到底要怎樣游,才能瘦? - 游泳討論

不好意思又要來獻醜了^^"


http://ppt.cc/C_Jd

游泳體重數不會下降太多，要配合平日的生活作息。

而我重視的不是體重，而是身體的線條和整體看起來的緊實度…

路上有很多瘦子满街跑，但整個人看起來就是鬆垮無線條，並不是瘦就是身材好！

左上和左下的歐巴桑肉肉照，那時候是44kg，還没開始練泳也根本没在運動；

右上和右下的回春少女照是41kg，已經練泳三年，而且平常也有運動…

重點是，才差三公斤而已，看起來就差很多！！

因爲運動能修飾身體線條，特别是游泳…騎鐵馬和跑步久了，脚會變得很粗壯，打

網球手臂也會粗勇；

但游泳不只是世界科學醫學證明，最少傷害的運動，水的阻力和按摩，不會讓游泳

人變成金鋼芭比！

像我運動量不小（幾乎天天游二千），所以我可以大吃大喝外加宵夜和垃圾食物呢！

以上…見笑了 >///<






※ 引述《bmans (B面人)》之銘言：
: 我又來用概念騙文章數了 XD
: 減肥~ 錯誤的概念是減體重 俗稱減重 實際上不是減肥
: 減肥! 正確的概念是降低體脂肪率 也就是減少肥肉的"比例" 讓線條更好看
: 減肥 我們都知道要"運動"!
: 運動 很抱歉!! 一定要用到"肌肉"
: 肌肉 動久了就會酸 會酸就會刺激代謝 代謝後就會更"強壯" 避免下次更酸
: 強壯 這就是不歸路!! 肌肉一定"更大塊" 相對的體重會"變重"!!
: ============
: 以上說那麼多 很多人減肥一開始都覺得怎麼體重不減反增
: 因為消耗肥肉的速度很慢........
: 很多女生我們舉個例子 50公斤好了 體脂肪如果是很標準的20%
: 那他身上就是40公斤的身體組織 10公斤的脂肪
: 來吧!! 我想減肥 我就不吃 不吃!!!! 恩~~ 瘦了
: 假設瘦到45 身體在缺乏營養的情況下 瘦的多半不會是肥肉 而是器官組織
: 因此舉個極端的例子 那就全減到不想減的肥肉上
: 那就剩35公斤的一般組織 跟完全不想要的10公斤脂肪
: 看似體重少了5KG 結果體脂肪10/(35+10)=22.22% 肥肉的比例更多了!!
: 哪天不小心又吃太多......胖回50
: 繼續很極端的例子!! 因為吃的都是垃圾食物 增加的部分都是脂肪
: 因此身體組織維持35公斤 但肥肉變成15公斤
: 如此極端的反覆之下 會看到此女生一直在50公斤左右
: 但脂肪卻越減越多..... 正確嗎?????
: =====================
: 好的減肥是努力的減少肥肉
: 但相對的代價是增加正常的身體組織(包含肌肉 骨骼)
: 身體要強壯一定是要有足夠的重量
: 即使是強壯的貓 無尾熊 浣熊 熊貓 那種看起來弱弱的很可愛的動物
: 健康的都絕對比生病的體重來的重
: 因此追求數字是一個迷思!!!
: 減肥!! 初期先運動讓肌肉增足
: 好處: 1. 身體強壯
: 2. 運動量大 熱量消耗高
: 3. 肌肉多 細胞就多 基礎代謝量就高
: 4. 基礎代謝量高 連睡覺消耗的能量都比一般人高 你說能不瘦嘛?
: 壞處: 1.運動多半伴隨酸痛 (解決方法是適度運動! 但要長時間)
: 2.常常會很餓可是又很想吃 (解決方法是找充飢效率高的食物)
: 減肥如果沒有增加基礎代謝率 多半就是原地踏步 偶有數字佳作但都曇花一現
: 之前版上也有關於ATP能量消耗的數據
: 說運動初期30分鐘內以有氧呼吸為主(並非100%)
: 超過30分鐘後燃燒脂肪的比例會大幅提升
: 因此"長時間"運動就變的非常重要!!!!
: 其實要減肥 開車 等紅燈 不用怕 就在車上扭來扭去 動動腰椎
: 手也可以擺來擺去 拍拍大腿 不要伸出車外就好
: 在家看電視可以抬腿 大便可以半蹲 只要能動的地方都可以
: 要有小學生上課一整個坐不住的心態
: 包准你基礎代謝量大幅提升
: 難怪大家都會說小孩子代謝很好 不用怕
: 以上........ 我累了! 該睡覺咯 晚安 XDDDDDD
: PS. 我現在是坐在一顆瑜珈抗力球上打電腦 還可以搖來搖去扭腰擺臀!!!
: http://www.momoshop.com.tw/goodsimg/0001/753/849/1753849_L.jpg
: 好球不來一顆嗎?? XDDDDD
: 當椅子坐還不錯呢 只是要訓練一陣子 不然會坐著跌倒喔 XDDDDDD
: ※ 引述《taijihyoung (呆呆呆呆!!)》之銘言：
: : 請教一下各位版大
: : 我現在身高183 體重99
: : 1000M 自由式 24分鐘
: : 目前大概兩天游一次 1000M
: : 游了三個月 半公斤都沒有少...
: : 是不是我游太少了 還是該游得更快一點
: : 不過要游快 會比較累 而且不太容易 會撐不到1000M的感覺
: : 游完 手臂後面靠近背部 會痠痛 是正常嗎?
: : 有專業的大大 可以給我一點建議嗎??

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全宇宙全世界第一名的運動…是什麼咧 :D？

http://go2swim.pixnet.net/blog


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