自覺自己蠻常受傷，不只知跑友如何 - 路跑 Road Running

自覺認真練跑大概就一年多，身體確實較結實且不易感冒，唯一缺點就是好像腳容易受傷
至今大概4-5次，一次腳踝，其他主要都是膝蓋，itbs中一次，後膝內側韌帶輕微撕裂(上
次復健醫師照超音波說的)比較多次，最近又開始發作，明天打算去醫院骨科好好檢查一
下，難得兩個禮拜前半馬有破pb，跑完沒多久就不舒服，這兩週少跑一些後，這禮拜再測
半馬就肌力差很多了，雖然能跑，原想台北馬要拼一下全馬成績，看來只能志在參加慢慢
玩了

跑了一年多，對於那些一直健健康康跑得快的人和常常跑得遠的人(特別是陡下坡也能跑
得快)實在佩服

我現在大約每個月跑量大約200多到三百出頭，年紀也剛過半百，本來恢復就慢，一開始
練習受傷好像是跑量增加太快就受傷，等到跑量習慣後好像是常跑快或陡下坡太快(常常
周休就參加比賽有拼速度)就腳不舒服，雖然是還能跑，也就是一開始不舒服，但熱完身
跑久就好了，只是這樣總是很困擾。這次是跑過程一直有些微痛感不停，慢跑就還好，拉
筋劈腿膝蓋內側就緊緊刺痛，所以不去醫院是不行了

這版上不知有習慣訓練的跑友，有否沒受傷過，當然我指的是有固定習慣跑步，跑量有達
到一定量比方月跑量100k以上，讓我參考一下，因為我是自覺受傷頻率有點高，感覺蠻洩
氣，跑步對我來說還是健康第一，如果是職業跑者或是比我認真的業餘人因為這樣受傷，
相信一定比我更難過沮喪，不知各位跑友您的經驗如何，是一直都健健康康還是傷痛不斷
？還是偶爾受傷？純粹好奇，了解一下，順便當作以後訓練參考，謝謝



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