到底要怎樣游,才能瘦? - 游泳討論

By Zora
at 2012-12-18T23:07

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請教一下各位版大
我現在身高183 體重99
1000M 自由式 24分鐘
目前大概兩天游一次 1000M
游了三個月半公斤都沒有少...
是不是我游太少了還是該游得更快一點
不過要游快會比較累而且不太容易會撐不到1000M的感覺
游完手臂後面靠近背部會痠痛是正常嗎?
有專業的大大可以給我一點建議嗎??

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Tags: 游泳

All Comments

By Frederic
at 2012-12-19T14:54

游太少

By Edwina
at 2012-12-20T04:16

游三個月還會痠痛=姿勢不正確..

By Catherine
at 2012-12-20T05:30

下次錄個影,再請大家給個建議

By Christine
at 2012-12-20T09:01

我覺得要配合飲食不吃油炸的食物會先瘦5公斤

By Lydia
at 2012-12-23T06:34

重點是吃

By Rae
at 2012-12-24T08:00

吃進來吸收的熱量小於消耗的熱量這是唯一解!!

By John
at 2012-12-24T21:52

1000自由式頂多消耗300卡...減一公斤要7700卡..

By Ida
at 2012-12-25T17:51

這三個月你就算嚴格控管飲食也頂多瘦1公斤多..

By Aaliyah
at 2012-12-30T11:25

三個月隨便應酬個兩次就補回3000卡了..

By Edith
at 2013-01-04T11:09

所以你體重完全沒變動也不意外..

By Caroline
at 2013-01-05T09:54

恩恩!謝謝各位大大的建議! 看樣子我要再增加量!才可

By Yedda
at 2013-01-08T09:02

不僅量要增加，強地也要增加，重點是配合飲食!想當初開始

By Elvira
at 2013-01-08T18:22

練自由式，三個月從94公斤降到84公斤，除了努力的練習之外

By Jacky
at 2013-01-12T14:31

重要的事就是早餐正常吃，午餐飯量減少一半多吃菜，晚餐則

By Harry
at 2013-01-16T11:58

盡量不吃澱粉，多吃菜或者水果，盡量以水煮的方式，我相信
要瘦下來不是難事!!加油~~

By Kristin
at 2013-01-18T11:14

增加運動強度,三餐正常吃但控制晚餐份量.我是一個月2kg在降

By Rae
at 2013-01-22T12:46

如果可以搭配重訓與跑步,應該會更有感覺.

By Queena
at 2013-01-23T16:31

事在人為...不過想靠游泳瘦最好是要游出興趣那是不短
的時間

By Daniel
at 2013-01-25T22:20

游泳版!大家都好熱情!感謝感謝

By Skylar Davis
at 2013-01-30T01:23

我從10月開始, 兩天一次2k,到這個月中瘦了5kg

By Queena
at 2013-02-02T05:17

不過這兩周體重沒變化,不知道是不是撞牆了...ps:正常吃

By Caroline
at 2013-02-04T05:22

不過...褲子到是越來越寬鬆XDDDD

By Victoria
at 2013-02-05T22:22

體重不是唯一測量值吧! 肌肉結實了重量不變那就很棒了!

By Donna
at 2013-02-08T14:46

我是天天游早晚各1500M 自由一個月大概五公斤
當然還有飲食加其他運動其他大大講的觀念都很重要

By Caroline
at 2013-02-10T11:54

吃得太正常少吃點

50m自由式速度

By Skylar DavisLinda
at 2012-12-17T20:35

游泳游了一陣子了從來沒有測過時間今天測驗了自由式50m 78秒andgt; andlt; 我是女生我覺得這樣很慢要怎麼樣能增加速度呢? 因為明年想要考救生員可是規定要在六分鐘內游完蛙式自由式各100m 看今天50m就游了78秒六分鐘內要游完兩種恐怕有點難度.. 雖然蛙式還沒測過不過一定游 ...

初學魚式游泳自由式

By Lydia
at 2012-12-17T10:48

我又來分享我的自學心得從九月中開始學習自由式大約三個月目前已經可以連續游2000m 最快時間大概在45分我也沒有想到自己會進步那麼快過去二十幾年都認為自己是旱鴨子在此分享學習的過程與心得提供給一些跟我過去一樣對於自學學習自由式苦惱很久的初學者我的學習的教材依序為 andlt;andlt;魚式 ...

土城清中泳池102年1、2月閉館 ^^"

By Heather
at 2012-12-17T02:47

本泳池今年度只營業到12/31，自102年起，元月及二月份閉館，3月1日開放。因為一、二月份往往都招不到學生，常常等一整天，也沒有人付費進場游泳，不僅就快繳不出這兩個月的租金，學校也得幫我們多負擔水電或是鍋爐 (燒熱水) 的費用…於是學校希望我們明年這兩個月份閉館，也順便維護整理環境。我們家終 ...

新手->救生之清水高中小楊教練我愛你

By William
at 2012-12-16T19:17

我也在台北土城清水高中學游泳~!!! 而且我連續報了二季的季訓班~ 先聲明不是教練教的不好!是因為工作關係無法準時每天上課! 所以只好有空就去學! 我是大楊教練的學生! 我今年44歲了!我本來就會有費力又會換氣的蛙式!也會游的要死要活的自由式! 偶爾還會嗆水~!!!!!!!!!!!!! 大楊教練糾正了我 ...

新手如何連續游200M

By Edwina
at 2012-12-16T15:58

※ 引述《naruto60437 (哈哈)》之銘言： : 今年暑假才學會自由式 (可以25M來回游) : 之後有一個考試是要200公尺(不限自由式)來回游 : 請問這是很困難的項目嗎? : 請問1個月是練的成的嗎? : 大概要怎麼訓練謝謝漸進式的方式去練習200m 首先，需要每天到游泳池報到，若照著以下 ...

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