還年輕,往凸台邁進? - 路跑 Road Running

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By Belly
at 2018-12-17T23:09

Table of Contents

※ 引述《Bigwillboy (大威爾男孩)》之銘言:
: 各位神人跑友們
: 在下今年19歲,國二踏入了馬拉松的世界

可能是跑步的世界

: 但一直都只是興趣跑跑
: 甚至月跑量可能就是整個月馬拉松加總頂多
: 加上跑前十來公里的練習。
: 這次參加完台北馬半馬,心態有了轉變
: 跑完的因緣際會下認識了台南全馬310的大哥
: 月跑量200-250的他跑了三年
: 能有如此成績,歸功於認真的練習

應該能更快的~


: 而參加半馬的我在感冒加上沒練習的情況下
: 跑了213的成績,不甚理想

應該有進到不是在賽跑的狀態吧~
不如參加10K組, 全程好好的跑~

: 覺得自己好像沒有認真看待馬拉松這件事
: 萌生加倍練習的念頭。
: 想問跑友們,就算只是把馬拉松當成興趣,
: 也會不停拚命的練習至月跑量200以上嗎?

1個月30天~周休二日~再休頭休尾~
1個月跑20天~月跑量200K~也就是每天跑10K~

這算不停拼命嗎??

: 雖然沒有想把馬拉松當成職業,但事實上也
: 好想站到台上一次看看啊!
: 如果真的要開始練習,以我這個年紀,平常
: 有在運動(跑半馬完隔天,基本上跑後有拉筋,隔天完全不會痠)直接飆到月跑量200
: 適當嗎?
: 還是該循序漸進從100或150開始?
: 請大家海涵!
: Btw台北馬晶片前十公里5:10/km
: 後面左腳足弓起大水泡,因為疼痛停下腳步,後來變成完賽時7:04/km(希望這有助於跑
: 友們提供小的一些建議!)

先不要管月跑量多少~
先從3km順順跑開始~若身體狀況允許就把每次跑的里程往5km,7km,10km加~
心裡急也沒有用~
多多出來跑~身體變得強韌後, 自然能跑得更長更快~

起水泡的原因是平常跑量太少~
肌肉不給力之後, 體重沒辦法透過肌肉的緩衝(協調性)順暢的移轉壓力~
腳底被體重亂壓亂磨就起水泡了~

總之~常出來跑~身體自己會告訴你答案的~

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Tags: 路跑

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2018-12-20T17:12
Jack avatar
By Jack
at 2018-12-23T11:16
謝謝您的建議,我會慢慢加跑量的

臺北馬拉松 半馬90解鎖

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By Daniel
at 2018-12-16T21:07
跑步從小到大一直是我最討厭的運動,沒有之一,一年半前因為明顯感覺體力越來越差, 深感此時再不運動真的就變成大叔了,上網查了些資料,立馬買了大家推薦的Boston 6, 於是便展開了這一段不歸路。 一開始光是跑個五千就可以喘個上氣不接下氣,而且頂多就是12圈就差不多了..體力可以 說是奇差無比,但想到已經年過 ...

Apple Watch 問題

Una avatar
By Una
at 2018-12-16T14:18
各位跑友好! 小弟是今年7月開始練跑 一週1-2次 7.5k (希望明年可以挑戰半馬 因為本身耳機是使用Airpods 想請問板上的跑友 是否有使用Apple Watch + Airpods 的經驗 目前是不確定要買WiFi or Lte 版 預計是平日跑步能夠聽音樂並且紀錄資訊 以及可以使用 ...

台北馬是Adidas贊助的吧?

Queena avatar
By Queena
at 2018-12-16T06:00
借這篇文章回一下心得, 今年台北馬的配速真的傻眼, 氣球沒有時間, 賽前還剛好看到配速員在討論氣球氣沒打足飄不起來XD 講到配速員個人很推今年長榮辦的路跑, Nike NRC的配速員真的很棒 我跟半馬1:50的配速團, 時間配的很穩,沒有爆衝, 而且看到前面有腳踏車或是其他障礙物 還會熱心的大聲提醒跑友 真 ...

還年輕,往凸台邁進?

Hedda avatar
By Hedda
at 2018-12-16T03:08
各位神人跑友們 在下今年19歲,國二踏入了馬拉松的世界 但一直都只是興趣跑跑 甚至月跑量可能就是整個月馬拉松加總頂多 加上跑前十來公里的練習。 這次參加完台北馬半馬,心態有了轉變 跑完的因緣際會下認識了台南全馬310的大哥 月跑量200-250的他跑了三年 能有如此成績,歸功於認真的練習 而參加半馬的我在感冒 ...

回家比賽吧!曾文水庫馬拉松-半馬組

Edwina avatar
By Edwina
at 2018-12-16T02:22
雖然是台南人,但鮮少在台南比賽,反而都跑嘉義高雄屏東。最重要的第一次-半馬和初 馬則是獻給了新北市,不知道這座城市對我有什麼魔力… 今年完成初馬後一直處在愛跑不跑的狀態。直到參加了Xterra Taiwan 5K trail run後開 始認真對待跑步這件事,主要是想知道我的極限在哪裡。 一直知道曾文馬拉 ...