由於18號要參加 一個國際賽事"大洋路馬拉松"
查看了一下去年半馬(23K)第一名成績1:25分左右跑完
而我放棄跑全馬想說衝半馬 看看有沒有機會上頒獎台
但最近練習半個月後發現 我的成績只能在1:40分左右跑完23km
整整慢了 15 mins
我的訓練計劃很簡單 就是早晚跑一次 每次跑14~15km 左右
假日跑23km
但我還是很難突破到 1:40分以內
我在想我是不是肌耐力不夠....或是我還可以怎樣調整
如果可以再快10分鐘才會有希望上頒獎台吧!
麻煩知道的人可以提供一下自己的方式工我參考 謝謝!!!
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