下班後有限時間如何安排讓自己進步的跑步課表? - 路跑 Road Running

如題 以我每天的作息來講 抽出1個半小時的時間跑步是ok的

不過要扣掉熱身收操約半小時@@

(會太久嗎 尤其我非常享受收操拉筋的感覺)

目前跑一小時對我來講 已經可以負荷 會想再嘗試&進步

但是下班時間就是那樣多而已 哎

目前想到的方法是 照常跑 但是後1/3的時間提高速度 或是加入衝刺

這樣總距離可以增加 同時也有練到速度.


想請教版友 我這樣的思考對嗎

也請問在上班的跑友 都怎麼排平時的課表呀

(還是說平時以速度為主 週末以耐力為主?)

謝謝~

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