請問休息天訓練核心和放鬆的內容 - 路跑 Road Running

手機首po不太會排版請見諒

小弟剛接觸路跑一年
開始遇到一些問題
想請問各位前輩們

問題一
總會看到前輩說休息日
可以做核心或是放鬆伸展
請問有前輩可以分享內容嗎
不知道怎麼安排

問題二
小弟的腳有30.5公分
上網看a牌m牌好像都沒這麼大
每每看大家分享戰鞋
總不免羨慕
不知道沒有其他有出大尺碼的鞋


-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z01KDA.

--