受傷後的心理復健 - 路跑 Road Running

Ivy avatar
By Ivy
at 2016-01-07T14:55

Table of Contents

跑了三年
都是順順的 持之以恆的跑
覺得好開心好滿足

但就在在準備初馬的途中
出乎意料的 在未受傷的情況下
下背出了問題
痛到無法繼續再跑 晚上好幾次都痛到睡不著
不僅無法挑戰三月的馬拉松
對是不是能再跑
都充滿了未知

醫生看了我的mri報告說我沒問題
椎間盤有很輕微的膨出 是正常的老化現象
這次會痛是筋膜炎 復健就會好
但也建議我可嘗試游泳和柔軟操取代

但是我恢復得很慢
快兩個月沒跑了 讓我覺得很恐慌
怕以後一跑就痛 再也不能跑

相信對跑步的大家而言
受傷是家常便飯
不過
我感到心理的復健似乎更是困難
不知道是否有前輩願意指點迷津
幫助我平常心練跑


謝謝





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Tags: 路跑

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-01-08T11:36
把自己當新手重新練一次 不要設目標 不求速度
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-01-09T08:16
總之得把心中那個很會跑的你徹底忘掉 心理調適才會快
Mason avatar
By Mason
at 2016-01-10T04:57
不是什麼心理復健… 真象永遠只有一個，跑過量了… 肌肉
Kama avatar
By Kama
at 2016-01-11T01:38
沒力了就是會用骨頭用關節去撐，相信你不是那種很初階的
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-01-11T22:19
跑者，要不然先出問題的會是膝、臗、踝這些部分。跑著跑
Ina avatar
By Ina
at 2016-01-12T19:00
著核心力量開始不夠後，脊椎就會承受更大的壓力。醫生都
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-01-13T15:41
說正常老化了XD 量力而為 不行就別去跑那全馬了…
Ina avatar
By Ina
at 2016-01-14T12:22
唉 我跑了十幾年，去年因嚴重意外右腦開刀五次左半邊完全攤瘓，我目標是再跑全馬!
Connor avatar
By Connor
at 2016-01-15T09:03
只能重練了只能說只要活著就有希望
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-01-16T05:44
樓上加油！！
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-01-17T02:25
i大加油 推活著就有希望
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-01-17T23:05
I大加油
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-01-18T19:46
i大加油~推活著就有希望!!!
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-01-19T16:27
i大加油，你一定辦得到的
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-01-20T13:08
I大 加油!!!!
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-01-21T09:49
我最近也遭遇相同困境，就把自己當新手重新練吧，以前的
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-01-22T06:30
自己是另外一個人，不要跟他/她比較了。
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-01-23T03:11
我自從12月初左腳跟腱炎，休息兩三個禮拜之後重新復跑，
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-01-23T23:52
現在依然只能一次跑6-8公里，正常跑速從5:40掉到六分速
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-01-24T20:33
而且跑一天後必須休息1~2天。月底的渣馬21K打算分三段慢慢跑了，目標就不妄想破二，2:25內就很滿足了~
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-01-25T17:14
i大加油~
Olive avatar
By Olive
at 2016-01-26T13:54
i大加油
Megan avatar
By Megan
at 2016-01-27T10:35
原po加油，i大更要加油。感謝你一直用正面的能量看。
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-01-28T07:16
受傷現在也在回覆跑，跑三k就跑不動了，突然覺得.....二月底怎麼跑高雄馬
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-01-29T03:57
我現在也是有點肌腱炎 但看到i大我覺得沒甚麼資格喊
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-01-30T00:38
說不能跑不開心怎樣的....i大家加油
Liam avatar
By Liam
at 2016-01-30T21:19
i大加油！
Selena avatar
By Selena
at 2016-01-31T18:00
icic21加油
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-02-01T14:41
i大加油！真的活著就有希望！
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-02-02T11:22
i大加油!
Donna avatar
By Donna
at 2016-02-03T08:03
需要整骨請私訊，但在台中逢甲
John avatar
By John
at 2016-02-04T04:43
i大加油!!!!!!!!
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-02-05T01:24
加油！！
Megan avatar
By Megan
at 2016-02-05T22:05
跑步真會讓人上癮 我是個跑步新手跑齡四個月
Selena avatar
By Selena
at 2016-02-06T18:46
只能跑半馬 看到版上的大家就覺得好感人原PO和I大 都要加油
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-02-07T15:27
謝謝各位版眾的鼓勵!
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-02-08T12:08
加油，慢慢來，生大病後也是從新再來過，先不要設目標專心在跑步的時候感受自己身體，不行就休息
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-02-09T08:49
加油不用太擔心 我認識椎間盤突出的跑者（總排等級的）曾休養三個月也是回到馬場上繼續揮灑汗水且維持原本的實力，其實趁休養的期間做做其他運動或是復健對身體是有幫助的，不要想太多，加油

右大腿膝蓋附近的筋抽痛

James avatar
By James
at 2016-01-07T08:25
自從11月跑完宜蘭國道半馬 腳就怪怪 現在練習只要跑2k後 右腿的筋開始很緊 昨天跑8k 今早起床只要腳一彎就會痛 今年2月中還有一場山路半馬 有什麼方法可以先救急的嗎？ 還是要先去看中醫？ - ...

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Doris avatar
By Doris
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By Rae
at 2016-01-06T20:52
2016/3/13 雲林馬拉松 ! 好康報不完 !!! 景色優美的平地馬再搭配豪華舒適飯店~太享受啦 !! 還沒報名的朋友~還等什麼呢? ------------------------------------------------------------- 【團隊報名獎勵】團隊報名人數最多者獎勵方式如下： ...

跑完膝蓋熱熱緊緊的

William avatar
By William
at 2016-01-06T20:10
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Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-01-06T19:59
本人因為有足底筋膜炎 購買了達特富的客製化矯正鞋墊 跟一般鞋墊比起來它相對厚了許多 如放到一般跑鞋中 總覺得包覆性變低 (因為鞋墊厚 踩了腳會變比較高 沒被包覆的地方也變多) 想請問如果購買跑鞋的話 是否有適合放這種矯正鞋墊的鞋子呢 再跑鞋的需求上則是：高足弓，鞋底摩擦需求大 因為自己看了很 ...