臺北馬拉松 半馬90解鎖 - 路跑 Road Running

By Daniel
at 2018-12-16T21:07
at 2018-12-16T21:07
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跑步從小到大一直是我最討厭的運動,沒有之一,一年半前因為明顯感覺體力越來越差,
深感此時再不運動真的就變成大叔了,上網查了些資料,立馬買了大家推薦的Boston 6,
於是便展開了這一段不歸路。
一開始光是跑個五千就可以喘個上氣不接下氣,而且頂多就是12圈就差不多了..體力可以
說是奇差無比,但想到已經年過三十,再看著日益增大的鮪魚肚,打從心裡覺得我的人生
不應該就只有這樣。
一開始也沒有什麼章法 就是逼自己兩三天跑一次10k,慢慢再拉長距離,當時設定目標以
兩小時完賽為目標,而初半馬為2017馬祖山路馬拉松,最終以1”52完賽,幸運撿到第九
名。
經過這次賽事後,發覺對跑步似乎慢慢產生些熱情,我想要跑得更快,突破自己,本來跑
步是一定要聽音樂才能跑,後來為了聽自己的呼吸,開始專注自己的步伐,跑姿,連手機
都免了,同時也買了手錶來幫助自己配速。
第二馬,2018渣打馬拉松
我比較貪心,覺得山路馬可以1”52完賽,那平路拼一個95分應該不為過吧,兩個多月的
訓練期間參考了路跑板一些大大的心得(P大,hoyo 大, 大破杰),但我大概也只有以配
速跑15k配420-425為主要課表,其他都是隨便跑,月跑大約200左右,但後來發覺幾次訓
練15k居然可以平均配速410跑完全程,大大增加了自信心,心想乾脆直接以破90為目標,
事實證明,真的是太天真了,跑場上有太多太多的不可預測性,而最終以93完賽,也算是
達到設定的B標,雖心有不甘,但回頭想想,本身並沒有一套紮實的訓練,想破傳說中的9
0關卡,真的並不是想像中這麼容易。
今年下半年再一次參加了馬祖馬拉松,以1”42完賽,心想,接下來的臺北馬拉松平路馬
完全沒有理由破不了90!
第四馬 臺北馬拉松
馬祖馬結束後,只剩四周,決定跟漢森課表看看,就挑了後面四周來練,想到一週要跑六
天,累積週至少跑80k,真的光用想的就害怕,但最終還是紮紮實實地完成每一個項目跟
配速,11月跑量第一次破300,但配速跑僅以415的速度跑12k,比賽卻要用這速度跑完21k
, 心想我真的辦的到嗎?賽前說真的是沒什麼太大的信心,結果證明是多慮了,這麼多人
推崇的訓練法不是沒有道理的。
臺北馬最終比賽以1”29”28完賽,跑完甚至覺得有點太晚加速,仍有些餘力的感覺,回
想這陣子不分風雨的訓練,完全不敢相信當年胖到73公斤,五千跑得氣喘虛虛的大肚男,
一年半後跑半馬居然可以破90大關(現在65, 微六塊肌)
這讓我相信,當你真心渴望某件事時,全宇宙都會聯合起來幫助你。當然,本身的決心非
常重要,有時必須在忙碌工作的一天後,掙扎著到底要不要拖著疲憊的身軀去訓練,事實
證明,跑過的里程,流過的汗水,是不會背叛你的。感謝願意跳出舒適圈的自己,感謝路
跑版前輩們的分享,讓我看到完全不一樣的自己。
--
深感此時再不運動真的就變成大叔了,上網查了些資料,立馬買了大家推薦的Boston 6,
於是便展開了這一段不歸路。
一開始光是跑個五千就可以喘個上氣不接下氣,而且頂多就是12圈就差不多了..體力可以
說是奇差無比,但想到已經年過三十,再看著日益增大的鮪魚肚,打從心裡覺得我的人生
不應該就只有這樣。
一開始也沒有什麼章法 就是逼自己兩三天跑一次10k,慢慢再拉長距離,當時設定目標以
兩小時完賽為目標,而初半馬為2017馬祖山路馬拉松,最終以1”52完賽,幸運撿到第九
名。
經過這次賽事後,發覺對跑步似乎慢慢產生些熱情,我想要跑得更快,突破自己,本來跑
步是一定要聽音樂才能跑,後來為了聽自己的呼吸,開始專注自己的步伐,跑姿,連手機
都免了,同時也買了手錶來幫助自己配速。
第二馬,2018渣打馬拉松
我比較貪心,覺得山路馬可以1”52完賽,那平路拼一個95分應該不為過吧,兩個多月的
訓練期間參考了路跑板一些大大的心得(P大,hoyo 大, 大破杰),但我大概也只有以配
速跑15k配420-425為主要課表,其他都是隨便跑,月跑大約200左右,但後來發覺幾次訓
練15k居然可以平均配速410跑完全程,大大增加了自信心,心想乾脆直接以破90為目標,
事實證明,真的是太天真了,跑場上有太多太多的不可預測性,而最終以93完賽,也算是
達到設定的B標,雖心有不甘,但回頭想想,本身並沒有一套紮實的訓練,想破傳說中的9
0關卡,真的並不是想像中這麼容易。
今年下半年再一次參加了馬祖馬拉松,以1”42完賽,心想,接下來的臺北馬拉松平路馬
完全沒有理由破不了90!
第四馬 臺北馬拉松
馬祖馬結束後,只剩四周,決定跟漢森課表看看,就挑了後面四周來練,想到一週要跑六
天,累積週至少跑80k,真的光用想的就害怕,但最終還是紮紮實實地完成每一個項目跟
配速,11月跑量第一次破300,但配速跑僅以415的速度跑12k,比賽卻要用這速度跑完21k
, 心想我真的辦的到嗎?賽前說真的是沒什麼太大的信心,結果證明是多慮了,這麼多人
推崇的訓練法不是沒有道理的。
臺北馬最終比賽以1”29”28完賽,跑完甚至覺得有點太晚加速,仍有些餘力的感覺,回
想這陣子不分風雨的訓練,完全不敢相信當年胖到73公斤,五千跑得氣喘虛虛的大肚男,
一年半後跑半馬居然可以破90大關(現在65, 微六塊肌)
這讓我相信,當你真心渴望某件事時,全宇宙都會聯合起來幫助你。當然,本身的決心非
常重要,有時必須在忙碌工作的一天後,掙扎著到底要不要拖著疲憊的身軀去訓練,事實
證明,跑過的里程,流過的汗水,是不會背叛你的。感謝願意跳出舒適圈的自己,感謝路
跑版前輩們的分享,讓我看到完全不一樣的自己。
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at 2018-12-17T17:57
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at 2018-12-23T19:44
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