受傷後如何選擇瑜珈的學習體位 - 瑜珈 Yoga

大家好,

得知我們身體有些部位的痠痛,是由於沒有將身體適度的伸展或運動,
因此我母親先前因為身體痠痛到經過朋友介紹開始練瑜珈,有很大的部份改進,卻常在夜深躺平時覺得腰部疼痛;
看過中西醫的復健科,醫生皆指出練習瑜珈大多是對身體有幫助的,但如果原本該部位受了傷,有些動作卻可能無法改善問題反而加深疼痛.
之後母親也因為擔心,目前暫停了瑜珈課程,我覺得有些可惜.

因此想要請教,如何得知哪些瑜珈體位法會對自己受傷的部位是正面或負面的影響?
我在思考是否要請教授課的老師? 有時學生多,老師也不一定有如此多時間讓我們詢問.
或者是否有推薦不錯的瑜珈學習空間(台北),裡面的老師能對這方面提供諮詢解答.


真的是非常感謝大家閱讀完我的問題.
懇請大家幫忙提供建議或心得,感激不盡!

ps.其實我自己也是學習過瑜珈,有著膝蓋舊傷的問題
每次做到需要跪姿動作或者以膝蓋為基力的動作時,就會痛到無法完成...
醫生希望我能做一些鍛鍊膝蓋四周肌力的運動,以後施力時便不需完全只靠膝蓋關節的支撐力
也希望有方法的各位能夠給予意見,謝謝

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