半馬上全馬但中間卡個兵役 - 路跑 Road Running

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By Kumar
at 2012-02-12T22:57

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小弟從20歲時開始慢跑到現在今年要滿24了

一開始是為了減肥而跑

但後來反而跑出興趣來了

每次都10k跑五或六休一

從原本的80分鐘到現在的每次都50分鐘上下

今天第一次跑操場21k 1h:51m:09s

用手機App連結GPS與自己默記圈數所以誤差值應該是不至於太大

但因為如果沒意外應該是今年就會畢業年中服兵役去了（空軍）

我爬文結果是普遍版友服兵役時通常都會體能下降

我目標是在26歲左右跑全馬

不知道這樣接下來菜單要怎麼排怎麼練好呢

謝謝各位的回答了 :))

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Tags: 路跑

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2012-02-17T02:16
能跑21K多練練LSD就可以單挑全馬了阿! 不太懂你是要服役前還是服役後達成全馬?
Heather avatar
By Heather
at 2012-02-21T05:35
只要持續有慢跑習慣，即使每天3~5K退伍後要練起來也是很快
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By Oscar
at 2012-02-25T08:54
噢噢，我打算兵役後跑喔，感謝你的回答
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-02-29T12:13
你知道為啥會下降, 因為會去做一堆跟體能無關的鳥事卻又累你可能為了放個么八要熬夜五個晚上, 睡都不夠了怎麼練跑?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-03-04T15:32
原來如此阿，那我想我也是會如此，到時也只能等退伍後再慢慢加強了
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-03-08T18:51
也不一定 搞不好你到爽單位 閒到可以自我練習
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By Adele
at 2012-03-12T22:10
你把每天的3KM當作衝刺跑，其實還是可以跑馬的....
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By Jacky
at 2012-03-17T01:29
我當兵期間的放假也有去跑一場梨山馬...軍中也都只有每天3KM
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By Cara
at 2012-03-21T04:48
以你21公里1H51M放慢一點(約均速10)直接去跑馬就沒問題吧...
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By Puput
at 2012-03-25T08:07
等當完兵 快速回復調整狀況就好....當兵也不太能練啥
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By Christine
at 2012-03-29T11:26
3K當間歇衝刺跑..會不會被裡面的人白眼阿 = ="
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By Bethany
at 2012-04-02T14:45
我認識2位大哥他們半馬都超過2小時但是都可以跑完全馬!相信你也是可以的
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By Yedda
at 2012-04-06T18:04
OK，我大概知道方向了，謝謝各位的回答
Olive avatar
By Olive
at 2012-04-10T21:23
主要還是等你下部隊之後看部隊的屬性決定啦！部隊任務太密集的話你也沒有時間練習的，在加上團體生活...
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-04-15T00:42
與其練跑步，也許多練肌耐力會比較好
Leila avatar
By Leila
at 2012-04-19T04:01
我認識2位大哥他們半馬 https://noxiv.com
Harry avatar
By Harry
at 2012-04-23T07:20
以你21公里1H51M https://daxiv.com

2012台南馬心得

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By Victoria
at 2012-02-12T22:43
原本這場也是打算跟以前每一場馬拉松一樣 輕鬆跑,跑業績不跑成績 一開始在市區跑,天還沒亮 所以相機都沒拿出來拍,所以速度稍微快一點 前5k半小時不到就跑完了 一直跑到跟10k分流後 才發覺今天天氣陰陰的,太陽可能不會出來吧! 是一個跑步的好天氣 內心就想著這 ...

THE NORTH FACE 100K Challenge開始報名

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By Cara
at 2012-02-12T22:26
THE NORTH FACE 100K Challenge 北面越野路跑開始報名了， 有興趣的版友手腳要快，名額都很少 100K 30人 10K 2500人 5K 500人 我是衝著NORTH FACE這個品牌報名的，單純只想要衣服，哈。 - ...

有關今年的豐原馬拉松

Gary avatar
By Gary
at 2012-02-12T22:26
請問有沒有哪位大大知道 今年豐原半馬的路線 山區路段部分會不會很陡? 或起伏大概多少? 去年跑動物園路跑把膝蓋搞砸了 對於山區路段一直不太敢嘗試 麻煩知道的大大提供一下資訊~~~ 感激不盡~~~ - ...

古都馬成績何時可知道阿?

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By Donna
at 2012-02-12T22:03
As title ; 是在路跑協會網頁查詢嗎?? 所以要印成績證明也是從那邊嗎?? 有沒有知道的跑友可以分享一下阿 謝謝!! ps..跑過高雄馬 ; 感受過熱情的擊掌加油團後 真的覺得台南太害羞了!! 沿途都只聽到駕駛在跟警察抗議 到夏林路時還有機車直接衝過路跑人群 超級危險 希望以後可以 ...

2012古都馬拉松

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By Kelly
at 2012-02-12T21:42
今年古都馬的天氣相當適合跑步! 出發時因為覺得有點冷，所以半小時前就站在拱門前約10公尺~人很多比較暖和 XD 開賽也沒塞到太久，算是起跑得很順利， 跑到7k時看到alains追了上來，偶爾拿在相機在拍照， 直到10k左右兩人開始一起跑， 此時因為天氣相當舒服，所以不自覺的跑比平常速度快，約pace 510~ ...