去年賽季一開始就中了ITBS,導致台北半馬幾乎後半段都是用走的
(明明還有很多體力卻只能看別人跑~心中真的非常不甘心)
今年捲土重來,為了雪恥,加上要備戰明年一月的初馬
因此設定以台北半馬SUB2為目標!(178/85可以破2就很開心了XD)
大概老天爺也知道我的不甘心~所以再度讓我中籤台北半馬(握拳
從7月份開始累積跑量~除了八月動了小手術休養2星期~
九月之後周跑量都拉到40K左右
之所以挑鹿港半馬做為模擬練習戰~主要是因為鹿港的賽道以平地為主
跟台北馬不會差太多 (台北馬多了一座橋跟一個地下道)
只是唯一一個沒料到的是狂風QQ ~有想到靠海~但沒料到風會如此強勁...
當天運氣不錯~跟朋友熱身跑往起點時都還沒甚麼人~所以站的位置還算前面
起跑後約1分12秒就通過感應墊~接著就開始不停的在人群裡找縫鑽~
大概鑽到周圍跑者的速度都差不多的區域時~第1K的警示也響起了 : "6:10"
比預計的第一K慢了10秒~此時身體也稍微熱起來了~本來打算以6分左右跑個2K
馬上就決定拉到目標速度~5:4X
跑到4K左右也差不多離開鹿港小鎮內了~此時開始發覺風越來越強
慘~雖然之前有先做路線的功課~但完全沒料到東北季風會如此強勁
在跑過鹿安橋之後狂風開始從右邊吹來~連我這肥仔都被吹到會跑歪可見風有多強勁
本來還想說如果狀況不錯就要把速度拉到5:35左右拚看看
面對如此強勁的風吹之下~畢竟是首次挑戰強風~硬拚不知道後面會不會體力快速下滑
想了幾秒後決定維持5:4X的配速~畢竟這是平時練習的速度~比較有信心掌握
10K過後強風變成往正面吹來~一整個就像是在爬坡似的~心率也稍微上升一些
心中盤算一下~還是保留體力到後面拉速度好了~畢竟很多沒經驗的跑者後面一定會掉速
最後幾K再來刷卡也不錯~於是面對正面來的強風把配速降到5:55
終於在15K之後跑到西濱快速公路旁風也不再強勁~可以再把速度拉回5:4X
過了西濱快速公路橋下也與全馬分開了~此時眼前可看見的半馬跑著也越來越少
(不過10K的散步者卻不少Orz)
心裡想著剩下不到4K而已~該把平時練習的成果展現了
眼前約150~200M有兩個帽子反戴的~試著抓過這兩個吧
速度開始提升到5:3X ~跟著2K發現只拉近一半
不管了~反正也快到終點了~就給他爆心跳吧
繼續往上拉到5:2X~終於在20K左右刷掉這兩個
再往前看還有一個女生(後來看到照片才知道是甲組的大姊@@)
看起來也是有在練的樣子~因為前面有跟在她後面~速度大約是五分半~
本來前面打算跟著她~後來覺得她速度有點快直接放棄跟~
在終點前又遇到~當然二話不說繼續刷~除了這三個~進終點前大概還刷了3~4個
越接近終點能跑的地方也越來越窄~一堆10K散步的~只能大喊借過來維持速度
21K跑出最快配速5分整~
終場以大會時間2:03:02進入終點~晶片時間為2:02:14
也破了一星期前的11/12雲遊山海半馬2:05:49 PB
(雖然這場也破了1104的太魯閣PB 2:08:58
然後太魯閣也是破了上半年度最後一場半馬的PB XDD)
--------------------
領完所有東西跟成績單之後~再寄物區等朋友順邊收操拉筋
心裡想著距離破2已經不遠了~雖然今天一度有機會可以挑戰
本來也覺得今天是有機會破2的~畢竟天氣非常涼爽~
不過好事多磨~就把這個目前對我來說是個重頭戲的目標留給台北馬吧
附上鹿港半馬配速
https://i.imgur.com/S0Vcwc6.jpg
https://i.imgur.com/KjRBaIP.jpg
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(明明還有很多體力卻只能看別人跑~心中真的非常不甘心)
今年捲土重來,為了雪恥,加上要備戰明年一月的初馬
因此設定以台北半馬SUB2為目標!(178/85可以破2就很開心了XD)
大概老天爺也知道我的不甘心~所以再度讓我中籤台北半馬(握拳
從7月份開始累積跑量~除了八月動了小手術休養2星期~
九月之後周跑量都拉到40K左右
之所以挑鹿港半馬做為模擬練習戰~主要是因為鹿港的賽道以平地為主
跟台北馬不會差太多 (台北馬多了一座橋跟一個地下道)
只是唯一一個沒料到的是狂風QQ ~有想到靠海~但沒料到風會如此強勁...
當天運氣不錯~跟朋友熱身跑往起點時都還沒甚麼人~所以站的位置還算前面
起跑後約1分12秒就通過感應墊~接著就開始不停的在人群裡找縫鑽~
大概鑽到周圍跑者的速度都差不多的區域時~第1K的警示也響起了 : "6:10"
比預計的第一K慢了10秒~此時身體也稍微熱起來了~本來打算以6分左右跑個2K
馬上就決定拉到目標速度~5:4X
跑到4K左右也差不多離開鹿港小鎮內了~此時開始發覺風越來越強
慘~雖然之前有先做路線的功課~但完全沒料到東北季風會如此強勁
在跑過鹿安橋之後狂風開始從右邊吹來~連我這肥仔都被吹到會跑歪可見風有多強勁
本來還想說如果狀況不錯就要把速度拉到5:35左右拚看看
面對如此強勁的風吹之下~畢竟是首次挑戰強風~硬拚不知道後面會不會體力快速下滑
想了幾秒後決定維持5:4X的配速~畢竟這是平時練習的速度~比較有信心掌握
10K過後強風變成往正面吹來~一整個就像是在爬坡似的~心率也稍微上升一些
心中盤算一下~還是保留體力到後面拉速度好了~畢竟很多沒經驗的跑者後面一定會掉速
最後幾K再來刷卡也不錯~於是面對正面來的強風把配速降到5:55
終於在15K之後跑到西濱快速公路旁風也不再強勁~可以再把速度拉回5:4X
過了西濱快速公路橋下也與全馬分開了~此時眼前可看見的半馬跑著也越來越少
(不過10K的散步者卻不少Orz)
心裡想著剩下不到4K而已~該把平時練習的成果展現了
眼前約150~200M有兩個帽子反戴的~試著抓過這兩個吧
速度開始提升到5:3X ~跟著2K發現只拉近一半
不管了~反正也快到終點了~就給他爆心跳吧
繼續往上拉到5:2X~終於在20K左右刷掉這兩個
再往前看還有一個女生(後來看到照片才知道是甲組的大姊@@)
看起來也是有在練的樣子~因為前面有跟在她後面~速度大約是五分半~
本來前面打算跟著她~後來覺得她速度有點快直接放棄跟~
在終點前又遇到~當然二話不說繼續刷~除了這三個~進終點前大概還刷了3~4個
越接近終點能跑的地方也越來越窄~一堆10K散步的~只能大喊借過來維持速度
21K跑出最快配速5分整~
終場以大會時間2:03:02進入終點~晶片時間為2:02:14
也破了一星期前的11/12雲遊山海半馬2:05:49 PB
(雖然這場也破了1104的太魯閣PB 2:08:58
然後太魯閣也是破了上半年度最後一場半馬的PB XDD)
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領完所有東西跟成績單之後~再寄物區等朋友順邊收操拉筋
心裡想著距離破2已經不遠了~雖然今天一度有機會可以挑戰
本來也覺得今天是有機會破2的~畢竟天氣非常涼爽~
不過好事多磨~就把這個目前對我來說是個重頭戲的目標留給台北馬吧
附上鹿港半馬配速
https://i.imgur.com/S0Vcwc6.jpg
https://i.imgur.com/KjRBaIP.jpg
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