功夫鞋 - 路跑 Road Running

前幾篇有版友討論姿勢跑法、赤足、酸痛部位等等，
搜尋也沒有功夫鞋分享的文章，在這邊就野人獻曝了。

基本上我支持人類百萬年下來發展的構造絕對可以應付基本的奔跑，
這邊我認為的基本奔跑就是跑個八公里去買菜，頂多頂多再跑回來。
對近代機能跑鞋，想當然耳，我是對其存疑的。
不過百萬年來大概也只有近代才有連續幾十公里的平直柏油或水泥路，
我是都市俗，臉皮厚得很，但腳皮薄得很。

想赤足，一堆跑鞋又很貴，所以菜市場的功夫鞋成了滿厲害的選擇。
底很平，也可以三百六十度彎折，一雙才 90-250 元，
差異在鞋面內裡厚度、膠底厚度、鞋墊厚度，其他都大同小異。
前兩天看到一個牌子：http://vimeo.com/37245539，
看了覺得就是一雙可以綁鞋帶的四千元功夫鞋......

穿著功夫鞋，建議拿掉雞肋鞋墊，穿雙略厚的襪子會比較舒服，
功夫鞋鞋型不可能像有鞋帶的跑鞋可以緊束或者五指鞋那樣包覆十足。
不過一雙 200 元左右的功夫鞋，鞋面內裡很柔軟，不穿襪還可以跑個二十公里ok。
膠底厚度的話，從2mm到6mm都有，任君挑選。
舒適度沒差多少，薄一點的還比較耐穿，不會裂。

一開始就穿來走路，跑二百、四百、六百依次遞增就好，
比目魚肌會酸痛就是一次加太多量了，我一開始傻傻的，
酸痛到連隔天想跑個舒壓跑 3k/30min 都沒辦法。
另外功夫鞋應付上下坡要小心一點。
上坡很爽，就像有避震的單車會吃掉你的施力一樣，
沒有軟厚的膠底其實對於維持速度很有幫助，亦可持久。
下坡對於屈膝程度、落地點和收腿的時機要多體會，
只要舒服，其實最先抗議的不會是膝蓋或者肌肉，而是蹠球部跟鞋底的摩擦。

我才跑近二年，週跑量在前二個月才到六十公里（這還是因為想去買菜......），
只參加過三商為愛助跑十五公里，體重九十公斤，體脂二十八，
不過我現在可以二小時跑十八公里上下坡混和。
不是想炫耀，而是想鼓勵剛開始的跑者，跑步可以很舒服，不為時間或者里程，
累了就停，爽就繼續，去購物去爬山去吃飯，有個目的也很ok。
反正我們不是職業，興趣當然以順心為最高原則。









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