台北馬是Adidas贊助的吧? - 路跑 Road Running

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By Jack
at 2018-12-18T12:00

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說到配速列車,就不得不推二年前新竹城市馬的運筆列車
尤其是全馬445列車,至今還影響著我跑馬的態度呢!

配速列車最重要的工作,除了帶跟車的跑友準時到站外
穩定的配速不暴衝,保持跟車跑友的體力,才是真正困難的一環
畢竟大家都有一個想法,前面跑快點,後面才能慢慢吐回來

記得那一次,列車長配的是6:45 (可以參考網誌內容,有詳細配速表)
對想sub4的跑友而言,6:45速度算是相當相當的慢慢慢慢
尤其前十公里,看著跑友不斷超你車、刷你卡
列車長卻無動與衷,一樣慢慢穩定的6:45往前跑
很多跟車跑友都忍不住想衝,卻被車長一一勸住
而這個舉動,也讓大家都保留了體力,直到終點

那年新竹馬里程少了快一公里,列車長很自責快了五分鐘進站
不過,如果對照一開始的配速表及最後的Garmin記錄
幾乎是完完全全相符,一分也不差呢!

這不是業配文,運筆列車也不見得班班都是好車
只能說,我跟了一班真的用心在配速的列車

而放慢速度穩定前進的跑馬方式
至今,仍是我努力控制的目標呢!

這是當時列車長的網誌分享 有興趣的朋友可以瞧瞧囉!
https://reurl.cc/ErjbR





※ 引述《houston0710 (Bosh-118)》之銘言:
: 借這篇文章回一下心得,
: 今年台北馬的配速真的傻眼,
: 氣球沒有時間,
: 賽前還剛好看到配速員在討論氣球氣沒打足飄不起來XD
: 講到配速員個人很推今年長榮辦的路跑,
: Nike NRC的配速員真的很棒
: 我跟半馬1:50的配速團,
: 時間配的很穩,沒有爆衝,
: 而且看到前面有腳踏車或是其他障礙物
: 還會熱心的大聲提醒跑友
: 真心覺得是很專業的配速團
: 就配速來說,
: 這次台北馬真的不及格,
: 希望下個月的渣打半馬配速員加油XD

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Tags: 路跑

All Comments

還年輕,往凸台邁進?

Belly avatar
By Belly
at 2018-12-17T23:09
※ 引述《Bigwillboy (大威爾男孩)》之銘言: : 各位神人跑友們 : 在下今年19歲,國二踏入了馬拉松的世界 可能是跑步的世界 : 但一直都只是興趣跑跑 : 甚至月跑量可能就是整個月馬拉松加總頂多 : 加上跑前十來公里的練習。 : 這次參加完台北馬半馬,心態有了轉變 : 跑完的因緣際會下認 ...

我的MW2進水了..

Lucy avatar
By Lucy
at 2018-12-17T22:19
不知道有買馬拉松世界MW2的版友用的如何 我的還沒開始運動測試,第一次戴錶洗澡就進水了 想問問其他版友下水後的狀況如何? - ...

心跳與呼吸的關係

Zora avatar
By Zora
at 2018-12-17T20:29
很久沒有練習, 發現慢跑時,速度雖然不快, 但覺得非常喘,呼吸很不舒服, 以致於無法持續跑,只能跑走。 當時也會覺得心跳很快,跳動很明顯的感覺。 不過,同時手錶所測的心律卻很低,大約只有100-110。 請問前輩,這樣的情況要怎麽改善訓練? 感謝!! - ...

臺北馬拉松 半馬90解鎖

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By Daniel
at 2018-12-16T21:07
跑步從小到大一直是我最討厭的運動,沒有之一,一年半前因為明顯感覺體力越來越差, 深感此時再不運動真的就變成大叔了,上網查了些資料,立馬買了大家推薦的Boston 6, 於是便展開了這一段不歸路。 一開始光是跑個五千就可以喘個上氣不接下氣,而且頂多就是12圈就差不多了..體力可以 說是奇差無比,但想到已經年過 ...

Apple Watch 問題

Una avatar
By Una
at 2018-12-16T14:18
各位跑友好! 小弟是今年7月開始練跑 一週1-2次 7.5k (希望明年可以挑戰半馬 因為本身耳機是使用Airpods 想請問板上的跑友 是否有使用Apple Watch + Airpods 的經驗 目前是不確定要買WiFi or Lte 版 預計是平日跑步能夠聽音樂並且紀錄資訊 以及可以使用 ...