還年輕，往凸台邁進？ - 路跑 Road Running

※ 引述《Bigwillboy (大威爾男孩)》之銘言：
: 各位神人跑友們
: 在下今年19歲，國二踏入了馬拉松的世界

可能是跑步的世界

: 但一直都只是興趣跑跑
: 甚至月跑量可能就是整個月馬拉松加總頂多
: 加上跑前十來公里的練習。
: 這次參加完台北馬半馬，心態有了轉變
: 跑完的因緣際會下認識了台南全馬310的大哥
: 月跑量200-250的他跑了三年
: 能有如此成績，歸功於認真的練習

應該能更快的~


: 而參加半馬的我在感冒加上沒練習的情況下
: 跑了213的成績，不甚理想

應該有進到不是在賽跑的狀態吧~
不如參加10K組, 全程好好的跑~

: 覺得自己好像沒有認真看待馬拉松這件事
: 萌生加倍練習的念頭。
: 想問跑友們，就算只是把馬拉松當成興趣，
: 也會不停拚命的練習至月跑量200以上嗎？

1個月30天~周休二日~再休頭休尾~
1個月跑20天~月跑量200K~也就是每天跑10K~

這算不停拼命嗎??

: 雖然沒有想把馬拉松當成職業，但事實上也
: 好想站到台上一次看看啊！
: 如果真的要開始練習，以我這個年紀，平常
: 有在運動（跑半馬完隔天，基本上跑後有拉筋，隔天完全不會痠）直接飆到月跑量200
: 適當嗎？
: 還是該循序漸進從100或150開始？
: 請大家海涵！
: Btw台北馬晶片前十公里5:10/km
: 後面左腳足弓起大水泡，因為疼痛停下腳步，後來變成完賽時7:04/km（希望這有助於跑
: 友們提供小的一些建議！）

先不要管月跑量多少~
先從3km順順跑開始~若身體狀況允許就把每次跑的里程往5km,7km,10km加~
心裡急也沒有用~
多多出來跑~身體變得強韌後, 自然能跑得更長更快~

起水泡的原因是平常跑量太少~
肌肉不給力之後, 體重沒辦法透過肌肉的緩衝(協調性)順暢的移轉壓力~
腳底被體重亂壓亂磨就起水泡了~

總之~常出來跑~身體自己會告訴你答案的~

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