跑完膝蓋熱熱緊緊的 - 路跑 Road Running

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By William
at 2016-01-06T20:10

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我是弱弱小跑者，一直都是一週三次，一次5-6k左右的練習，跑了一年，從未有膝蓋異常
的感覺。
上週因感冒、pm2.5、下雨停跑了8天，昨天重新練跑，跑到3k感到累，硬是跑到6k才休息
，收操時就覺得膝蓋緊緊熱熱的，30分後就只剩腿部正常酸痛感。
今天又跑了6k，跑完還是一樣的狀況，上網搜尋驚覺可能是"跑者膝"，可是現在並沒有緊
熱感，上下樓也不會痛，這樣是否是前兆呢？需要立即停跑看復健科嗎？

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Tags: 路跑

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-01-07T05:55
感冒 小事啊 ！想跑照跑啊 ！！
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By Edith
at 2016-01-07T15:41
上班 十幾小時 開車幾百公里 還是中午三十幾度 該跑就要
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By Vanessa
at 2016-01-08T01:26
找太多理由 還有家庭要顧 哪來那時間跑步!!
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By Puput
at 2016-01-08T11:11
感冒停跑是對的，感冒跑步是會死人的
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By David
at 2016-01-08T20:57
>///////<
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By Lauren
at 2016-01-09T06:42
其實沒有明顯痛感，去買個瑜伽滾輪每天滾一滾應該就沒事了
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By Ida
at 2016-01-09T16:27
滾滾狼牙棒
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By Eden
at 2016-01-10T02:13
筋膜放鬆 （緊緊的可能是受傷前兆） 鬆開應該就好了

鰲峰山的初半馬

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By Thomas
at 2016-01-06T15:51
目標高雄初馬破四的我,在先前已有同事找我報名這場半馬比賽,可能他覺得送的 東西很豐富吧~~~(被騙) 也是如此在準備初馬同時,這場1/3的初半馬可以當近期訓練的驗收,然後也很有心 跑去清水的自由車場探勘場地,鰲峰山的觀景平台號稱有百萬夜景,走上去感覺大 事不妙,這是一場有坡度的山路賽 (馬的......... ...

跑齡約2年破三訓練的方法

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By Iris
at 2016-01-06T15:24
其實這算一個回憶錄 基本上這是寫給有點底子的人看的，半馬至少要100分鐘內，會比較好，如果是完全初學 者，不要輕易嘗試，每周必備課表間歇跑800M以上2000M以下，自從我2014台北首屆渣打 馬跑到1:40後，幾乎每周都會跑一次800M間歇(即是亞索800)，當時10趟可以穩穩進入每 趟3分內，之後 ...

台南古都馬拉松 清晨4點 臺鐵加開由高雄

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By Ula
at 2016-01-06T11:03
2016/3/20 台南古都馬拉松 清晨4點 臺鐵加開由高雄到臺南區間車1列次 實際開車時刻及車次仍以臺鐵公告為主。 小道消息：有些組別快要額滿了。 - ...

Mizuno 2016 春夏新款

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By Madame
at 2016-01-05T21:21
如題 剛剛隨意逛了一下mizuno的官網 發現新款的鞋子 服裝終於擺上去啦~ 以下是wave rider 19 http://www.mizuno.com.tw/04product/product_detail.aspx?pid=17164 還有其他的鞋類服飾就不一一列舉了 - ...

跑步時左小腿特別容易酸

Franklin avatar
By Franklin
at 2016-01-05T13:30
這幾次跑步時左邊小腿肚部份總是比右腿容易酸，有點像僵化那種，可是還沒到不能繼續 跑的程度 相對的右腿一點感覺都沒有 有時候跑1km就發作，狀況好時能撐比較久，可是繼續拉長距離，有會感覺沒這麼痛 我在跑步時是身體微向前傾，力量集中在腳掌 請問一下這是因為跑步姿勢錯誤造成的嗎 - ...