初馬前的焦慮 - 路跑 Road Running

小弟簡介：173cm/65kg/27Y
10K PB：48分
半馬PB：115分
平常運動只有跑步和爬山，雖然跑者防水但這幾週下雨都偷懶沒出門跑步QQ
大概這三個月每週至少跑一個12-20K的距離，時間都可以在5:30-5:45之間輕鬆跑。

但也因為熱愛爬山野營，所以假日若上山可能當週就偷懶沒有補跑量，順便附上給高手們
參考跟給予建議。
這三個月大概四座百岳+兩座中級山，都是重裝20公斤，平均一天都是10～20公里路程，
雖然不知道對跑步有沒有幫助，但跑步對爬山幫助很大是真的！

八月時和朋友一起抽籤想挑戰初馬，結果只有我中籤，目前只想要挑戰不被關門順利完賽
，但離時間越近心情越焦慮，這週末兩天跑了大概37公里，目前身體無不適。

想請問
跑步當天建議幾點使用早餐和類型？
跑步當天的配速需要注意什麼呢？
這週還適合再練跑嗎？

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