※ 引述《biore0330 (等待放晴)》之銘言：
: 問題誠如標題 其實也是揪團文
: 我沒在台北田徑場練習過 所以想請教關於這場地的問題
: 1.台北田徑場開放的時間?
: 2.一般市民能自由進出嗎?
: 3.附近的廁所距離近不近?
: 4.主跑道單圈長度400m嗎?
: 5.禮拜五有沒有空練跑阿?
: 因為月底要殺去高雄跑全馬 高雄起終點都設在世運主場館 也是藍藍的跑道
: 在這之前我想先踩踩國際賽道的感覺 如果可以踩的話 ^^" 自己練也沒差
: 一 集合時間: 8:00 ~ 9:00
: 二 結束時間: 10:00 ~ 11:00
: 三 地點: 台北田徑場 聽障奧運開閉幕主場
: 四 場地種類: 地中海藍 操場
: 五 內容: 輕鬆跑 14KM
: 六 其他: 記得吃過早餐再來跑
: 以上 農曆新年不爭氣的揪團文 預祝各位新春快樂 恭喜發財壓～～～～
: p.s. 最後附上近期慢跑內容：
: 1/31 古都半 21k
: 2/03 速度跑 12k
: 2/04 輕鬆跑 7k
: 2/05 輕鬆跑 10k
: 2/06 輕鬆跑 10k
: 2/07 距離跑 26k
: 這週累積65K 亂開菜單走完 對我來說太硬有點傷身 會調整休息間隔和補強長距離
: 所以我決定把二月總練習量縮減到240km內 這樣的訓練量對於全馬夠吧?
給你個建議，高雄二二八全馬快到了，你訓練量不可再加重了，維持目前一周里程數
即可。在比賽前一周做輕鬆的練跑或前三天全休亦可，你的菜單最大問題在於距離跑
的長度不太夠，30k之後很有可能會爆掉…那時就是體力、意志力、耐力的考驗。
我的菜單你看看就好…
周一：休息
周二：速度跑80分鐘，約15.6k，約5:05min/km
周三：輕鬆跑80分錢，約14.6k，約5:30min/km
周四：速度跑80分鐘，約15.6k，約5:05min/km
周五：休息
周六：輕鬆跑80分錢，約14.6k，約5:30min/km
周日：速度跑42.2k，約03:30~03:35不等，約05:00min/km
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: 問題誠如標題 其實也是揪團文
: 我沒在台北田徑場練習過 所以想請教關於這場地的問題
: 1.台北田徑場開放的時間?
: 2.一般市民能自由進出嗎?
: 3.附近的廁所距離近不近?
: 4.主跑道單圈長度400m嗎?
: 5.禮拜五有沒有空練跑阿?
: 因為月底要殺去高雄跑全馬 高雄起終點都設在世運主場館 也是藍藍的跑道
: 在這之前我想先踩踩國際賽道的感覺 如果可以踩的話 ^^" 自己練也沒差
: 一 集合時間: 8:00 ~ 9:00
: 二 結束時間: 10:00 ~ 11:00
: 三 地點: 台北田徑場 聽障奧運開閉幕主場
: 四 場地種類: 地中海藍 操場
: 五 內容: 輕鬆跑 14KM
: 六 其他: 記得吃過早餐再來跑
: 以上 農曆新年不爭氣的揪團文 預祝各位新春快樂 恭喜發財壓～～～～
: p.s. 最後附上近期慢跑內容：
: 1/31 古都半 21k
: 2/03 速度跑 12k
: 2/04 輕鬆跑 7k
: 2/05 輕鬆跑 10k
: 2/06 輕鬆跑 10k
: 2/07 距離跑 26k
: 這週累積65K 亂開菜單走完 對我來說太硬有點傷身 會調整休息間隔和補強長距離
: 所以我決定把二月總練習量縮減到240km內 這樣的訓練量對於全馬夠吧?
給你個建議，高雄二二八全馬快到了，你訓練量不可再加重了，維持目前一周里程數
即可。在比賽前一周做輕鬆的練跑或前三天全休亦可，你的菜單最大問題在於距離跑
的長度不太夠，30k之後很有可能會爆掉…那時就是體力、意志力、耐力的考驗。
我的菜單你看看就好…
周一：休息
周二：速度跑80分鐘，約15.6k，約5:05min/km
周三：輕鬆跑80分錢，約14.6k，約5:30min/km
周四：速度跑80分鐘，約15.6k，約5:05min/km
周五：休息
周六：輕鬆跑80分錢，約14.6k，約5:30min/km
周日：速度跑42.2k，約03:30~03:35不等，約05:00min/km
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