物理治療-髂脛束症候群 膝蓋外側痛 - 路跑 Road Running

天氣變冷 筋膜會變得更緊繃 髂徑束症候群會越來越常出現喔

路跑版的朋友應該會常出現，要多暖身

一有痛就要休息 不要硬跑才不會受傷！


10個跑步8個膝蓋外側痛，如何解救髂脛束症候群？

「醫生，我膝蓋外面已經痛了兩個月，我這個月都沒跑步了，

也有持續冰敷，怎麼跑個3公里就痛起來了？」

43歲的鍾小姐路跑經歷已經三年，

上次跑半馬本來要衝個人最佳成績（Personal best），結果因為膝蓋痛，

整個計畫都打亂了，回到場上的時程也遙遙無期。

每次痛起來都要膝蓋打直才能走路，稍稍彎曲就痛到要掉下眼淚。

有在路跑的朋友，都會看過聽過這四個字母ITBS。

等到你中鏢的時候，你的朋友大部份都會希望你好好休息。

只要你有跑步，幾乎都會有跑到一半，膝外側開始疼痛的經驗。

詳細圖文：康健雜誌 https://goo.gl/CJ9V9m

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