台南古都馬拉松之連馬達陣 - 路跑 Road Running

大家好！

我又來交心得文了！

話說今天是2012第六屆台南古都馬拉松的大日子

身為一個土生土長的台南人

一定要來參加一下的啊！

(雖然我是去年開始跑步後才發現有古都馬拉松這回事的>///<")

==========這一個禮拜==========

上週剛跑完高雄全馬 & 初馬

星期一一整個大爆炸

我還掛獎牌去上班 XD

有人看我走路很正常還戳我大腿

我一不小心沒收工就罵髒話了 Orz

真的是一整個超級無敵痛 Q_Q"

原本想說休息兩天應該就OK了吧

到了星期三真的就不怎麼痛了

於是晚上出去跑了個3KM的恢復跑(!?)

結果回來一整個爆炸

大腿股四頭肌超級無敵痠！！！！

想說這下完蛋了

連馬真的不是憨人所想的那麼簡單 囧rz

週練習量50KM=/=能一次跑42KM沒事

所以後來星期四就直接休息

星期五原本要試跑個5KM

結果臨時有事提早回台南又沒跑

只好星期六下午去跑

跑完覺得股四頭肌還OK了

不過狀態真的沒上星期好 Orz

大概比上星期時差了10%吧

但也只能這樣了...

=========古都馬拉松Day==========

晚上原本要早點睡

結果後來還是拖到十二點才睡 Orz

早上四點半起床

洗把臉刷個牙又跑去買了麥當勞豬肉滿福堡加蛋餐

趕緊嗑一嗑換裝出門

抵達台南市政府時大約5:40左右

這大概是我參加路跑以來最早抵達會場的一次了吧 XD

到起跑點旁邊先仔細的熱身拉筋

然後把錶跟手機的GPS定位先弄好

接著就等鳴槍起跑！

==========0~15KM==========

跑出去之後馬上左轉1KM然後右轉往市區前進

第一站是3KM左右的武廟 & 赤崁樓

跑過赤崁樓後轉進的忠義路上

看到穿得超帥的板友alains從旁邊快速跑過！！

第二站則是4KM的孔廟

接著延著南門路右轉健康路是一個大下坡

還從家齊女中面前跑過

可惜沒有穿水手服的學生在

不然一定一整個精神百倍>///<"

接著就一直跑健康路往安平前進

今天的加油團真的不多

而且幾乎都集中在健康路上

我看大家都沒啥精神

都會特地跑到他們面前對著他們喊加油 XDDDDD

(我看會對著來幫加油民眾喊加油的大概也只有我了)

而且還跟他們玩擊掌遊戲

在接近安平的7.5KM左右處

10KM組的參賽者就右轉脫離了

當下真的有點想跟他們一起右轉 囧

因為狀態真的不是很好

也才跑沒多久...兩條大腿就滿痠的 Orz

但說歸說

還是繼續跑才實在...

接著跑到安平港口旁發現巨大軍艦一艘

當下超多人停下來拍照的

11KM處經過林默娘公園有人在放風箏

接著轉彎過安憶橋

大約在13KM時就覺得兩隻腳的股四頭肌好痠

外加右腳腳踝隱隱作痛

心裡有點小擔心會爆掉 Orz

繼續延著安平港旁邊一直跑

跑到四草大橋時約15KM

跑上去就看到半馬的21KM都要開始回轉了

當下快速心算了一下42-21=21/2=10.5+15=25.5

所以沒意外26KM會是等下全馬的折返點

跑過半馬折反點時工作人員在喊半馬迴轉、全馬往前時

我還跟著喊全馬的倒霉鬼請往前 XDDDD

0~15KM均速約5:50min/km

14~15KM開始噴出6:00min/km...

==========15~26KM==========

下了四草大橋後稍微跑了一段

突然看到20KM的路牌驚到我

因為我的GPS錶跟手機都顯示才17KM

這個牌子也真的差太遠了吧

工作人員是想藉此激勵全馬組的參賽者嗎 XD

接著繼續在風超大的四草大道跑跑跑

在18KM處發現據說是每年都會來參賽的日本人赤腳跑者

在19KM突然看到有前導車反方向開路中

果不其然第一名的黑人選手已經折返了

快速心算了一下...26+7=33KM...好威啊！

在將近22KM處右轉

轉彎後馬上一個醫護站桌上擺了好幾支撒隆巴斯噴罐

當下馬上拿起來噴

但我當下不知道腦袋在想啥

居然擺著痠痛的大腿不噴

卻在噴沒啥感覺的小腿 囧rz

噴完跑沒100m才發現我剛根本在搞笑啊...Orz

接著從22KM到26KM是補給站跟醫護站最密集之處

大概有三站可以噴撒隆巴斯

我在第二站又噴了一次大腿...舒服>///<"

(不過話說撒隆巴斯跟肌樂不太一樣...不太涼)

而且還多吃了一顆雞蛋糕 (前面都只喝水、舒跑 吃香蕉)

在25KM處看到第二個里程牌

這個就非常準確

所以沒帶GPS錶以及手機的人

應該會覺得20KM→25KM超級遠吧...(實際距離25-17=8KM)

接著跑過一個小橋後就是26KM折返點了

15~26KM均速約6:40min/km

==========26~37KM==========

由於大小腿一直覺得緊緊快抽筋

所以過折返點後在同段路的醫護站我又噴了兩次撒隆巴斯

而且還幫撒隆巴斯噴罐取了個名字叫E罐 XDDDD

約30KM處轉彎回鹿耳門大道(四草大道)

維持慢慢的速度一邊祈禱別抽筋一邊繼續跑跑跑

有補給站就停下來喝兩口水或舒跑 然後再吃一小根香蕉

話說過30KM後真的依然步步皆辛苦

而且速度越來越慢、腳越來越抬不高

跑到快回到四草大橋的地方(35KM左右)手機突然響了起來

原來是我姐打來問我到哪了

說我家人要來終點迎接我 XDDDD (主場優勢！)

我說我大概還剩5公里 (我頭到底撞到啥了 囧)

然後我速度約7:00min/hr

沒爆掉的話5x7=35分鐘後會到終點

接著就掛了電話

結果在37KM的四草大橋下橋處我姐又打來

說問我等下跑完有沒要去哪？ (我心想我想去醫院...)

原來是想找我去游泳池泡SPA

但我當下一整個累趴

等下跑完只想回家玩裝死遊戲就婉拒了 Orz

此時旁邊跑過一個大腳丫的前輩還大喊說「哩賣擱尬啊啦！」

害我差點沒笑叉氣 XDDDD

26~37KM均速約6:55min/km

==========37~42.195KM==========

下了四草大橋後轉彎看到一個醫護站又上去補充E罐

接著再跑幾步就看到感人的Last 5KM

話說不知道是不是因為這已經是第三次跑全馬了

雖然狀態沒上禮拜好

但跑起來卻沒上禮拜痛苦

後面依然還可以笑嘻嘻的跑

而不像上禮拜後面5KM一整個咬牙切齒的 Orz

Last 4KM左右跑過同記豆花

對著裡面的人喊可不可以請我吃一碗 (身上沒帶錢)

Last 3KM左右對向車道有一列自行車隊騎過去

對著他們喊說可不可以借我騎

剩這3KM我騎自行車應該6分鐘就到了吧 XD

Last 2.5KM路人對著我們喊「加油！永不放棄！」

我就舉起右手握拳高舉跟著大喊「永不放棄！」

Last 2KM左右右轉過橋又左轉

心裡想著終於快要到了！

看來今天依然可以全程跑完不用當步兵了 XD

Last 1.5KM處路旁有兩個阿姨對著我們喊加油

我就拿出中氣120%的聲音+右手握拳高舉跟著大喊「加油！加油！加油！」

然後補上一句「只剩一張嘴了 XD」

Last 1KM 拿起手機打給我姐

原本想叫她準備手機錄影+相機拍照

因為我等下又要衝線了

結果打了她說來的是其他人

再打其他人電話都沒人接

於是只好還是收起手機放回口袋

準備全力衝線！！

剛轉進市府前南島路就開始拔腿狂奔

嘴裡還喊著「衝線衝線！我要衝線了！」之類的話

在終點前最後20m看到我大姐跟我二姐的男友拿相機在拍

但我還是一直衝衝衝

沒特別放慢擺POSE (結果後來拍到的照片都很BG)

所以這一小段路又超過了好幾個人 XDDDD

(話說衝線真的是我跑馬拉松的浪漫...死都要衝線 XD)

今天跑過終點後赫然發現沒有人在幫忙掛獎牌跟毛巾

居然還要自己去草地那裡領 o_Oa??

跑完沒毛巾真的好冷 Orz

37~42KM均速約7min/km

最後終點衝線速度約4:30min/km XDDDDD

==========完賽之後==========

第二馬 & 連馬 Get! (爽度110%)

Garmin 405CX GPS錶紀錄4:32:38 http://goo.gl/o6CwQ

終於這個月只剩下最後一場馬了 - 下週日的雙溪櫻花馬

希望這最後一場也能夠安然跑完 Q_Q"

感謝大家的耐心收看...(文章依然好長)

大家下禮拜雙溪見._.\~/


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