跑完膝蓋熱熱緊緊的 - 路跑 Road Running

我是弱弱小跑者，一直都是一週三次，一次5-6k左右的練習，跑了一年，從未有膝蓋異常
的感覺。
上週因感冒、pm2.5、下雨停跑了8天，昨天重新練跑，跑到3k感到累，硬是跑到6k才休息
，收操時就覺得膝蓋緊緊熱熱的，30分後就只剩腿部正常酸痛感。
今天又跑了6k，跑完還是一樣的狀況，上網搜尋驚覺可能是"跑者膝"，可是現在並沒有緊
熱感，上下樓也不會痛，這樣是否是前兆呢？需要立即停跑看復健科嗎？

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