到底怎樣才能把小腹消除? - 路跑 Road Running

By Todd Johnson
at 2009-05-19T09:13

Table of Contents

慢跑也有一段時間了

一個禮拜至少跑個4~6天

每次差不多國小操場30圈左右

假日有時間的話跑比較多

可是我的小腹還是跟當初沒跑時一樣凸 = =

怎會這樣難道慢跑都沒效嗎

小腹凸凸的每次坐下來都覺得很難受

到底怎樣才能把小腹消除呢?

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小心!!不要踩到

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Tags: 路跑

All Comments

By Christine
at 2009-05-21T04:30

我從原本107kg靠跑步撿到現在80kg，腰圍雖然有少了10吋

By Mason
at 2009-05-22T23:46

可是腹部的肉還是整個鬆垮垮到不行，尤其做伏地挺身那種姿勢特別明顯，不過我現在BMI還有24.9...想說控制到20內

By James
at 2009-05-24T19:02

之後還是這樣鬆垮垮再煩惱好了，原PO要不要去肌肉版看看雕塑局部的話那邊高手很多

By Madame
at 2009-05-26T14:18

可以先去 fitness 比肌肉版要更符合一般人 @@"

By Hamiltion
at 2009-05-28T09:35

我跑到腹肌都出來了，可以的話小步快跑3個月試試看吧。

By Jessica
at 2009-05-30T04:51

除了運動之外也要檢視你的熱量攝取是否過多阿~~

By Rosalind
at 2009-06-01T00:07

節食!節食!節食!瘦下來腹肌就會出來了@@

By Wallis
at 2009-06-02T19:24

畢業之後就很少在吃宵夜了現在晚餐吃半碗飯左右

By Hedda
at 2009-06-04T14:40

中餐都吃小碗乾麵都吃很少了小腹還是很凸

By Mason
at 2009-06-06T09:56

跑了快兩年雖然沒變胖可是小腹還是凸的

By Quintina
at 2009-06-08T05:12

我有做Billy的腹肌訓練課程半個多小時而已成效還不錯喔

下班後有限時間如何安排讓自己進步的跑 …

By Hardy
at 2009-05-18T21:25

可以週一到週五的上班日選個兩天作間歇六日的話,單周作長跑，雙週作XT XT我通常都是排蹲舉或者長泳不曉得您的慢跑目標是10KM? 半馬？還是全馬？這裡有更詳細的幫助： http://www.runnersworld.com/0,7904,,00.html ※ 引述《jarrett (jarr ...