http://www.dubinchiro.com/illiotibial_band.pdf
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-06-20T15:29
我休息將近一年，幾乎不跑步改騎腳踏車
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-06-22T16:19
適度休息+正確治療
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-06-24T17:09
休息+滾筒
Isla avatar
By Isla
at 2017-06-26T17:59
我去李弘仁中醫針灸針好的
Rae avatar
By Rae
at 2017-06-28T18:49
FB找邱仲廉教練，他教我拉筋。2015,2/1只跑500公尺就ITBS發作不能跑，同年的3/8我無痛完成初馬

新手訓練方式請益

Liam avatar
By Liam
at 2017-04-22T01:11
大家好，我是四月清明連假時莫名愛上路跑的超新手。 因為現在對跑步一頭熱，就不小心手滑，報名了七月的10k路跑(還有八月的7k)...報完隔 天開始後悔，但覺得目標都設了，怎麼可以不努力就放棄! 所以就開始練習。 (前言結束) 目前對練習的規劃是一週兩天練跑(扣掉家教以及做其他運動的時間就只有兩天，好一點 ...

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By Kama
at 2017-04-21T22:45
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By Anonymous
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By Frederica
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請問有一種對肌肉關節可以急速降溫紓緩的噴劑，它的正確名稱叫什麼?哪裡買得到?謝謝 - ...

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By Ina
at 2017-04-20T11:46
各位跑友好，小弟因為搬來霧峰，想要重新跑步鍛鍊自己， (之前荒廢過一段時間)，所以想要徵一位想要一起跑步的夥伴， 男女不拘，只要喜歡跑步都可!!目前的跑步計畫是一禮拜跑個3-4天， 一次大概8-10公里(6分半速左右)，希望有看到這篇文的跑友，想一起的話 可以站內信互加line，或是你有沒用ptt的朋 ...