請問休息天訓練核心和放鬆的內容 - 路跑 Road Running

By Eden
at 2017-11-22T16:46

Table of Contents

手機首po不太會排版請見諒

小弟剛接觸路跑一年
開始遇到一些問題
想請問各位前輩們

問題一
總會看到前輩說休息日
可以做核心或是放鬆伸展
請問有前輩可以分享內容嗎
不知道怎麼安排

問題二
小弟的腳有30.5公分
上網看a牌m牌好像都沒這麼大
每每看大家分享戰鞋
總不免羨慕
不知道沒有其他有出大尺碼的鞋

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Tags: 路跑

All Comments

By Eartha
at 2017-11-24T20:17

除非你想要維持在一定的強度否則放鬆休息就好了

By Ula
at 2017-11-26T23:47

也可以緩跑幾k維持你自己的跑步感覺

By Ethan
at 2017-11-29T03:18

我腳也30號鞋子US 11.5或12 給你參考一下 [m11/22 16:53

By Robert
at 2017-12-01T06:49

30以上大尺碼的可能要找N牌或是A牌比較有機會

By Elizabeth
at 2017-12-03T10:20

弱點改善後,再找其他弱點來改善,以前的維持住即可

By Ula
at 2017-12-05T13:51

強者我朋友31號找不到合腳的競速鞋款則是直接練Y拖了

第七回神戸マラソンKobe Marathon 2017

By Caroline
at 2017-11-22T16:00

先上數字。ゴロス（大會時間）3:43:29 ネット（晶片時間）3:40:23 本來一直很猶豫到底要不要貼心得分享，因為沒有拍太多照片，不過因為大破PB的關係，實在非常的興奮，還是寫一下呢喃自語。先聊訓練，再補觀光。這是今年完成的第二馬（前一馬是五月的海山馬，超里程44K完賽時間是5:26:44 ...

物理治療-髂脛束症候群膝蓋外側痛

By Una
at 2017-11-22T09:38

天氣變冷筋膜會變得更緊繃髂徑束症候群會越來越常出現喔路跑版的朋友應該會常出現，要多暖身一有痛就要休息不要硬跑才不會受傷！ 10個跑步8個膝蓋外側痛，如何解救髂脛束症候群？「醫生，我膝蓋外面已經痛了兩個月，我這個月都沒跑步了，也有持續冰敷，怎麼跑個3公里就痛起來了？」 43歲的鍾小姐 ...

大阪馬不同區起跑

By Caroline
at 2017-11-22T01:12

和朋友有幸一起抽中大阪馬填的預做抵達時間是一樣的但顏色選的不一樣最近看了號碼發現是不同區起跑… 一個是m，一個是k 請問有可能可以去對方的區一起跑嗎若不行的話，要怎麼會面… (只租一台wifi分享器…) 在茫茫人海中怎麼找人呀QQ - ...

Mizuno接力各棒成績分享

By Jake
at 2017-11-21T13:21

小弟連三年參加Mizuon接力賽… 雖然三年棒次都不一樣，但每年都有小小進步今年應該是順風讓我賺分...XD，只是辛苦逆風的隊友惹atatand#34; 期望之後一年比一年進步！稍微花點時間，用大會公怖各個棒次的進站時間計算每個棒次的相關數據，跟大家分享：) 希望對參加的人有幫助！連結: ...

2017 美津濃接力賽_第七棒

By Zenobia
at 2017-11-21T13:15

圖文連結→ https://goo.gl/TdQkH8 參加過四次美津濃接力賽(2014~2017)，實際只有兩次出賽經驗。年度隊伍棒次排名備註 2014 PTT颶風後補四 2015 PTT颶風 7 六名次遞補 2016 8雞魯舌 7 DNS 全隊棄賽 2017 8 ...

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