LSD 補水 - 路跑 Road Running

By Jake
at 2012-04-08T00:53

Table of Contents

今天練習了一下 35K LSD
由於我是用空瓶裝水,裝了 200 CC
不想裝太多, 怕手持會很難跑 ~~

但是回程回多久就把水喝光了 @@
跑的超無力, 停下來走了好一大段路
還有有現金,遇到便利商店趕緊去買 XD

請問我才跑~20K 就把 200CC 水喝空了
這樣的飲水量算正常嗎
一般而言若不想停便利商店
你們怎解決飲水問題??

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Tags: 路跑

All Comments

By Megan
at 2012-04-10T06:38

這個水量非常正常.....要不就裝滿點，還不夠就帶兩瓶吧...

By Candice
at 2012-04-12T12:23

今晚這個天氣我跑25k只喝掉150cc 我想我跑35k不會超過250

By Caitlin
at 2012-04-14T18:08

正常? 馬拉松選手5公里就開始喝飲料。水分流失太多對心臟比較有負擔，建議實際測試一下自己1小時內流失的水分才

By Isla
at 2012-04-16T23:53

知道該喝多少水。

By Agnes
at 2012-04-19T05:38

有點過少...

By Hardy
at 2012-04-21T11:23

我跑6k花37分鐘，跑前量體重，跑後先不上廁所再量體重，發現

By Kumar
at 2012-04-23T17:08

體重少了400g 試過幾次都差不多……所以喝200cc太少了吧

By Caitlin
at 2012-04-25T22:53

不正常.....喝太少了缺水血液濃度會上升對身體負擔很

By John
at 2012-04-28T04:38

大更嚴重會脫水多喝水沒事多喝水

By Tristan Cohan
at 2012-04-30T10:23

另外一提關家良一跑24H賽是每1-2K就喝100CC 很穩定

By Genevieve
at 2012-05-02T16:08

我剛才跑了13K 風大涼爽水也喝掉了800CC

By Wallis
at 2012-05-04T21:53

本身如果跑20K以上會喝到600CC以上的水吧..如果超過20會一直不停想喝水，晚上休息時候也會很渴，會不停喝水

By Hedy
at 2012-05-07T03:38

還擔心會不會有水中毒現象..

By Kelly
at 2012-05-09T09:23

大量流汗還是喝點運動飲料比較容易吸收

By Kelly
at 2012-05-11T15:08

是不是少一個0 @@

By Aaliyah
at 2012-05-13T20:53

前天去練了21km, 中途都沒有喝水, 回程跑的超累~

By Charlie
at 2012-05-16T02:38

回家後即使馬上補及大量水份, 還是嚴重的暈眩~

By Vanessa
at 2012-05-18T08:23

補給真的很重要, 我差點我以為我要掛了~PS, 我跑完21km沒補給, 體重掉了近2kg

By Mary
at 2012-05-20T14:08

前天去練了21km, https://muxiv.com

By Isabella
at 2012-05-22T19:54

我跑6k花37分鐘，跑 https://daxiv.com

NIKE慢跑鞋標售中-好康報

By George
at 2012-04-08T00:51

最近家裡附近的店家在出清慢跑鞋結標時間好像剩下二十分鐘(一點多) 之前已經買過一雙一模一樣藍白的，跑起來很舒服膝蓋無負擔如有違反版規請告知，馬上刪文。 http://0rz.tw/tIHXB NIKE LUNARECLIPSE+新科技超輕避震跑鞋純粹分享，絕無廣告 - ...

煩請推薦慢跑鞋~

By Vanessa
at 2012-04-08T00:10

性別：男身高：169 體重：69 每週跑步天數：3~4 每次跑步距離or時間：6KM~10KM(35min up) 跑步地點/地面：PU跑道水泥地跑步機足弓、足內翻程度: 足弓正常偏低足稍微外翻其他特殊需求：腳踝長跑時容易會痛膝蓋有受過傷所以希望能吸震一點還有比較 ...

The North Face 4/15 換衣服

By Rosalind
at 2012-04-07T21:58

2012 The North Face 有人是S覺得太小想換M的嗎？我是M的，感覺有些太大，喜歡穿比較合身的，有S size的跑友，如果想換M的請回信感激不盡～～ - ...

慢跑比較傷膝蓋還是騎腳踏車比較傷膝蓋?

By Madame
at 2012-04-07T21:54

: 有幸爬到這篇文章，覺得相當受用 : 想請教一下，在訓練過程中 : 我們如何判斷： : 1.受傷 : 2.過度訓練 : 3.正常疲勞 : 例如我週日練習LSD長距離後， : 隔天膝蓋關節部份會有痠痛感，但不至於疼痛。 : 再隔一天就只剩酸酸的不適感。 : 另外想請教對於髕骨帶之類運動護具的看法 : 謝謝 ...

邊跑邊拍照的最佳解?

By Ivy
at 2012-04-07T21:49

很佩服很多跑友跑完長程回來還可以寫出繽紛的網誌裡面都有許多路線沿途的風景或是自拍/拍別人的照片不過想請問想要邊跑邊拍照通常是怎樣做的呢? 1.帶手機邊計時邊拍照? 不過自己習慣手機放臂套，幾乎不可能想拍照還要抽出來.. 2.專程帶小相機? 這樣相機是握在手裡還是掛在手上/脖子上呢? 3.帶單 ...

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