台北馬半馬&破PB心得 - 路跑 Road Running

潛水許久 第一次在板上發心得文 文筆不順或排版雜亂還請見諒~

這是我第一場跑到外縣市的馬拉松賽事 之前只參加過兩次半馬
分別是2012(還是2013?)高雄阿公店盃全國馬拉松 還有2016的阿公店為愛啟動馬拉松
第一次參加是大三的時候 朋友揪看要不要玩玩半馬 那時候想說年輕不用練就去跑 賽時間2小時40多分 一個震撼教育...跑到5公里附近 左膝蓋就疑似ITBS 之後的路程就邊跑邊走撐完全程...
賽後掰咖一個禮拜 現在想想真的覺得應該認命上回收車XD

退伍兩年後 朋友說要不要復仇 再來場阿公店 有了大學的經驗這次學乖了
稍微練了一下才參賽 不過那時候也是拿著手機開NIKE APP瞎練 每次跑個5K
一個月跑不到30K 練了兩三個月就去跑 結果當天颳風大雨 加上路況不佳
最後成績以0229作收...

會參加這次的台北馬也是個意外 2016年後都在認真騎公路車 根本沒時間跑步XD

今年四月不小心借了同事的920XT 一個腦波衰弱 然後勞動節就去買了FR935 想說以後可
以玩三鐵順便來練練跑步看看 剛開始還稍微有再跑 不過由於還是再騎車
所以也沒有很認真練跑XD
因緣際會下 許久沒聯絡的軍中同梯 發現我入手了935 問我跑步好用嗎?
然後問我看看要不要試試看台北馬 想說反正抽籤也不用錢 就跑去抽了 結果還真的上了
不過...當初揪我的同梯A沒中 備取也沒上 XDDDDD
中籤之後首要目標就是半馬PB破2 !!!

這是今年的累積里程
https://i.imgur.com/n4wtY8J.jpg

家住高雄月世界 說真的要累積里程真的不太方便 附近的國小操場只有200M
實在很不想繞甜甜圈 索性就選山路比較平緩的區段來回跑
要不然就跑去阿公店水庫 跟茄萣沿海 後來懶得跑遠就繞著附近廟埕道路繞圈圈XD

認真開始練跑大概是從9月開始 確定中籤之後就努力累積百K

10月想說百K可以 那就試試看200K? 結果接近月底的時候有過度訓練 撞牆的感覺...
就稍微休息一下 調整強度 總算有恢復狀態 BUT...

人生最OX的就是這個BUT?

11月初想說換訓練方式看看 就嘗試了間歇訓練 試一次然後就鼠蹊部拉傷XD
休息了半個月 休息期間一度想放棄台北馬...
還好後來恢復得不錯 加上食補安慰一下心靈 在11月中恢復跑步
死馬當活馬醫 稍微抓回長距離的感覺 催眠自己 反正之前有練起來放 OK的?

比賽當天飄著毛毛雨 溫度不會太低 感覺是個可以破PB的天氣
跟著後來聯絡到也有參賽大學學長來到會場 0630放完衣保袋之後 我們兩個人就失散了..
我等阿等 就是等不到他 後來40分只好摸摸鼻子去附近熱身 說應該不會太難擠進去
50分熱身完想說應該是會按照分區排 結果人潮一個爆炸多.. C區的牌子離我超遠...
只好在接近隊伍中後段那邊起跑 花了6分鐘才從起跑線出發...
這時候心都涼了一半...兩K後 935顯示總時間13分10秒 一個心態崩潰...
好不容易上來比賽 結果剛開始就落後那麼多...這故事告訴我們 想破PB 要記得先卡位(?

後來抱著超過一個人是一個 慢慢一個抓一個 經過10K時 總時間55分 發現還有機會破二
精神一個奮起 腳步越跑越輕快~ 15K的時候覺得好像有機會大會時間也破二
就繼續撐住速度 無奈最後一個高架橋 還有出地下道的上坡真的沒力繼續維持速度
差點大會時間也可以破二...
不過在地下道看到女總一跟著一位黑人選手從旁呼嘯而過的感覺真的很震撼!!!

最後成績
https://i.imgur.com/Lnse2fP.jpg
不枉大老遠跑來 還好有破二阿斯~
附上一張完賽照~
https://i.imgur.com/UddRZ05.jpg

賽後感想
第一次參加這麼大型的比賽 除了一開始起跑線到3K整條塞到懷疑人生以外
整個活動補給 動線對我來說真的是不錯的體驗!! 感謝主辦以及協辦單位

期待明年的台北馬啦~~~(有抽中的話啦

喔還有還有

一踏上賽場 唯一不會背叛你的 就是你所累積的里程吧!

祝大家下次無痛破PB啦~ 感謝收看!

--